Aylluman musuq wawa chayamusqanqa ancha kusikuymi, kawsayta tikraqmi, ¿aw? Lliwmi suyachkanku wawata asirikuchkaqta hinaspa paywan pukllachkaqta. Ichaqa kay kusikuywan, mosoq ruwaykunawan, mana puñuywan, familiaq kawsaynin cambiasqanwan ima, mayninpiqa mamakunapas taytakunapas sinchi llakisqa, llakisqa ima sientekunkuman. Sapa kutiña rimanchis mamakunapi nacesqanku qhepaman llakikuymanta chaypas, manan anchatachu rimanku llaqtapi kay onqoy taytakunatapas kaqllata afectanman chaymanta. Chaymi kunan punchaw, kaymanta rimarisunchik.
¿Cheqaqtachu kay situacion taytakunatapas afectan?
Arí. Kaymi pisilla kutichiy. Yachanchikmi yuyay unquymanta sasachakuykunamanta, chaykunam hamun huk mamapa cuerponpi hormonakuna tikrakusqanwan, chaykunam rikurin wawayuq kasqanmanta. Ichaqa, ¿huk taytapas chaynatachu pasanman? Yachay tarisqankum qawachin
chunka musuq taytakunamanta huknin manaraq wawayuq kachkaspanku utaq wachakuchkaspankupas wakinpiqa llakisqa kasqanmanta. Kay yupayqa mana ancha pisichu kay unquywan tarikuq mamakunamanta. Manaña huk causachu chaypaq kanman chaypas, kanmi askha causakuna.
- Mana puñuyniyuq : Mana ancha rikukunchu chayraq naceq wawawan allin puñuy qallariy killakunapi. Sapa kuti p’unchaykuna mana allintachu puñunki chayqa, cuerpoykipi yuyayniykipipas anchatan yanapasunkiman.
- Yapa ruwaykuna: Tayta kayqa askha ruwaykunatan apamun. Wawaq hamuq tiempopi, familianpa gastonkunapi, esposaykiq wawaykiq ima necesitasqanpi yuyaykuyqa llakikunapaqmi kanman.
- Familiapi imayna kawsasqaykita cambiay: Manaraq wawa chayamushaqtin libre kasqaykipas tiempoykipas chinkapunñan. Tukuy yuyay wawaman churasqa kaptin, sapallayki sientekunki.
- Warmiwan apanakuy: Wawa nacesqan qhepamanmi warmiq tukuy yuyaynin wawaman rin, chaymi iskayninkupi wakin cambiokunata ruwanman. Kayqa wakin qharikunatapas psicológicamente afectan.
Imaraykuchus kunankamapas mana ancha conciencia kanchu llaqtanchispi kay onqoymanta, askha taytakunan mana munankuchu chay hina sientekusqankuta reqsikuyta otaq chaymanta rimayta. Askhan kallpachakunku kay sientekusqankuta botellapi hap'inankupaq, "qharikunaqa manan waqankuchu" hina estereotipos sociales nisqakunarayku.
Musuq tayta kanki chayqa, kay señalkunata qhaway
Sichus mosoq papa kanki, otaq huch’uy wawapaq papaña kanki chayqa, yuyayniykipi qhali kaypi yuyaykunayki tiyan. Imaraykuchus qhali kaspalla wawaykita mamaykita ima aswan allinta qhawayta atinki. Llakisqa kashaspaqa manapaschá chay hinatachu llakikuwaq wawaykiq allin kayninmanta. Chaymi kay puka banderakunamanta allinta yachay.
| Sintoma / Diferencia | Imayna sientekunki (simplemente) . |
|---|
| Puñuypi, mikhuypipas tikrakuy | Normalmi wawaykirayku puñuy chinkachiyqa. Ichaqa, ¿manachu puñuyta atiwaq wawayki puñuchkaptinpas? Icha, ¿aswantachu puñuchkanki? ¿Manañachu mikhuyta munanki icha aswan mikhunatachu munashanki? Chaykunaqa allinta qhawarinapaq señalkunan. |
| Pisi kallpayuq sientekuy | ¿Sapa kutichu sayk’usqa mana kawsayniyoq sientekunki? ¿Sasachasunkichu huch’uy ruwaykunatapas ruwayta? Kayqa manan sayk’uyllachu kanman. |
| Ñawpaq kusikunapaq kaqkunapi mana kusikuy | ¿Manañachu amigoykikunawan rimayta, televisionta qhawayta otaq pukllayta munanki? ¿Manachu wawaykiwan pukllaytapas munanki? Kayqa llakikuypa hatun sintomanmi. |
| Hukmanyasqa, piñakuy hinaspa llakikuy | ¿Aswan huch’uy kaqkunamantachu phiñakunki? ¿Tukuy imamantachu hukmanyasqa tarikunki, mana imaraykupas llakisqa? ¿Fracaso hinachu sientekunki, mana allintachu imatapas ruwayta atiwaq hina? |
Aswan importante kaqmi, sichus kay clase cambio normal estado de ánimoykipi askha semanakuna kan chayqa , manan ancha tardechu yanapayta mañakunaykipaq.
¿Imatan tayta hina ruwawaq kay sasachakuykunata atipanaykipaq?
Kayqa manan sapallayki maqanakunaykipaqchu. Kay situaciontaqa huch’uy ruwaykunawanmi kamachiyta atinki.
Allinta puñunaykipaq kallpanchakuy.
Yachanchikmi kayqa mana uyarikusqanman hinachu facil kasqanmanta, ichaqa puñuyqa ancha allinmi yuyay qhali kanapaq. Warmiykiwan rimay hinaspa huk horariota churay iskayninku tuta wawata cuidanaykipaq. Ejemplopaq, warmiykita saqey wawata cuidashaspayki tutapi, qantaq puñunayki wawata cuidashaqtin qhepa horakunapi. Atikuqtinqa p’unchaypi puñuy.
Yuyayniykita rimay.
Kay puriypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Warmiykiwan sut’ita rimay imayna sientekusqaykimanta, ima suyakuyniykimanta, ima sasachakuykunapi tarikusqaykimantawan. "Chaynatam sientekuni" niyqa manam pisi kallpa kaypa señalninchu; kallpayuq kasqanmantam qawachin. Kuska kay sasachakuywan tupaspaykiqa tukuy imapas aswan facilmi. Ichapas warmiykipas chayna sientekunman.
Tiempota t’aqay qan kikiykipaq.
Sapa punchaw 15-20 minutota maskay imapas gustasqaykita ruwanaykipaq. Librota leey, takikunata uyariy, ejercicio ruway otaq hawapilla kay. Kay huch’uy samayqa yuyayniykimanmi askha thak kayta apamunqa.
Hampiqpa yuyaychayninta maskhay.
Yaqa llapanpim chay sientekuykuna pisi punchawllapi chinkapun. Ichaqa sichus kay hawapi rimasqanchis sintomakuna iskay semana masraq kashan, sapa p’unchay ruwasqaykikunatapas afectashan chayqa,
mana iskayrayaspa doctorman riy . Chayqa aswan allin ruwaymi. Ichapas consejowan utaq necesario kaptinqa hampikunawan, kay unquyqa llapanpi hampikunman.
Askha runakunaq tapusqan: "Ñoqaqa ñawpaqmantaraqmi llakisqa kani . ¿Chayraykuchu wawayoq kaspayqa aswanta kay onqoywan hap'ichikuni?" Kutichiy: Arí, sichus ñawpaqta llakikuywan onqorqanki chayqa, aswan hatunmi peligroqa. Ichaqa aswan allinqa, chaytaqa yachankiñam. Chaymi chay sintomakuna rikurimuptinqa chaylla riqsiwaq. Manaraq wawayoq kashaspapas yuyayniykipi preparasqa kay. Warmiykiwan allinta yanapachikuy. Yanapasunkiman amigoykikunawan, familiaykikunawanpas allinta apanakuy. Hinallataq, necesario kaqtinqa, ñawpaqmantaraq doctorwan kaymanta rimay, hinaspa consejota mañakuy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wawayoq kasqanku qhepamanmi mamakunapas taytakunapas wachakusqanku qhepaman llakisqa kankuman . Chayqa comunmi.
- Reparay sintomakunata, imaynan sonqoyki cambiay, puñuypas mikhuypas cambiasqan, pisi kallpayoq kay, ñawpaq kusikunapaq kaqkunapi manaña kusikuy.
- Warmiykiwan sut’ita rimay imayna sientekusqaykimanta. Paypa yanapayninqa anchatam kallpanchasunki.
- Kallpanchakuy atisqaykiman hina puñunaykipaq. Kuska huk horariota ruway.
- Sichus kay sintomakuna askha semanakuna mana chinkanchu chayqa, doctorman riy consejota mañakunaykipaq . Yanapakuyta mañakuyqa kallpayoq kaymi, manan pisi kallpa kaychu.
Wachakuy qipa llakikuy, Qhari llakikuy, Taytapa yuyay qhali kaynin, Wawayuq kay, Yuyaypi llakikuy, Wachakuy qipa llakikuy, Qhari llakikuy
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay