¿Wawaykiqa pisillatachu llasaqman rikchakun? ¡Warmakunapa wirayaymanta yachasun!

¿Mayninpichu piensanki warmaykiqa aslla wira kachkaqta? Icha, ¿ñawpaqmanta aswan hatunchu rikchakun? Yaqapaschá huk amigoyki chhaynata niran. Chiqamanta, wawakunap wirayayninqa, kay pachapi, suyunchikpi ima, sapa kuti rikukun. Chayraykum ancha allinpuni kaymanta yachayqa.

¿Imataq Wawakunapa Wirayaynin? Simple rimaypiqa...

Wawakunapa wirayayninqa wawayki llumpay llasaq utaq wirayasqa kaptin, edadninman hina, sayayninman hina, qari kayninman hina (i.e., qari utaq warmi kaptinkupas). Chayqa mana hampiy atina unquymi, chaymi unaypaq efectota ruwanman .

Doctorkunaqa huk métodowanmi chayta allinta tupunku. Chaytaqa sutichanku Índice de Masa Corporal (IMC) nispa. Iskay watayuqmanta, sichus huk wawaq ``IMC'' kaqnin ``95 kaq Percentil'' kaqwan kaqlla utaq aswan hatun kanman edadninpaq chaymanta qhari kayninpaq, hampiqkuna chay wawata wira kaqta qhawanku.

Wawaq IMC nisqa yupayqa hukniraymi, kuraq runaq IMC nisqa yupaymantaqa. Chayqa kanman wawakuna wiñasqankuman hina cuerponkupa rikchaynin hinaspa wira kayninpas naturalmente cambiasqanraykum. Chayraykum doctorkunaqa wawaq IMC nisqa yupanankupaqqa tabla especial de crecimiento nisqawan yanapachikunku.

¿Hayka comuntaq kay unquyqa?

Chiqamanta, wawakunap wirayaynin kay tiempopi wawakunapi aswan riqsisqa ch’ulla unquy . Ejemplopaq, Estados Unidos nacionpi Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) nisqa hatun organizacionpa encuesta ruwasqanpin yachakun 2017 watamanta 2020 watakama yaqa 14,7 millón wawakuna wayna-sipaskuna 2 watayoqmanta 19 watayoqkama, otaq pachakmanta 19,7 hina wirayasqa kasqankuta.

Watakunata qhawarispa:

• 12,7% 2-5 watayuq wawakunamanta
• 20,7% 6-11 watayuq wawakunamanta
• 22,2% wayna sipaskuna 12-19 watayuqkama

Kay situacionqa aswan sinchiraqmi wakin ayllukunapi. Hinallataqmi tarikun wakcha kawsaypi tiyaq wawakuna, mana allin yanapasqa cheqaskunapi tiyaq, huk llaqtamanta hamuq ayllukunamanta, hinallataq sapaqchasqa, sapaqchasqa wawakunapas aswan peligropi kasqankuta. Sut’inmi rikukun kay situacionqa pisi pisimantan llaqtanchispipas yapakushan.

¿Imanasqataq chayna pasakun uchuy warmachakunawan? ¿Imaraykun kan?

Wawakunapa wirayayninqa manam hukllamantachu. Chayqa imapas huñusqa kasqanraykum .

Pisi rimayllapi, wawaykiq cuerponqa necesitanmi huk chhika calorías nisqakunata wiñananpaq wiñananpaqpas. Ichaqa sichus calorías mikhusqanku huk p’unchaypi calorías ruphachisqankumanta aswan askha kanman chayqa, chay calorías extras nisqakunan waqaychasqa kanqa cuerpopi wira hina (tejido adiposo).

May chhika mikhunatachus mikhunchis, ima clase mikhunatachus mikhunchis, cuerponchis chay kallpata imayna utilizasqanpas askha ruwaykunan afectan. Sapa warmapa kurkunpas, muyuriqninpas hukniraymi. Wakin wawakunaqa aswanta llasaqyanku wakinkunamantaqa. Importantemi entiendenanchis, manan qella kasqankuraykuchu nitaq mana munayniyoq kasqankuraykuchu.

Genética y Epigenética nisqa

Wakin factores genéticos nisqakunan wawaq wirayananpaq peligrota yapanman. Sichus huk wawaq tayta-maman otaq wawqenkuna wirayasqa kanku chayqa, chay wawapas aswanta wirayapunmanmi. Estudiokuna ruwasqankupin yachakun imaymana genes nisqakuna llasaqyachinapaq yanapakusqanmanta. Ichaqa manan llapa wawakunachu wirayanqaku.

Epigenética nisqaqa imaynatas comportamientoykipas, pachamamaykipas genes nisqa llamk'ayninta afectan chayta yachaymi. Racismo, violencia hina mana allin experienciakunata rikuq wawakunaqa, genesninkupim cambianman. Kay cambiokunaqa afectanmanmi sistema inmunológico nisqatapas metabolismo nisqatapas , chaymi cambianman cuerpoq kallpanta imayna utilizasqanta, chaymi yaparunman wirayanankupaq.

Kaypi wakin huk `(Epigenético)` factorkuna:

• Huknin otaq iskaynin tayta-mamakuna manaraq wawa naceshaqtin wirayasqanku.
• Diabetes Gestacional nisqa unquy.
• Wiksayuq kachkaspa llumpay llasaqyaynin.

Ayllupa, wasipi pachamamapa ima ruwaynin

Familiakuna kuska ruwasqankupas, wasipi wakin ruwaykunapas, wawakunaq wirayaynintan afectanman.

• Ima clase mikhuykunatan tayta mamakuna wawankuman qonku, hayk’a kutitataq qonku.
• Sapa kuti azucarniyuq upyanakunata upyay.
• Huk mikhuyllapi mikhunata yapay.
• Sapa kuti mikhuy procesado mikhuykunata askha ingredientes artificiales nisqawan.
• Wasiypi yanunaymantaqa sapa kutim hawapi mikuni.
• Pantalla pacha yapasqa (TV, telefono, tableta).
• Kurkuman ejerciciota quq kaqkunata mana ruway (Comportamiento Sedentario).
• Mana allintachu puñuy.
• Huk runa pitachkaptin q'usñi samayqa ``Iskay kaq q'usñiwan tupachisqa'' nisqa.
• Experiencias Adversas Infantil (ECA) nisqamanta. Yuyaymanasun, wasipi sapa kutilla maqanakuy kaqtin, wawa mancharikuqtinpas chaykunapas huk impactota ruwanman.

Determinantes Sociales de Salud (`SDoHs`) nisqamanta.

Nacesqanchis, kawsasqanchis, yachasqanchis, llank’asqanchis, pukllasqanchis pachamamapi imayna kasqanmi qhali kayninchista afectan. Kaytaqa sutichanku Determinantes Sociales de Salud (SDoHs) nispa.

Familiaykipa tiyasqan cheqaspas, wawaykiq wirayasqa kananpaqmi chiqanmanta afectanman. Wawaykiman escuelapi, p’unchaypi qhawana wasipi ima mikhuykuna, ukyanakuna ima, mikhuyninkuta afectanman. Chaymantapas yanapankumanmi wawayki sapa punchaw ejerciciota ruwananpaq.

Huk factores socioeconómicos influyentes nisqakuna:

• Allin, allin mikhuyniyuq mikhuy tariy mana qullqillapaq, mana sasachakuspa ima.
• Wasikunapa hichpanpi utqaylla mikuy rantikuna wasiyuq kay.
• Antawakuna apaykachana wasikuna.
• Runakuna chaypi kachkanku yanapasunaykipaq, conexiones sociales.
• Mana imapas (pukllana pampakuna, parquekuna hina) pukllaypaq hinaspa ejercicio ruwanapaq, utaq mana seguridad chayman yaykunapaq.

Influencias culturales nisqakuna

Utqaylla mikhuy rantiq wasikunapi mana allin mikhuykunamanta, ukyanakunamanta willakuykunaqa yanapanmi warmakuna wirayanankupaq. Wawakunaqa chay willakuykunatam qawanku televisionpi, internetpi hinaspa tiendakunapipas.

Estudios nisqakunan rikuchin pisi tiempollapas wawakunaman qhawarisqa mana allin mikhuykunamanta willakuykunawan tupaspapas, chay tiempopipas chay qhepamanpas askha mikhunata mikhusqankuta.

Huk unquykuna, hampikuna ima

Mana ancha rikukuq kaptinpas, wakin hampikuykunaqa warmachakunatam wirayachinman.

Hormonakuna mana allin kananpaq, kayhinata:

• Tiroides glándula nisqap llamk'aynin pisiyaynin (Hipotiroidismo).
• Tumor hipotálamo nisqa.
• Wiñay Hormona nisqa pisiyay.
• Síndrome de Cushing nisqa unquy.

Mana ancha rikusqa genética nisqa unquykuna:

• Síndrome de Prader-Willi nisqa unquy.
• Síndrome de Bardet-Biedl nisqa unquy.
• Síndrome de Alstrom nisqa unquy.
• Leptina congénita utaq PCSK1 Deficiencias nisqakuna.

Wakin hampikunapas, iskay kaq miray antipsicóticos nisqakuna, corticosteroides nisqakuna ima, wawaq llasaynin yapakunanpaq, wirayananpaqpas.

¿Ima huk sasachakuykunatataq wirayachiyqa apamunman?

Wirayasqa wawakunaqa aswanta imaymana unquykunawan hap’ichikunku.

Aychapi sasachakuykuna

Aswan riqsisqa sasachakuykunaqa kanku:

• Yawar ñit’iy hatun.
• Yawarpi colesterol nisqa yapakusqan (Alto Colesterol - `Dislipidemia`).
• Insulinaman hark’akuy, Prediabetes, Diabetes Tipo 2 ima.
• Mana alcoholniyuq wira higado unquy (NAFLD).

Huk sasachakuykuna:

• Asma unquy.
• Apnea de Puñuy Obstructiva (Puñuy pachapi mana sapa kuti samay) .
• Síndrome de Ovario Policístico (PCOS) nisqa unquy.
• Depresion.
• Articulaciones nanay.
• Blount unquy (chaki kuyuriy).
• Sunqu unquy.

Yuyaypi, kawsaypi ima llakikuna

Chaymantapas, wira wawakunaqa aswanta kayhinata rikunku:

• Huk wawakunamanta maqanakuy .
• Aislamiento social nisqa.
• Kikinmanta pisi chaninchakuy.

Aswan allinqa, wawa kachkaspa wirayaq warmakunaqa kuraqña kaspankupas wirallapunim kachkanku.

Wawaykiq pediatran pruebakunata yuyaychanqa kay complicaciones kaqta qhawanapaq chanta, necesario kaqtinqa, tratamientota planificanqa.

¿Imaynatataq doctor yachanman chayna kasqanmanta?

Wawa hampiqkunam sapa kuti allin warmakunata qawaspanku llumpay llasaq kasqanmanta hinaspa wirayasqankumanta yachanku. Paykunaqa tabla especial de crecimiento (tablas de crecimiento IMC-por edad) nisqawanmi yachanku wawaq IMC nisqa edadninman hinachu icha manachu chayta.

Huk hatun IMC kaqqa kanman huk señal kay llumpay wira kurkupi. IMC nisqa mana chiqanmantachu kurku wirata tupun. Ichaqa doctorniykimanmi yachanman wawayki astawan pruebakuna ruwananchus icha manachus chayta, chhaynapi cuerponpi wira nishutachus icha manachus chayta yachananpaq.

Wawaykiq doctorninmi cuerpoykita qhawarinqa, hinaspan tapusunki wawaykiq qhali kayninmanta, imayna kawsasqanmanta, wasinpi imayna kasqanmantawan. Hinaspapas kamachinkumanmi yawarta qhawanankupaq, escaneokunatapas ruwanankupaq, chhaynapi imakunachus wirayachisqanmanta yachanankupaq otaq huk onqoykunachus wirayasqa kananpaq yanapanman chayta yachanankupaq.

¿Ima hampikunataq kanman wira warmapaq?

Doctorniykin yachanqa wawaykiq llasaynin onqoyninpaq peligro kasqanmanta. Chhayna kaqtinqa, qhawarinayki kanqa huk programa formal de tratamiento nisqapi.

Equipo médico nisqapa ruwaynin

Allin obesidad hampiy programapiqa imaymana hampiqkunam kananku. Aswan allin programakunaqa kanmanmi:

• Wawa hampiqkuna.
• Dietistas registrados nisqakuna.
• Ejercicio Fisiólogos utaq Terapeutas Físicos nisqakuna.
• Ayllu hampiqkuna.
• Enfermería profesionalkuna.
• Wawakunaq psicólogos nisqakuna.
• Psiquiatrakuna.

Hampichikuchkaspa imakuna qawanapaq

Tukuypaq obesidad hampiyqa aswanta kayhinata ruwakun:

• Sinchi, unay pacha hampiyta quy .
• Sapa kuti chaninchay hinaspa qhaway wawata complicaciones médicas y psicológicas nisqamanta, chaykunaqa kanmanmi obesidad nisqarayku.
• Riqsiy hinaspa allichay factores sociales nisqakunata, chaykunan afectan saludta (e.g., ch’uya, qhali mikhuykunaman haykuy).
• Wawapaq ayllupaqpas mana pisichasqa hampiy ruwaykunata llamk’achispa, sapan kawsayninkuta qhawarispa .
• Entrevista Motivacional nisqa ruwaykunata llamk’achiy, mikhuymanta, aychap ruwayninmanta, chanta qhali kay comportamiento tikraymanta ima.
• Metas holísticas nisqayuq kay, ahinataq allinchay utaq allichay sasachakuykuna saludmanta, allinchay calidad de vida, hinallataq allinchay kikinmanta chaninchakuy.
• Necesario kaqtinqa, sinchi qhali kay comportamiento kaqwan chanta kawsay hampiywan (IHBLT) kay llasaynin pisiyachiq hampikunawan chanta/utaq metabólica chanta bariátrica cirugía kaqwan hukllanakuy .
• Wawapa, ayllunpa necesidadninman hina hampichikuy.

Huk especial tratamiento método sutichasqa `(IHBLT)`

Wawakunapa wirayayninmanta yachaqkunam anchata yuyaychanku Terapia Intensiva de Conducta y Estilo de Vida (IHBLT) nisqamanta . Kay terapia ayllukunaman yachachiyta qun, yanapakuyta ima, mikhuypi, aychap ruwayninpi ima, tikraykunata ruwanankupaq, chaytaq unay pachapaq qhali kayta kallpachan.

`(IHBLT)` hampiyqa aswan allinmi kayhinata ruwaspaqa:

• Uyan-uyan tupaptinchik.
• Lliw ayllu chaypi kaptin.
• Maypachachus aswan pisi 26 horas yachachiykunata mikhuymanta, aychap ruwayninmanta, chanta comportamiento tikraymanta kimsamanta chunka iskayniyuq killakama.

¿Atikunmanchu warmakunapa wirayayninta harkayta?

Wawakuna wirayasqa kanankupaqqa manan huklla, facil ruwayqa kanchu. Hinaspapas yuyarinanchismi chayta hark’ayqa manan qanllachu nitaq familiaykipaschu. Gobiernokuna, llaqta kamachiqkuna, yachaywasikuna, llaqtakuna, hatun empresakunapas huñusqa ruwayniyuqmi kanku. Chaymantapas, achka genéticos hinaspa drogakunawan tupaq factorkunam yanapan wirayanapaq. Chaykunaqa mana controlanaykipaq hina kaqkunam.

Huk ruwaymi kanman, waynallaraq kashaspa allin mikhuykunata, cuerpoykitapas kallpachay. Huch’uyllaraq kashaspa wawaq mikhusqanqa yanapanqan wiñasqankuman hina allin kawsayniyoq kanankupaq. Sichus mana allintachu yachanki imaynatas aylluykipaq imaymana mikhuykunata akllanaykipaq, wakichinaykipaqpas chayqa, wawaykiq doctorninta tapuy. Payqa huk registrado dietistamanmi apachisunkiman consejería nutricional nisqapaq . Hinallataqmi willasunkiman llaqtaykipi maykunapichus allin mikhuykuna akllanapaq kan.

Wawakuna mana wirayanankupaq wakin aswan yuyaychaykuna:

• Wawaykita sapallanta ñuñuchiy yaqa 6 killayuq kanankama.
• Sapa punchawmi kusikunapaq hina cuerponchikta ruway.
• Pantalla pachata pisiyachiy mana aswan hukmanta iskay horakama sapa p’unchaw.
• Ama azucarniyuq upyanakunata upyanachu, 100% fruta jugotataq pisiyachina.

Wawa hampiqniykita tapuy aswan willayta kayhina huk qhali kayta kallpachay yuyaychaykunamanta.

¿Imaynatan yanapayman wirayasqa wawayta?

Wawaykita yanapanaykipaqqa aswan importanteqa qhali kayninpin yuyaykunayki, manan llasayninpichu. Importantemi wawaykita yanapanayki aswan allin qhali kanankupaq puriyninpi. Wawayki imayna sientekusqanqa sapa kutim imayna sientekusqaykiman hina. Sichus wawaykita ima llasayniyoqpas chaskinki chayqa, aswan allintan sientekunqaku. Ama wawaykita, qan kikiykita nitaq pitapas huchachaychu.

Hinaspapas ancha allinmi wawaykiwan rimanayki llasayninmanta mana juzgaspa. Wawaykita saqenaykin imachus yuyayninpi kashasqanmanta willanaykipaq. Wawaykita yanapawaqmi pisi-pisimanta familiaykipa cuerponta cambiaspa, mikuytapas. Chaymantataq llapa familiayki allinta yanapasunkiman mosoq qhali costumbrekunawan.

Aswan importante kaq: ¡salud sobre peso!

Yuyarisun, metanchikqa manam wawata llañuyachinachu kanan, aswanqa qhali, kusisqa wawa kananpaqmi.

¡Ayllu hina kallpasapa kasun!

Familiantinpi imaymanata ruwawaqchis, ichaqa astawanraqmi cuerpoykichista astawan kallpachakunaykichis. Wawaykipaq metata churay sapa p’unchay huk horallapas sapa kutilla ejerciciota ruwananpaq. Kaypi wakin ruwaykunata ruwanapaq:

• Kikiykipas huk ejemplo kay: Sichus rikunki activo kashaqtiyki kusirikusqaykita chayqa, wawaykiqa aswanmi activo kanqa, tukuy kawsayninpitaq activo kanqa.
• Ayllupi ruwaykunata yuyaykuy: Ayllupi llapa runakuna ejerciciota ruwanankupaq ruwaykunata yuyaykuy. Puriyman riy, bicicletapi puriy, utaq yakupi puriy hina kaqkuna.
• Wawaykiq necesitasqanman hina qhawariy: Importantemi wawaykita yanapanayki cuerpoykita tarinanpaq, chaykunatan gustan, manataqmi sinchi sasachu.
• Pantallamanta huk rato karunchakuy: Kallpanchakuy familiayki huk cheqasllapi tiempota pisiyachinaykipaq (imaynan televisionta qhaway, videojuegos nisqapi). Ama wawaykita sapa p’unchay iskay horamanta aswanta pantallapi qhawananta saqeychu.
• Allin puñuy costumbrekuna churay: Huk horapi puñuy hinaspa aparato electrónico nisqakunata wawaykipa puñunanmanta mana karunchaspaykiqa yanapanqam allinta puñunankupaq.

¡Mikhuykunata, ukyanakunatapas qhawarisun!

Wawaykita huk ruwaykunawan yanapachikunaykipaq:

• Mikhunamanta tanteanaykimantaqa ayllu akllakuykunata pusay: Wasiykipi imaymana qhali mikhuykunata waqaychayta kallpachakuy. Kay costumbreqa wawaykita yanapanqa sapallanmanta qhali mikhuykunata akllayta yachananpaq.
• Wawaykita rantiypi, mikhunata wakichiypi ima yanapachikuy: Kay ruwaykuna wawaykiman yachachinman mikhuymanta, chantapis ima ruwaytachus ruwayta atinman. Chaymantapas, wawaykiqa aswantachá mikhunman yanapasqanku mikhunata preparanankupaq otaq mosoq mikhunata pruebanman.
• Wawaykita yachachiy sapa kuti mikhunanpaq: Wawa sapa kuti mikhuqtinqa allintan sientekun yarqaymanta saksaymantawan.
• Atikuqtinqa familiantin kuska mikhunata mikhuychis: Kallpanchakuychis mikhuy horariota rimananchispaq, hukkunawan rimanapaqpas, amataq ch’aqwananchispaqchu nitaq maqanakunapaqpaschu. Mikhuy horakuna mana allin kaqtinqa, wawaykiqa kallpachakunqa usqhaylla mikhunanpaq, mesamantataq lloqsinqa. Chaymantataq mikhuyta estrés nisqawan tupachinman.
• Wasipi churasqa cheqasllapi mikhuyta kallpachakuy (mikuna wasi otaq cocina hina).
• Ama wawaykiman mikhunata regalota hina qoychu: Wawaykiman ima misk’itapas regalota hina qoqtiykiqa wawaykiqa piensanmanmi huk mikhuykunamanta aswan allin kananpaq. Ejemplopaq, "Llapa verdurakunata mikhunki chayqa, postretan qosqayki" nispaqa mana allintan willan verdurakunamanta.
• Wasiykimanta hawapi wawaykiq mikhusqanmanta yuyaykuy: Yachay wawaykiq escuelanpi mikhuy programapi allin mikhunata qonchu icha manachus chayta. Atikuqtinqa, wawaykiq almuerzo cajanman imaymana mikhuykunata churay. Hawa mikhuspaqa, qhali akllanakunata akllay hinaspa yuyaypi hap’iy hayk’a t’aqakuna kasqanmanta.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Importantemi wawaykipa sapa kuti allin wawapaq citakuna ruway hinaspa llapa citakuna obesidad hampiywan tupaq riy. Wawaykiq doctorninmi yanapasunkiman wawaykitapas hamuq tiempopi allin kawsayman rinankupaq.

Tukuy pantasqa yuyaykunawan chanta kay stigma social kaqwan kay compleja condición muyuriqpi, mana sasachu huchayuq kayta utaq responsable kayta wawaykip wira kayninmanta. Ichaqa yuyariy, wawakunap wirayayninqa mana yupay atiy ruwaykunawan ruwasqa kachkan – achkhataq mana controlniykipichu kanman. Allin willakuyqa kaymi, kanmi imakuna ruwanaykipaq aylluykipas wawaykipa qhali kayninta yanapanaykipaq. Wawayki llasaq kasqanmanta llakikunki chayqa, doctorninkuwan rimay. Paykunaqa yanapasunkimanmi huk planta ruwanaykipaq, chaywanmi pisiyachinki otaq kutichipuwaq ima sasachakuykunatachus wirayasqa onqoywan apamunman.

Aswan importante kaqtan rimanayki

Wawakunaq wirayayninqa sinchi sasachakuymi, ichaqa manan niyta munanchu mana allin ruwaq kasqaykita nitaq wawaykiq hamuq tiempopi mana kasqanmantachu. Importanteqa temprano allichaymi hinaspa allin consejokunaman hina ruway.

• Wawaykiwan rimay munakuywan entiendeqwan. Ama huchachaychu nitaq asikuychu wawaq llasasqanmanta.
• Ayllu hina qhali kawsayta hap’iy. Huch’uy t’ikrakuykunawan qallariy.
• Doctorpa nisqanman hinapuni kasukuy. Necesario kaqtinqa dietista otaq psicólogo nisqa doctorpa yanapayninta maskhay.
• Ama hayk’aqpas suyakuytaqa saqeychu. Kallpanchakuynikipas kuyakuynikipas anchatam kallpanchasunki warmaykipaq.

Suyachkani kay willakuy yanapasunaykipaq. Ima tapukuyniykipas kaptinqa ama qunqaychu doctorwan rimay.

` Wawakunapa wirayaynin, warmakunapa wirayaynin, warmakunapa qhali kaynin, IMC, allin mikuy, ejercicio ruway, warmakunapa llasaynin