¿Chayraqchu wawayki escuelata qallarin? ¿Sapa kutichu escuelapi qayachisunki mana allin comportakusqaykimanta, mana yuyayniyoq kasqaykimanta otaq atencionta uyarinaykipaq sasachakusqaykimanta? Yaqapaschá tapukunki: "¿Ima mana allintataq ruwarqani? ¿Imanasqataq waway kaynata comportakuchkan?" Chhayna kaqtinqa manan sapallaykichu kashanki. Manan qanllachu kay experienciata tarirqanki. Askha tayta-mamakunan chhayna sasachakuykunawan sasachakunku. Kunan punchawmi rimasunchik TDAH nisqamanta, huk unquymi kayta apamunman, chaynallataq imaynatam kayhina wawayuq ayllupaq kawsayta aswan facilta ruwawaq.
¿Imataq TDAH? ¿Hampikunallachu aypanman?
Pisi rimayllapi nisunman, TDAH otaq Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención nisqa, wawaq umachanpi wiñananpaq onqoymi. Manam warmapa huchanchu nitaq tayta-mamapa huchanchu. Chayqa wawakunatam sasachanman atencionta qunankupaq (mana yuyayninkuta churayta atispanku) , yuyayninkuta controlanankupaq (impulsividad) , hinaspa sasachakunmanku allinta yuyaymananankupaq (hiperactividad) .
Yaqa llapanpiqa doctormi TDAH onqoyniyoq wawaman hampikunata qonman. Iskay laya hampikuna kan: `Psicoestimulantes` (kayhina `Ritalin`) chanta `Mana estimulantes` (kayhina `Strattera`). Ichaqa aswan importanteqa yuyarinaykin wawaykiman hampita qonaykipaq otaq mana qonaykipaqpas, imata qonaykipaqpas, hayk’ata qonaykipaqpas, chaytaqa qanwan wawaykiq doctorninwanmi decidinayki .
Wakin wawakunaqa hampikunawanmi usqhaylla allin ruwaykunata tarinku . Ichaqa wakin wawakunapaqqa huk tiempon necesitakun allin hampita, dosisninta ima tarinankupaq. Chaymantapas wakin wawakunaqa hampikunawanmi huk efectos secundarios nisqakunata tarinkuman, ahinataq astawan llakikunku.
Yuyariy, pastillakunaqa manam wawataqa yachachinmanchu imayna kawsakuyninta. Hampiqa huk yanapakuyllam kay puriypi. Wawa hampikunawan huk chhikanta thasnukuspa, yuyayninta churayta atispa, chay pachaqa aswan allin pacha wawaman wak kawsay yachaykunata yachachinapaq, ahinataq pachata kamachiy, sientekuyninta kamachiy ima.
Kawsay tikray - mikhuypa, ejercicio ruwaypa ima ruwaynin
Hampikunamanta aswantaqa huk ruwaykunapas kanmi pruebanaykipaq. Kay cambios dietéticos chanta ejercicio astawanqa tarikurqa huk hatun impacto kaqta kay TDAH kaqwan wawakunap comportamientonpi.
Ejemplopaq, manaraq escuelaman richkaspa wawaykita 15 minuto kallpananpaq otaq purinanpaq pusayqa yanapanmanmi tukuy punchaw hawkalla kananpaq. Hinaspapas, azucarniyoq mikhuykunata, artificial colorniyoq mikhuykunata pisiyachiyqa askha wawakunapaqpas allinmi. Wakin kutipiqa vitaminakunata quyqa ( prueba genética nisqawan tarisqa, ejemplopaq) yanapanman. Ichaqa importanten doctorwan rimay manaraq kay hinata ruwashaspa.
Ichaqa kaypi aswan hatun sasachakuyqa tukuy kaykunata huk kutillapi ruwanapaq kallpachakuymi.
"TDAH wawapa tayta mamakuna hina, yuyaykuyku tukuy imata 100% allinta ruwananchista. Dieta, ejercicio, hampi, clase extra... Sichus tukuy kaykunata huk kutillapi ruwayta munanki chayqa, sayk'usqa, aburrisqa, hinallataq saqesqa tukunki. Ama chayta ruwaychu. Huch'uyllamanta qallariy, atisqaykita ruway, hinaspa allinta ruway. "
Aswan allinqa: imaynatas tayta mama hina yuyayninchista formasunman
Hampikuna, ejercicio ruway , escuelamanta yanapay ima importanteña kanman chaypas, kanmi llapa chaykunamanta aswan importanteqa. Chhaynatan tayta-mama hina qhawarinchis wawanchista yuyaykusqanchistapas . Kayta tikrasqayki punchawmi, wasipi pacha imayna tikrakunanta sientenki.
Kayta entiendenapaqqa kanmi chiqap sumaq ñan. Chaytaqa sutichanku `Edad Ejecutiva` nisqa yuyaywan. Chayqa niyta munan, control emocional, atención, planificación nisqa imakunapas wawaq edadninmanta aswan qhepamanraqmi wiñan. Kay tardayqa yaqa llapanpim warmapa edadninmanta kimsa kaq parten.
Piensariy, sichus wawayki 9 watayoq kanman chayqa, funcionamiento ejecutivonqa yaqapaschá 6 watayoq hina, kunanqa "9 watayoq wawaqa manan kay hinata comportakuyta atinchu" nispa yuyaykunaykimantaqa, yuyaykuyta qallariy: “¿Imaynatataq kayta sut’inchasaq 6 watayoq wawaman?”, nispa. Kay huch’uy cambioqa anchatan yapanqa pacienciaykita, wawaykita sumaq sonqo kanaykipaqpas.
Huk importante kaqtaq sapa kuti yuyaypi hap’inapaq kaymi:
-Warmaqa manam sasachakuytachu qusunki, sasachakuypim kachkan.
Wawa qapariptin, pampapi rolloykuptin utaq rimaykunawan sasachakuptinqa, "imawanpas sasachakuchkani, yanapaykuway" nispa niyta munachkanku. Chhaynata qhawariyta yachaspaqa phiñakunanchismantaqa, wawata khuyapayanchis. Chaymantaqa aswan facilmi sasachakuykunata allichayqa.
Sapa punchaw ruwaykuna aswan facil kananpaq allin consejokuna
TDAH nisqa wawawan kawsayqa wakin kutipiqa sasa kanman. Kaypin kashan wakin allin yuyaychaykuna aswan facil kananpaq.
| Estrategia | Sut’inchana, ejemplokuna ima |
|---|---|
| Chay llamkayta allin horapi ruwanapaq yuyarichiy | TDAH nisqa wawakunaqa ñawpaqmantaraqmi imatapas qonqapunku. Chayrayku yuyarichiy mayk’aqchus ruwananku tiyan. Telefononkupi alarmata churay, hinaspa punkunkupi huk poste nisqa qelqata k’askay. Ejemplopaq, "Tarea libroykita bolsaykiman churay" nispa qillqaspa punkuman k'askay. |
| Motivacion | Manan wawaykiman ima ruwananmanta lista qoyllachu. Chaymantapas chaykunata ruwanankupaqmi kallpanchanayki. Kallpanchakuyta quy kayhinata: "Kay ruwayta tukusun chaymanta munasqayki pukllayta pukllasun". |
| Kikinkamalla | Sapa punchaw huk horallapi sasa ruwaykunata ruway costumbrakuy. Ejemplopaq, sichus tareakunata ruwayta qallarinki 6 p.m. sapa punchaw chay pachapaq alarmata churay hinaspa costumbreman hina ruway. |
| Utqaylla Premios | Kay wawakunataqa sapa kutim qaqchana. Chaymi decidinankupaqqa huch’uy allin ruwasqankutapas alabay. Sapa semana tareamanta tablata churanaykimantaqa, sapa p’unchaw ruwaywan qallariy. Imapas kayhina: "Kunan punchawmi cuartoykita picharqanki, chaymi kunan punchaw huk regalochata quyki". |
¿Imaynatam sasa punchawkunata atipanki?
Tukuy kaykunawanpas wakin punchawkunaqa chiqap sasapunim. Kanmi p’unchawkuna wawa mana imatapas uyarispa tukuy imamanta qapariq. ¿Imatataq chayna punchawpi ruwanki?
Aswan allinqa "kunan p'unchawqa manan allinchu chaypaq" nispa yuyaykuspa kachariy.. Wawayki sinchi sasachakuypi tarikuspaqa manan tareankunata ruwayta atinkuchu. Manan paykunawan rimaspa imatapas planeayta atiwaqchu. Mana atikuqllam. Chhayna mayninpiqa huk tutallapaqmi tareakunata t’aqay. Yuyayniykipi yuyaykuy: “Paqarin, otaq kay semana tukukuypi ruwasun”, nispa. Wakin kutiqa, aswan allinqa mana imatapas ruwaymi .
Huk laduman churay imaynatas hukkuna qhawarisunki chayta, imakunatan llaqta suyasunki chayta, hinaspa yuyaykuy imachus familiaykipaq aswan allin kasqanpi.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa manam warmapa mana allin ruwayninchu, aswanqa hampikuymi. Ama chaymantaqa huchachakuychu.
- Hampiqa huk yanapakuyllam kay puriypi. Sapa kuti doctornikiwan chaymanta rimay.
- Kay puriy allin kananpaqqa aswan hatunmi tayta-mama hina yuyaykusqayki, wawaykita imayna qhawarisqaykipas.
- Wawaykiq ‘edad ejecutiva’ nisqamanta entiendey. Chaynapim aswan facil kanqa warmapa nivelninman uraykuspa llamkanaykipaq.
- Yuyariy kay mantrata: "Warmaqa manam sasachakuyta qusunkichu, sasachakuypim kachkan".
- Tukuy imamanta aswantaqa wawaykiwan kuyakuywan kuyanakuy. Paykunaqa munasqankuqa, paykunapaq kashaq, munakuq mamallan, taytan.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay