¿Sasachasunkichu llank’anaykipi otaq oficinapi ima ruwanaykipaqpas mana yuyayniyoq kay? ¿Mayninpiqa sinchitachu llank’anayki, manataq yuyaykunkichu maymanta qallarinaykita? Icha, ¿sapa kutichu jefeyki qaqchasunki llank’anayki tiempollanpi mana tukusqaykimanta? Chaykunaqa manapaschá qella kasqaykiraykuchu kanman . Chaykunaqa kanmanmi TDAH , onqoypa sintomakunan, chaytaqa kuraq runakunapipas rikukunmi, chaymi tupan atencionwan.
¿Imataq TDAH? ¿Imaynatataq llamkayta afectan?
Pisi rimayllapi, TDAH (Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención) nisqaqa umanchikpa partenkunatam afectan, chaykunam yanapawanchik yuyaymanayta, mana yuyayniyuq kayta hinaspa controlanapaq sentimientonchikta hinaspa ruwasqanchikta (autocontrol).
Aswanta, kay unquyqa wawa kayninpi tarikun, chaytaq yachaywasi watakunapi. Ichaqa, encuestas rikuchinku kay 50% kaqmanta 86% kaqkama kay TDAH kaqwan runakunamanta kay wawa kachkaspa kay unquywan kasqankuta kay machu runa kaykama.
Kuraq runa hinaqa TDAH nisqa onqoyqa llank’ananchispin anchata yanapawasunman. Yaqapaschá kay hinata pasarqanki:
- Llank’ayta tiempollanpi mana tukuchiyta atispa.
- Tiempollanpi llank’anaman hamuyta qonqaspa.
- Llamkaypi huk runakunawan allinta apanakuyqa sasan.
- Chaywanmi mana promocionta chaskinkuchu otaq sapa kutilla llank’ananmanta qarqonku.
Ichaqa ama llakikuychu. Kayqa manam qampa huchaykichu. Kay situacionta kamachinapaq, llamk’ayniyki allin kananpaq ima, qamwan organizacionniykiwan kuska llamk’anaykichik tiyan.
¿Ima TDAH sintomakunan llank’anapi sasachakuykunata apamun?
Maypiña llamkaspaykipas, oficinapi, fabricapi, tiendapi, .TDAH nisqa sintomakunaqa imaymana sasachakuykunatan apamunman. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Característica / Sasachakuy | Simplemente sut'inchanapaq... |
|---|---|
| Aburrimiento | Ima ruwaypipas otaq proyectopipas usqhaylla manaña interesakuy . |
| Distracciones nisqakuna | Makipi ruwasqa ruwaypi manaña yuyayniyki churay, yuyaypi huk yuyaykunarayku (p’unchaw musquy) utaq muyuriqniykipi imakuna pasasqanrayku (huk runakunap rimanakuynin). |
| Qunqay | Ruwanakunata, ruwaykunata, huñunakuykunata, p’unchaykunata ima qonqaspa. |
| Hiperactividad nisqa | Llamkayniypi unayta sillapi tiyayqa sasan, sapa kutim kuyuriyta munani. |
| Impulsividad nisqa | Mana yuyaypi imatapas decidispa otaq imachus yuyayninchisman hamusqanman hina rimay, mana piensaspalla imapichus pasananta. |
| Rimanakuy yachaykuna | Hukkunawan rimaspa chiqanmanta, qunqayllamanta rimay, hukkunata tapuspa, mana allinta uyariy ima. |
| Tiempo kamachiy | Llank’ayta tiempollanpi mana tukuchiyta atispa, hayk’a tiempotachus ruwananta mana allintachu yupayta atispa. |
| Procrastinación nisqa | Ruwanapaq llamkaykunata qipaman churay. "Qhipaman ruwasaq" nispa yuyaykuspa. |
¿Imaynatataq llamkayniypi TDAH unquyniykunata kamachini?
Kayqa manam sapallaykiqa ruway atisqaykichu. Ñawpaq kaq hinaspa aswan importanteqa doctorwan kaymanta rimaymi. Payqa hampikunata, terapia comportamentalta utaq iskayninta yuyaychasunkiman necesitanki chayqa. Chaymantapas kanmi imapas sapallaykimanta ruwanaykipaq.
Imaynakuna yanapasunkiman yuyayniykipi
- Listakunata ruway: Chay p’unchaypaq llapa ruwanaykikunata cuadernopi otaq telefonoykipi qelqay. Huk ruwayta tukuspa chaykunata chimpay.
- Teléfonoykita controlay: Telefonoyki distraeq kaqtinqa silencioman churay hinaspa llank’ashaspa huk ladoman churay. Costumbre ruway p’unchaypi wakin horakunallapi waqyakuykunata/mensajekunata qhawayta.
- K’askanasqa qelqakunata utilizay: Importante kaqkunata qelqay, ahinataq p’unchaykuna tukusqa p’unchaykuna, huch’uy papelkunapi (notakuna k’askanasqa) hinaspa sapa kutilla rikusqayki cheqaskunapi k’askay (computadoraykiq monitorninpi, escritorioykipi).
- Llamkanakunapaq aswan tiempota quy: Sichus piensanki huk ruway huk horata pasananta chayqa, huk horata 15 minutota t’aqay chaypaq.
- Samakuy: Sapa kuti llamkanaykimantaqa sapa hora 5 minuto samariy. Hatarispa puriy, hinaspa yakuta upyay.
- Ch’in horallapi llank’ayta qallariy: Atikuqtinqa huk otaq iskay hora manaraq hukkuna chayamushaqtinmi llank’ayta qallariy. Chay ch’in tiempon yanapasunki allinta yuyaykunaykipaq.
Tiempota allinta apaykachanapaq yuyaychaykuna
- Telefono/Computadoraykipi Alarmakuna/Yuyarichiykunata churay: Alarmakunata churay huñunakuykuna hinallataq p'unchawkuna hina kaqkunata yuyarichisunaykipaq.
- Tiempokunata llamk’achiy: Huk ruwayta qallarispaqa 30 minutollapi tukunaykipaq huk tiempota churay.
- Hatun ruwaykunata aswan huch’uy t’aqakunapi t’aqay: Hatun proyectoyoq kaspaqa ama huk kutillapi ruwanaykipaq kallpachakuychu, aswan huch’uy ruwaykunaman t’aqaspa hukmanta hukmanta hunt’ay.
- Llamkaykunata tikray: Sichus aburrisqa sientekunki chaynata ruwaspaykiqa, huk rato hukta ruway hinaspa ñawpaq ruwayman kutiy.
Rimanakuy ñankuna
- Pisi rimaylla, astawan uyariy: Allinta uyariy hukkunapa nisqankuta.
- Rimanakuykunata pisillata ruway: Ama llamkaywan mana tupaq rimanakuykunata aysaychu.
- Temamanta rimay: Amistadnikikunawan rimaspapas huk temallapi kanaykipaq ensayay. Chay ruwayqa yanapasunkim llamkaynikipi.
- Pisimanta pisi: TDAH onqoyniyoq runakunaqa mayninpiqa usqhayllan rimanku. Ensayay iskay kinsa samaykunata hap’ispa pisi pisimanta rimayta.
¿Empresayqa niwananchu TDAH onqoyniyoq kasqayta?
Kayqa ancha sensitivo asunto. Manan kanchu kamachikuy, chaypin nin patronniykiman TDAH onqoyniyoq kasqaykita willanaykipaq. Importanteqa, patronnikiqa manam sapaqchasunkimanchu imayna kasqaykirayku.
Sichus mana ima sasachakuyniyoqpas llank’anaykita ruwayta atiwaq chayqa, manan chaymantaqa rimanaykichu. Ichaqa sichus llank’anayki allinta ruwanaykipaq wakin alojamientokunata necesitanki, chaymi wakin instalacionkunata necesitanki chayqa, allinmi kanman jefeykiwan kaymanta rimay.
Ichaqa manaraq chayta nishaspa kaykunapi yuyaykuy:
- ¿ Organizacionniykiqa yuyay qhali kaymanta llakikuq sitiochu ?
- ¿Imaynatataq organizacionnikipi hukkunata hampinki (huk unquykunawan)?
- ¿Haykatataq organizacionniki yachan TDAHmanta?
- Chaymanta rimaspaqa, ¿kanqachu llamkaynikita allinta ruwanaykipaq necesitasqayki instalacionkuna?
- ¿Listochu kashanki sut’inchanaykipaq imachus TDAH kasqanmanta, imaynatas llank’anaykita afectan, ima yanapay necesitasqaykitapas?
Wakin kutiqa, manaña sut’itachu ninki TDAH kasqaykita chaypas, mañakuwaqraqmi alojamientota. Ejemplopaq: "Señor, ¿atiwaqchu escritorioyta aswan ch'in cheqasman astawaq? Chhaynapin aswan allinta yuyaykuyman, aswantataqmi llank'aymanpas".
¿Imayna allinkunatataq llamkayniypi mañakuyman?
Ñawpaqtaqa doctormantan TDAH onqoyta oficialta willanayki. Mana chayqa, sasam huk institucionmanta instalacionkunata suyayqa. Sichus chayna diagnosticoyuq kanki chayqa, kayhinata mañakuwaq:
- Wasimanta llamk’ay akllanakuna
- Horario flexible nisqa
- Doctorman rinayki kaptinqa permisota hapiy
- Llamkaypi pisi samay
- Rumikunata chinkachiq uyarinakuna llamk’achinapaq permiso
- Ch’in, mana askha runakunaq tiyasqanpi llank’anaykipaq saqespa
- Mana musyay llankaymanta kacharishka
- Qillqasqa ruwanapaq listakunata mañakuy
- Llamk’ayta tukunankupaq astawan tiempota quy
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa manan qella kaychu nitaq pisi kallpa kaychu. Chiqap hampi unquymi, hampichikuyta hinaspa kamachiyta necesitan.
- Sichus kay sintomakuna kanki chayqa, ñawpaqtaqa allin yachayniyuq doctorman rinayki tiyan. Chayqa aswan importante ruwaymi.
- Sasa ñankuna imaynachus listakuna qhaway ruway chaymanta ruwanakuna aswan huch'uy t'aqakunaman t'aqay llamk'aypi hatun tikrayta ruwayta atinku.
- Munaspaqa, kamachiqniykiwan rimawaqmi imayna tarikusqaykimanta, hinaspa mañakuwaq ima cambiokuna necesario kaqtapas, chhaynapi llank’ayniyki mana sasa kananpaq.
- Kay puriypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Teqsimuyuntinpi askha runakunan TDAH onqoywan allinta llank’ashanku. Qampas chaynatam ruwawaq.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment