Chayraq naceq wawawan qallariy p’unchaykunaqa ancha sumaqmi. Ichaqa mayninpiqa tayta-mama hinaqa pisillatan phiñakunchis huch’uy ruwaykunarayku. ¿Mana imaraykuchu wawayki waqachkan? ¿Pelotapi k’uyukuspachu kuyurishan? Hinaptinqa huknin razonqa kanmanmi gas. Kayqa sapa kutim achka musuq tayta-mamakuna sasachakuypi tarikunku. Chhaynaqa ama llakikuychu, manan sapallaykichu kashanki. Kunan punchawmi rimarisunchik kay gas sasachakuypaq ancha sasan hinaspa kuyakuywan allichaymanta. Chayqa wawa masaje.
¿Imanasqataq wawakunaqa achka gasniyuq kanku?
Ñawpaqtaqa kayta entiendesun. Wawapa digestivo sistemanqa manaraqmi allintachu wiñan. Chayqa chayllaraq llamkayta qallariq musuq makina hinam. Chayman yachapakunanchikpaqqa huk tiempom pasan. Chaymi, ancha normalmi wiksa hunt’akunanpaq gaswan hinallataq hinchazónwan kay pachapi.
Yaqa llapanpim wawa leche tomayta tukuruptinqa allinta toqyay hinaspa wawata huk rato sayasqa hapiyqa gas sasachakuyninta pisiyachinqa. Ichaqa mayninpiqa manapaschá chayllachu kanman. Wakin gasmanta allinyachiq imakuna qhatupi tarikuq, gas gotakuna, queja yaku ima, mana llapa wawakunapaqchu llamk’an, wakin kutitaq chaypi kaq imakuna wawapaq mana allinchu kanman. Chayrayku , ama wawaykiman imatapas quychu mana hampiqpa yuyaychasqan kaspaqa.
Ichaqa wawa masaje allinta ruwasqa chayqa, allinmi wawaykita allinyachinaykipaq, mana ima efectos secundarios nisqayoq, hinallataq wawaykiwan allinta hukllawakunaykipaq.
Chaykunata yuyaypi hap’iy manaraq wawata masajeta ruwashaspa.
Allinmi, kunanqa qhawarisun wakin imakuna qhawarinapaq manaraq masajeta ruwashaspa.
1. Ñawpaqtaqa hampiqniykiwan rimay.
Sichus yuyanki wawayki aswan gasniyuq kasqanmanta normalmanta, utaq sichus sospechanki huk saludmanta sasachakuy kasqanmanta, ama qunqaychu wawakuna hampiqwan rimanakuy manaraq masajeta qallarichkaspa. Wawaykiqa huk hampikunatam necesitanman. Mana chayqa, doctorniyki aswan yuyaychasunki imaynatas mana imamanta manchakuspa masaje ruwanaykipaq.
2. Masaje ruwanaykipaq aswan allin pachata akllay
Kayqa ancha allinmi. Ama wawaykita masajaychu mikhuchisqayki qhepallaman. Chayta ruwaspaqa wawaqa aqtukunmanmi. Masajeqa aswan allinmi wawa thak kusisqa kashaqtin ruwasqa kaqtin . Achka mamakunam kay masajeta tutapi ruwanku wawankuta bañaspanku hinaspa puñunankupaq alistaspanku. Wawata samarinanpaq, hawka puñunanpaq ima yanapan.
3. Aceiteta apaykachaspaqa allinta qhawarina.
Masajepaqqa manan aceiteta utilizanachu. Ichaqa pisi aceiteta churaspaqa masaje ruwayqa aswan facilmi, chaymi manaña llimp’iyta atinchu. Aceiteta akllaspaqa, wawaykipaq mana imamanta manchachikuq aceiteta akllay, chay aceiteta siminpi churananpaq. Allin ejemplon kanman ch’uya coco aceite.
Ichaqa ima clase aceitetaña utilizanki chaypas, ñawpaqta wawaykiq qaranpi pisillata pruebay, alergia kasqanmanta yachanaykipaq. Ima pukayayta utaq phusphutapas rikunki chayqa, ama chay laya aceiteta llamk’achiychu.
