Sasam llaqtanchikpi piñamanta rimaspa mana salivaq runata tariyqa, ¿aw? Piña phatma mikhusqa pisi kachiwan pimienta polvowan... utaq sumaq piña currywan... hinaspa huk vaso piña jugowan, ruphaypaq allin wakichisqa. ¿Yacharqankichu kay sumaq ruruqa cuerponchispaq askha valorniyoq kashasqanmanta, saborninmantapas? Ichaqa, tukuy ima hina, piña jugopas allin puntonkunayoqmi, ichaqa wakin runakunaqa cuidakunankun chaykunamanta. Kunan punchawqa mana sasachakuspalla tukuy kaymanta rimasunchik.
¿Ima mikhuykunataq piña yakupi kachkan?
Piña nisqaqa vitaminakunawan mineralkunawan hunt'asqa rurum. Ancha allinmi qhali kaypaq, aswantaqa bromelina nisqa enzima nisqawan, chaymi tarikun piña nisqapi. Kay enzimaqa aswantaqa tarikun musuq piñallapim, sapinllapim. Kay ancha chaniyuq enzimaqa piña lata ruwaypi ruphaywanmi chinkachisqa.
Yaqa llapan tiendamanta rantisqa piña jugoqa manan azúcar yapasqachu, naturalmente misk’i kasqanrayku. Chaymantapas, mayninpiqa ácido ascórbico , otaq vitamina C nisqatan yapanku, chhaynapi saborninta, colornintapas mana chinkananpaq.
Kaypi kachkan huk típico vaso (yaqa 240 mililitros) mana misk’ichisqa piña jugopaq nutricional willakuy.
| Nutriente nisqa t’aqa | Sayay |
|---|---|
| Calorías nisqa | 133. 133 |
| Proteína nisqa | 0 gramos |
| Wira | 0 gramos |
| Carbohidratos nisqakuna | 32 gramos |
| Fibra | 1 gramo |
| Miski | 25 gramos (azúcar natural) . |
Chaymantapas, piña yakuqa achka upyanakunam:
- Vitamina C: Ancha allinmi inmunidad nisqapaq.
- Manganeso: Kurku llamk’ananpaq ancha chaniyuq mineral.
- Vitamina B6: Umanchikpi, sistema nervioso nisqapipas ancha allinmi.
- Cobre: Puka yawar ch’unchulkuna ruwanapaq yanapan.
- Tiamina (B1): Energía ruwanapaq ancha allinmi.
Piña jugota upyaspa qhali kaypaq allinnin
Kay piña jugopa valor nutricionalninqa achka allinkunatam qun saludninchikpaq. Qawasun ima kasqankuta.
Propiedades Antiinflamatorias nisqa
Kaypi heroeqa bromelina nisqa enzima nisqa, chaymantam ñawpaqta rimarqanchik. Kay enzimaqa cuerpopi inflamación nisqawan, nanaywan ima maqanakunman. Yuyaymanasun, yanapanmanmi pisiyachiyta punkiyta hinallataq nanayta pukllaypi k’irisqakunamanta otaq osteoartritis hina onqoykunamanta. Ichaqa yuyariy, kay beneficioqa hamun mosoq piña jugomantalla.
Sunqu qhali kananpaq yanapan
Wakin investigacionkunapin yachakun kay enzima bromelina nisqa yawar ch’unchulkunata, yawar ch’unchulkunapi colesterol nisqatapas t’aqayta atisqanmanta. Chayqa yanapanmanmi yawar allin purinanpaq, sonqo onqoypas huk chhikanta pisiyachinanpaqpas.
Chirimanta, alergiamanta ima allinyachiy
¿Sapa kutichu siminmanta lluqsimun? Piña jugopi bromelina nisqa, kunkaykipi, sinqaykipi ima rakhu mucosidadta pisiyachinman. Hinallataq, antiinflamatorio kaqninwan kuskachasqa, yanapanman kay chiri común kaqpa sintomakunata chanta wakin alergias kaqtapas allinyachinanpaq. Hinallataqmi investigacionta ruwashanku imaynatas asma onqoyta afectanman chayta.
Ñawiykita allinta qhaway.
Piñas nisqakunaqa hunt’a kashan antioxidantes nisqakunawan, chaykunan kanku vitamina C, beta-caroteno , vitamina A nisqakuna, chaykunaqa ancha allinmi ñawinchispaq. Kay nutrientes nisqakunaqa yanapanmanmi pisiyachiyta degeneración macular nisqamanta hinallataq cataratas nisqamanta, chay onqoyqa machuyasqanchisman hinan manaña rikuy atinanchischu. Huk estudiopin yachakullarqantaq piña jugo yanapanman ñawipi wayk’uqkuna manaña rikhurinanpaq.
Digestión nisqapi yanapakun
Piñapi kaq enzimas nisqakuna, astawanqa bromelina nisqa, wiksanchikpi proteína nisqakunata pakinanpaq yanapan. Kayqa yanapanmanmi pisiyachiyta mana allin kaqkunata imaynan wiksa q’ipiy, gas, hinallataq punkiy hina. Hinallataqmi yanapan E.coli wañuchiyta, chaymi diarrea nisqa onqoyta apamun.Kay enzimaqa kanmantaqmi kay wiksakunata hark’ananpaq kay bacteriasmanta kay E. coli hina. Ichaqa chaymantaqa astawanmi investigana.
¿Kanchu riesgo piña jugomanta? ¿Pikunataq cuidakunanku?
Tukuy ima hina, piña yakupas manam llapa runapaqchu. Wakin runakunapaq, wakin unquyniyuqkunapaqpas sasachakuykunata apamunman.
| Factor de riesgo nisqa | Descripción hinaspa pikunachus preocupasqa kananku |
|---|---|
| Alergias nisqakuna | Wakin runakunaqa piñamanmi alergiayoq kankuman. Sichus sintomakunata rikunki imaynan aycha qarapi erupciones, picazón otaq sasa samay, ama piña mikhuychu nitaq jugonta ukyaychu. |
| Wiksapi sasachakuykuna | Vitamina C llumpay kaptinqa nausea, diarrea hinaspa sunqu nanaymi kanman. Llumpay bromelina nisqa kaptinqa diarrea nisqatam rikurichinman, warmikunapi killamanta llumpay yawar lluqsiyta utaq qaranmanta erupciones nisqakunata rikurichinman. Kay gastritis kaqwan utaq kay reflujo gastroesofágico unquywan (GERD) kaqwan runakunaqa aswan sintomakunata rikunkuman kay piña kaqpi acidez kaqrayku. |
| Toxicidad nisqa | Kayqa ancha allinmi. Puqusqa piñamanta jugollata ruraspa upyana . Q’uñi utaq mana puqusqa piñakunaqa runapaqqa venenoyuqmi kanman. Sinchi diarrea, vomito ima rikhurichinman. |
| Riñon unquy | Riñon unquyniyuq runakunaqa manaraq piña jugota upyachkaspaqa doctorwanmi rimanankupuni, piñapi potasio kasqanqa paykunapaq allinchu icha manachu chayta yachayqa ancha allinmi. |
| Kiru Ismuy | Piña jugopi kaq azúcar natural nisqa, acidez nisqa ima, esmalte nisqa, kiruykipi jark’aq tapa nisqa, waqllichinman, kiruykikunatapas ismuchinman. Chayrayku, allin costumbre kanman yakuwan simita ch’aqchuy jugota upyaspa. |
Ancha importante: Ama hayk’aqpas q’omer otaq mana allin puqusqa piñataqa mikhuychu, nitaq jugontapas ukyaychu. Sichus pipas mana yuyaypichu chhaynata mikhupun chayqa, chaylla waqyay Centro Nacional de Información de Venenos nisqaman, Hospital Nacional de Colombo nisqapi, yuyaychaykunata mañakunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Piña yakuqa allin mikhuymi, C vitaminayuq, manganesoyuq, bromelina nisqa enzimayuq ima.
- Hatun qhali kaypaq allinninkuna, aswantaqa antiinflamatorio kaynin, musuq piñamanta ruwasqa jugollamantam hamun, manam lata piñamantachu.
- Imapas hinam, manam allinchu llumpayta upyayqa, piñapa yakuntapas. Sapa punchaw huk vasollam suficiente.
- Ama hayk’aqpas q’omer nitaq pisi puqusqa piñataqa mikhuychu. Venenoyuqmi.
- Sichus riñon onqoyniyoq kanki, gastritis severa (GERD) otaq piñamanta alergiayoq kanki chayqa, manaraq piña jugota ukyashaspa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay