Mayninpiqa mana hayk’aq yuyaykusqanchisman hinan kawsayqa t’ikrakunman, ¿riki? Sasan simikunawan rimay nanayta , sapallayki kasqaykita, phiñakusqaykitapas, astawanqa casado kawsay t’aqakuqtin otaq divorciakuqtin. Yaqapaschá enteron pachaykiqa thuñikuchkaq hina sientekunki, mana ima ruway atiqpaschá sientekunki, manataqmi yachankichu imata ruwanaykitapas. Ichaqa yuyariy, kay tutayaq tunelpa tukukuyninpiqa k’anchaymi kan. Kay sasa tiempotaqa pasawaqmi. Chaymanta rimasunchik.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ñawpaqtaqa, aswan importanteqa imachus sientekusqaykita chaskikuymi.
Divorciasqa kaspa allinyanapaq puriyqa manan chiqan chiruchu. Chayqa montaña rusapi puriy hinan. Wakin punchawqa aswan allinmi sientekun, wakin punchawñataqmi aswan sasa sientekun. Chayqa chaypa naturalezallanmi.
Saqiy imayna sientekusqaykita: Llakikuyniykita, phiñakuyniykita otaq nanasqaykita hark’ayta munaspaqa unu ukhupi pelotata hap’iy hinan. Kachariptiykiqa yuyasqaykimantapas aswan utqayllam kutimunqa. Chaymi saqey imayna sientekusqaykita sientenaykipaq. Waqanayki kaptinqa waqay. Piñasqa kaspaqa mana imamanta manchakuspa kachariy (almohadata takaspa hina). Kay sientekuykunata kachariyqa hampikuy ruwaypi ñawpaq kaq ruwaymi.
Chaymanta rimay: Ama kay q’ipitaqa sapallaykiqa apayta munaychu. Chaymanta rimay confiasqayki amigoykiwan otaq familiaykiwan. Utaq, allinmi kanman huk profesional consejerowan rimay, payqa allintam yachan kaykunata. Mana yuyayniykipi llasa q’epikunallachu aswan llamp’u kanqa, aswanpas allin consejokunatan chaskinki imaynatas kay situacionmanta lloqsinki chayta.
Imaynakuna yanapanapaq allin yuyayniyuq kanapaq
Kay hina pakikuy qhepamanmi ancha importante munakuywan tratakuy, cuidakuypas.
Yuyariy, qan kikiykilla kanki. Chaymi cuerpoykita yuyayniykitapas allinta cuidakuy.
- Cuerpoykita cuidakuy: Kallpanchakuy atisqaykiman hina allin mikuykunata mikunaykipaq . Sapa punchaw 15-20 minutollapas puriy, ejerciciota ruway. Hinaspapas yuyayniykimanmi anchata allinyachinqa. Hinaspapas kay tiempopiqa karunchakuy tragomanta, drogakunamantapas . Pisi tiempollapaqmi allinyachinku, ichaqa unay tiempopiqa sinchitan dañota ruwanku.
- Munasqayki kaqkunata yapamanta tariy: Casado kawsaypi ch’aqway kasqanraykun, ñawpaqpi kusikusqayki imakuna faltasqaykipas kanman. Ichapas siq’iy, librota ñawinchay, huertapi imatapas tarpuy utaq tusuy yachachiy. Huk tiempota t’aqay imapas kusichisunaykipaq.
- Ama apuraychu hatun decidinaykipaq:Kay pachaqa yuyayniykiqa manam takyasqachu. Chhaynaqa manan kay tiempochu hatun decidinaykipaq, chaykunan kawsayniykita afectanqa, ahinataq llank’anata cambianaykipaq otaq wasiykiman astakunaykipaq. Tiempota qoy hinaspa yuyaykuy aswan thak kashaspa.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ñawpa runawan tupaspaqa cuidakuy.
Divorciakusqanku qhepaman ex runawan tratayqa, minakunaq pampanpi puriy hinan kanman, astawanqa chaypi wawakuna kaqtinqa.
| Imapitaq atencionta churana | ¿Imatataq ruwana? |
|---|---|
| Ama huk sitiollapichu wichiykuy. | Ama llakikuypi, phiñakuypi, nitaq vengakuy yuyaypichu yuyaykuy. Sichus llakisqa otaq llakisqa sientekunki chayqa, ama sapallaykiqa ñak’ariychu , chaylla doctorman riy. |
| Rebote Relaciones nisqakuna | Sapallan kaymanta ayqekunaykipaq, "manan pipas munakuwanchu" manchakuymanta karunchakunaykipaq, ama huk relacionman apuraychu. Ñawpaqtaqa, qan kikiyki qhaliyay. Munakuywan qallariq rimanakuyqa aswan kallpasapam manchakuywan qallariq rimanakuymantaqa. |
| Ñawpa masiwan ch’aqway | Sichus rimashanki hinaspa maqanakuy qallarishanman hina sientekunki chayqa, ripuy. Telefonota churay. Chay cuartomanta lloqsiy. Ama hayk’aqpas wawaykikunaq qayllanpi maqanakuychischu. |
Wawayoq kanki chayqa, ¿imaynatan chayta entiendechinki?
Kay kawsayniykipi tikrakuyqa anchatam wawaykikunata yanapanqa. Paykunapa pachankupas pakisqam kanqa. Chaymi paykunawan rimaspaqa ancha pacienciayoq hinaspa allin yuyayniyoq kanayki.
Munanakuyniyki tukupunmanña chaypas, chay wawakunaq maman taytan kasqaykiqa manan hayk’aqpas tukuy kawsayniykipi cambianqachu. Kaymi aswan importanteqa.
Wawakunata uyariy hinaspa entiendey.
Wawaykikuna imayna sientekusqankuta willachunku. Ima nisqankuta allinta uyariy. Yuyarichiypuni: “Manan qanpa huchaykichu, mamaywan papayqa munakusunkipunin”, nispa. Tapukuyninkutaqa mana sasachakuspalla, edadninman hina kutichiy, mana llullakuspa.
Kawsayninkuman takyasqa kayta quy.
Importantemi wawakuna kay cambiokunawan allinta sientekunankupaq. Chaymi rutinankuta (e.g., escuela horas, pukllana horas, mikhuy horas) atisqankuman hina kaqllata ruway. Chhaynapin mana imamanta manchakuspa sientekunqaku.
Iskaynin tayta-mamakunapas huk kamachikuyllatam kasukunku.
Wawakunaqa iskay wasipim tiempota pasanqaku, chaymi ñawpaq compañeroykiwan rimanaykichik hinaspa rimanakunaykichik wasipi kamachikuykunamanta hinaspa wanachiymanta. Huk wasipi huk kamachikuyniyuq kanki, huk wasipitaq huk kamachikuy kanki chayqa, wawaykikunaqa pantasqam kanqa.
Wawakunata kay asuntokunamanta karunchana.
Kaymi aswan importanteqa. Ama hayk’aqpas wawaykikunaq qayllanpi maqanakuychischu. Amapuni hukkunamanta mana allintaqa paykunamanqa niychu. Hinaspapas amapuni wawaykikunataqa qhamiyaq hinachu nitaq willakuq hinachu. Chayqa huch’uy yuyayninkuq mana aguantay atisqan llasa q’epi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Divorciakusqayki qhepaman llakisqa, phiñasqa, sapallan sientekuyqa normalmi. Chayna sientekusqaykita saqey hinaspa chaskiy.
- Ama sapallaykiqa kay q'ipitaqa apakuychu. Confiasqayki runawan rimay, otaq profesional consejerowan.
- Cuidakuy cuerpoykita, yuyayniykitapas. Allinta mikhuy, ejerciciota ruway, imatapas gustasqaykiman hina ruway.
- Wawakuna kan chayqa, tayta-mamankuq sasachakuyninmanta llapanta karunchana. Munakuyta, seguridadta, takyasqa kayta ima qoy .
- Chaypaqqa tiempon necesitakun qhaliyananpaq. Kikiykiwanmi sumaq sonqo kanayki, pacienciakuy. Kay sasa tiempoqa pasapunqapunin. Aswan kallpawanmi yapamanta hatariwaq.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.