Técnicas de masaje simples nisqakuna gas pisiyachiypi yanapakuq
Allinmi, chaymi kunanqa qawasun imaynatam kay masajeta ruwananchikta. Ancha simplem. Asirikuspa wawawan rimay hinaspa kaykunata munakuywan ruway.
| Método de masaje | Imayna ruwanapaqqa facilmi. |
|---|---|
| Rema | Iskaynin makiwan wawaq sinqanta costillanpa sikinmanta wiksankama sumaqllata abrazay, huk makiwan huk makiwan cambiaspa, unupi botetapas remachkanmanpas hina. Huk maki uraykamuqtin hina, huknin maki patamanta qallariy. |
| Bicicletapi puriy (Bicicleta Chakikuna) . | Kayqa achka tayta mamakuna yachasqan método. Wawaykita uyanta urayman makinpi puñuchiy, chakichankunata qunqurkama pisillata k’umuykachispa. Chakinkunata makiykiwan sumaqllata hapispa bicicletapi purichkanmanpas hina pisi pisimanta muyu muyuchiy. Huk chakinta wiksanman k’umuykuspa huknin chakinta mast’ariy. Wawa mana allinchu rikchakun chayqa, saqiy. |
| "Munayki" nisqa método | Chayqa yanapanqam wiksanchikpi gas wichqasqa kaqta lluqsinanpaq. Makiykiwan, wawaq wiksanpa lluq’i larunpi (rikusqaykiman hina) inglés simipi ‘I’ nisqa qillqata patamanta urayman siq’iy. Chaymantaqa, wiksapa lluqi ladunmanta pañaman huk ‘L’ nisqa uma muyurisqata siq’ina. Tukuchanapaqtaq, tukuy wiksa patapi uma pataman ‘U’ nisqa siq’iy. |
| Makikuna Relojpa | Chaynapim gastaqa wiksakunapa chawpinta urayman tanqanqa. Paña makiykiwan wawaq wiksanpi relojpa purisqanman hina pisi pisimanta muyuta siq’iy. Chaypachallapitaqmi lluq’i makiykitapas killa killa hina kuyuchiy, 10 pachamanta 5 pachakama. Chaytaqa pisi pisimanta, sapa kutilla ruway. |
¿Imaynatataq allinta yachasaq waway gas kasqanmanta?
Gas nisqa chayraq naceq wawakunapi rikhurinman, wawakuna kuraqña kaptinkupas, sinchi mikhuykunata mikhuyta qallariptinkupas. Kanmi huk iskay kimsa comun señalkuna, chaykunam yanapasunkiman wawayki gasniyuq kasqanmanta riqsinaykipaq:
- Arco hina wasan k’umuykuspa.
- Chakikunata wiksaman asuykachinapaq.
- Sapa kuti mana samayniyuq, ñawpaqman qhipaman kuyuriq.
- Wiksa punkisqa hina k’irisqa sientekuy.
- Sinchita waqay, nanaypi hina, hukniray waqaymanta.
Wakin mamakunam ninku gas waqaypa qapariyninqa yarqaymanta waqasqanmanta utaq maqchisqa pañalpa waqasqanmantaqa ancha hukniraq kasqanmanta. Qanpas huk tiempo qhepamanmi entiendenki wawaykipi chay cambiokuna kasqanmanta.
Aswan allinqa tukuy kaykunata ancha llamp’u sonqowan munakuywan ruwaymi. Ama wawata k’iriychu. Wawa waqan otaq mana allinchu rikch’akunman chayqa, masajeta saqey hinaspa hap’ispa wawata sonqochay.
Kay masaje ruwayqa yanapanmi hap’isqa wayra phurukunata wiksa urayman kuyuchinanpaq, hawamanpas. Hinallataq, kay masajeqa wawap cuerponta samarichin. Wakin doctorkunaq estudiasqanmi ninku chay masajeqa wiksakunata allinta llank’ananpaq yanapaq nerviokunatapas kallpachasqanmanta (nervio vago). Ichaqa pisi gasniyoqña manaña kaspapas, kay masajeqa ancha valorniyoqmi, munakuyniyoqmi, chaytan wawaykiwan kuska pasawaqchis.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ancha normalmi wawa wiksanpi gas kasqanqa. Ama manchakuychu nitaq huchachakuychu chaymantaqa.
- Ama wawaykiman ima hampitapas nitaq imatapas gripe unuta hina quychu mana hampiqpa yuyaychasqanqa.
- Wawa masajeqa mana imamanta manchachikuqmi, allintaqmi gas pisiyachinapaq.
- Manaraq masajeta qallarishaspaqa doctorwan rimay, astawanqa wawaykimanta ima llakikuypas kaqtinqa.
- Ama mikhuchisqayki qhepallaman masajaychu. Wawa thak, kusisqa kananpaq ima horata akllay.
- Ancha sumaqllata hinaspa kuyakuywan masajeta ruway. Wawapaq sonqochakuq experienciata ruway, qankunapura allinta hukllawakunaykipaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay