TDAH otaq Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención nisqa onqoymi kunan tiempopi askha runakuna rimashanku. Ichapas chaymanta huk chhikanta llakisqa kachkanki. "¿Kanchu imayna wawayta kay unquywan mana unqunanpaq?" Yaqapaschá tapukushanki. Chiqap rimanapaq, manam kanchu imayna harkanapaq TDAH 100% kutipi. Ichaqa ama chaywanqa llakichikuychu. Llapa wawanchiskunata TDAH onqoyniyoqña manaña kaqtinpas, wasipi, escuelapipas kusisqa, allinta kawsanankupaqmi askha ruwaykunata ruwasunman. Kunan punchaw chaymanta astawan rimasunchik.
¿Wiksayuq kachkaspa allin qhali kay costumbrekuna pisiyachinmanchu TDAH unquyta?
Arí, kaypiqa kanmi ima cheqaqpas. Yachay tarisqankum tarirunku wiksayuq kachkaspa wakin sasachakuykunawan TDAH nisqawan hukllawasqankuta. Chayrayku, mama kayta suyaspaqa, qhali kayniykimanta astawan qhawayqa ancha allin.
Pisi rimayllapi, allin mikhunata mikhuy, tiempollanpi hampiqpa yuyaychayninta maskhayqa ancha allinmi. Chaynallataqmi, tragotawan huk drogakunatapas tukuy imamanta karunchakuyqa ancha allinmi warmapa allin wiñananpaq.
Ejemplopaq, yachakunmi wiksayoq kashaspa cigarrota pitaq mamakunaq wawankuna iskay kuti masraq TDAH onqoywan hap’ichikusqankuta, mana cigarrota pitaq wawakunamantaqa. Chaymantapas, wakin yachaykunaqa ninku, wiksayuq kachkaspa, wawa kachkaspa ima, llasa metales nisqawan, plomo nisqawan ima, TDAH nisqawanpas tupachisqa kanman. Hinallataqmi investigacionkuna ruwakuchkan manaraq tiemponpi nacesqankuwan TDAH nisqawan tupasqankumanta.
Chayraykun, wiksayoq kashaspa mamaq qhali kayninta qhawarisqanqa, wiksayoq wawanpa hamuq tiempopi qhali kananpaq hatun qolqe churay hinan.
¿Atinmanchu dieta TDAHta afectanman?
Kayqa achka tayta-mamakunapa tapukuyninmi. Chiqamanta, TDAH unquyniyuqña kaptinkupas mana kaptinpas, allinmi kanman wawaykiman huch’uychanmantapacha allin, allin mikhuyta quy .
Wakin yachaqkunam piensanku warmapa mikuyninpi wakin cambiokuna ruwayqa yanapanman manaña hiperactivo nisqa comportamientota. Ejemplopaq, kanmi huk dieta Ben Feingold sutiyoq runapa riqsichisqan. Chaypaqqa wawaq mikhusqanmantan llapanta chinkachinanchis artificial colorniyoq, saboryoq, conservanteyoq mikhuykunata. Kayta sutichanku ‘ Dieta de Eliminación ’ nispa.
Ichaqa hampiq runakunaqa manan allintachu kay mikhuytaqa chaskirqanku. Hinaspapas wakin investigacionkunan rikuchirqanku Feingoldpa yuyaykusqan pantasqa kasqanmanta. Ichaqa askha tayta-mamakunan kay ruwayta munarqanku, paykunan ninku wawankuq imayna kawsasqanpi allin cambiokuna rikusqankuta.
Huk ladumantaq, mana kanchu prueba científica nisqa, azúcarwan TDAHwan chiqan tinkuynin kasqanmanta. Ichaqa huk wawa askha azúcares procesados nisqayoq carbohidratos nisqayoq mikhuykunata mikhuqtinqa yawarninpi azúcar nisqa yapakunmanmi. Azúcar nisqa yapakuptinqa cuerponkupim aswan achka adrenalina nisqa lluqsimun, chaymi aswan allinta llamkachinman. Chaymantataq azúcar pisiyaqtinqa, ruwayninkupas, imayna sientekusqankupas pisiyanmanmi, chaymi ch’aqwankuman.
Sichus piensanki huk mikhuy wawaykiq comportamientonta cambiashasqanmanta chayqa, manan imapas mana allinchu chay mikhunata huk tiempopaq chinkachiyta munaspaqa. Ichaqa chayta ruwaspaqa huk mikhuyllatan huk kutillapi chinkachina . Chhaynapin allinta yachanki wawaykiq comportamienton cambiasqan chay mikhuyrayku kasqanmanta.
Aswan allinqa: Sapa kuti doctorwan rimay manaraq mayqintapas kay dietakunata ruwayta munachkaspa. Sichus wawaykiq mikhunanta nishuta hark’anki chayqa, pisi mikhuyniyoqmi kanman. Doctorkuna hinallataq nutricionistakuna yanapasunkiman huk plan qhali mikhuy ruwayta, chaymi allin wawaykipaq.
¿Yanapanchu wawata sapa kuti ruway?
Aswan llapan! Mana TDAH unquyniyuq wawakunallachu, aswanqa llapa wawakuna anchata yanapakunku huk rutina estructurada kaqwan chaymanta sut’i kamachiykunawan. Wawa p’unchayntin ima ruwananta yachaspaqa, mana necesario llakikuypas, mana seguro kaypas chinkapunmi.
Sapa punchaw horariota churawaqmi, chaypim wawayki qawanman. Chhaynapin wawayki allinta entiendenqa llank’asqanmanta.
| Ruwana | Imaynatataq planificana |
|---|---|
| Puñuymanta rikchariy | Sapa punchaw kaq horallapi rikchariy. |
| Mikuy | Desayuno, almuerzo, cena ima horasta t’aqay. |
| Pukllay | Tareakuna tukukuptin pukllanankupaq huk horata quy. |
| Ruwana | Huk ch’in sitiota maskhay, maypichus mana distraesunkichu. |
| Wasipi llamkay | Huch’uy, edadman hina ruwaykunata churay (e.g., pukllanakunata huk ladoman churay). |
| Televisionta qhawaspa | Televisionta qhawanapaq tiempota pisiyachiy. |
| Puñunaman rispa | Sapa punchaw huk horallapi puñunankupaq kachay. |
Kay horariota ruwaruspaykiqa, atisqaykiman hina chayman hapipakuy. Sichus sapa p’unchay horariopi ima cambiopas kanman chayqa, ñawpaqmantaraq wawaykiman sut’inchanayki. Kay laya horario mana TDAH hark’anqachu chaypas, wawaykita yanapanman llamk’ayninta tukunanpaq yuyayninta churananpaq .
¿Comportamiento kamachiyqa wawaq comportamientonta cambianmanchu?
Askha terapeutakunan creenku comportamientota manejanapaq técnicas nisqawan wawaq comportamientonta allinta cambianapaq. Kayqa wawata allin kawsayta yachachiy hinan.
Tayta-mamawan wawawan allin rimanakuy hatarichiy
Kaymi ñawpaq kaq, aswan importante ruway. Kay relacionta kallpachawaq sapa p’unchay wawaykiwan pisi tiempollata pasaspa. Kaytan sutichanku wawaykiq "tiempo especial" nispa. Chay tiempopiqa wawaykita saqey ima ruwaytachus gustanman chayta akllananpaq. Chaymantataq paykunawan hukllawakuspa kusikuywan chayta ruwanayki.
Allin kallpanchakuy allin ruwaypaq
Qatiqninpiqa wawaykita alabanayki hinaspa premianayki imatapas allinta ruwaptinku otaq allinta comportakuptinku. Chhaynapin kallpachanqa sapa kutilla kaqllata ruwanankupaq. Yachaysapa runakunam ninku sapa punchaw pichqa kutillatapasWawayki allin comportakuqta rikuspaykiqa alabaylla. Chayqa kanmanmi imapas sasan: "Wawayqa sumaqllatam pukllanakunata churarqa, chayqa ancha allinmi".
Sut’i, mana sasa kamachiykunata quy
Sichus wawaykimanta imatapas suyashanki chayqa, sut’itan chayta ninayki. Wawaykiman imatapas willaspaqa ñawinta qhaway hinaspa thak kunkawan ancha facil, pisi, sut’i kamachikuykunata qoy. Ejemplopaq: “Cuartoykiman rispa azul camisata apamuy”, nispa. Wawaykitapas niwaqmi chay yachachikuyta yapa-yapamanta rimananpaq, chhaynapi entiendenanpaq.
Mana allin ruwaykunamanta mana allin ruwaykuna
Kaymi comportamiento kamachiypi tukupay llankay. Allin ruwaykunata premiashaspapas, wawaqa sut’itan yachanan mana allin ruwaykunata imapichus pasananta. Ichaqa chaytaqa ancha cuidadowanmi ruwana.
Consecuenciakunaqa manan hayk’aqpas wawaykipaqqa millaychu nitaq abusaqchu. Hinaspapas may phiñasqaña kashanki chaypas, ama chay sientekusqaykiman hinachu castigay.
Ejemplopaq, ñawpaqmantaraqmi huk kamachikuyta churawaq, kay hinata: “Pukllasqayki qhepaman mana pukllanaykikunata huk ladoman churankichu chayqa, 10 minutotan pisiyachisaq televisionpi tiempoykita”, nispa. Aswan importanteqa mana kaqlla kaymi . Sapa kutinmi kamachikuykunata kaqllata hunt’achiy. Chaynapim wawaykiman sutilla willakuyta apachinqa.
¿Imaynatataq huch’uychanmantapacha atención nisqa yachaykunata wiñachisunman?
Preescolar wawayuq kanki chayqa, paykunawan pukllay. Pukllana wasikuna bloquekunawan ruway hinaspa puzzle ruwayqa yanapanmanmi wawaykipa atencionninta wiñananpaq. Wawaykiman librokunata leesqaykipas allinmi, chaynapi allinta qawanaykipaq.
Chaymantapas, kanmi creenku televisionta qawayqa warmapa atencionta mana uyarinanpaq. Academia Americana de Pediatría nisqa , manaraq 18 killayuq wawakunamanqa ancha pisilla televisionta qhawanankupaq kamachin. Hinaspapas ninku 2 watayoqmanta 5 watayoqkama wawakuna sapa p’unchay mana huk horamanta aswan televisionta qhawanankupaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqataqa manaña 100% hark’ayta atikunmanchu chaypas, tayta-mama hinaqa askha ruwaykunan ruwasunman wawanchis kusisqa, allinta kawsananpaq.
- Wiksayuq kachkaspa mamap qhali kayninta qhawayqa ancha allinmi wawap uma qhali wiñananpaq.
- Manaraq wawaykiq mikhunanpi ima hatun cambiotapas ruwashaspaqa ama hina kaspa doctorwan rimay.
- Sapa kuti ruwayqa anchatam yanapanman warmapa llakikuyninta hinaspa mana allinta yuyaymanananpaq.
- Wawaykita alabay allin ruwasqanmanta. Allin kallpachayqa aswan allinmi muchuchiymantaqa.
- Kamachiyniykikunapi, imakunachus pasasqaykipipas mana kaqllachu kay. Wawaykiman sut’ita willay.
- Sichus wawaykiq imayna kasqanmanta sinchita llakikunki chayqa, ama manchakuychu chaymanta wawakuna hampiqwan rimayta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment