¿Manaraq wawayoq kashaspachu preparakunanchis? (Cuidado preconcepción) .

Yaqa llapan warmikunam yachanku wiksayuq kachkaspanku aswanta qhali kayninkuta cuidanankuta. But if you’re planning to have a baby , chiqamanta aswan allin qampaq chanta compañeroykipaq wakin cambiokunata ruwayta qallarinaykichik tiyan yaqa 6 killa manaraq wiksayuq kachkaspa. Pisi rimayllapi, kayqa yanapasunki allin cimientota churanaykipaq qhali wiksayuq kanaykipaq, qhali wawapaqpas.

Chaymi, qhawarisun imakunas kay lista de comprobación nisqapi kashan chayta, cuerpoykita wawapaq preparashaspa hunt’anayki.

Kunanqa manañam cigarrota pitanaykiñachu.

Cigarrota pitayqa pisiyachinmanmi qanpas compañeroykipas wawayoq kayta. Astawanqa cigarrota pitaq qharikunaqa pisi espermatozoides nisqayoqmi kankuman, espermatozoidenkupas allin formapin cambianman.

Wiksayuq kachkaspa cigarrota pitaq warmikunaqa aswan peligropim kanku wiksamanta lluqsinankupaq . Hinaspapas aswan askhan kanku manaraq tiemponpi wawayoq kanankupaq (manaraq nacesqanku p’unchaypi) otaq pisi llasayoq kanankupaq. Chayqa wawapaqqa huk hatun qhali kay sasachakuykunamanmi apawasunman. Mana chayllachu, tabacota ukyayqa astawanmi riesgota yapan síndrome de muerte infantil (SIDS) nisqawan.

Wakin runakunaqa "cigarrillo electrónico nisqa mana ancha venenoyuq" nispa yuyaptinkupas, nicotina nisqayuqraqmi. Kay nicotinaqa wiñaq wawaq umachantapas pulmonnintapas hark’anmi allinta wiñananpaq. Chayraykun cigarro electrónico nisqataqa manaña utilizanaykiñachu. Yuyariy, huk tiempon necesitakun kay costumbreta llapanta saqenanpaq, chaymi aswan allin kanman usqhaylla saqeyta qallariy.

Llasaqniykitapas qhawarisun.

Llumpay llasaq kayqa (wirayay) utaq llumpay pisi llasaq kayqa iskayninkum sasachakunman wiksayakuy. Aswanta huk qhali llasayman chayanki sayayniykipaq manaraq wiksayakuchkaspa, aswan pisi riesgo complicaciones kanki wiksayuq kachkaspa, ahinataq diabetes chaymanta presión alta.

Hinaspapas allin llasaq kayqa pisiyachinmanmi wawayki manaraq tiemponpi nacenanpaq, médula espinal nisqapi mana allin kananpaq otaq wiksa ukhupi nishuta hatunyananpaq.

Yachay IMC (Índice de Masa Corporal) nisqaykimanta. Sapa punchaw ejercicio ruwayqa yanapasunkim chay metaman chayanaykipaq. Hinaspapas aswan askha verdurakuna, frutakuna, mana wirayoq aychakuna, challwakuna, pisi wirayoq lecherokuna, granos enteros nisqakuna ima mikhunata hap’iy . Kaymanta astawan yachayta munaspaqa doctorwan utaq nutricionistawan rimay.

Kay vitaminakunaqa ancha allinmi.

Doctorkunaqa niqkum wiksayakuruspaykiqa ácido fólico nisqa tomayta qallaykunayki nispa. Ichaqa kunanqa, yachaqkunam ninku manaraq wiksayakuyta munachkaspaykipas manaraq nacechkaspayki 400 microgramos (mcg) ácido fólico nisqayuq vitaminata tomayta qallaykunaykipaq . Kayqa ancha importante nutriente imaraykuchus yanapan hark’ananpaq sinchi defectos nacimiento (`defectos tubo neuronales`) wiñaq wawaq sistema nervioso nisqapi hinallataq columna vertebral nisqapi.

Hinallataq qhaway sichus chay vitamina hap’isqayki DHA nisqa kasqanmanta. Kayqa huk laya omega -3 nisqa. Ancha allinmi wawapa uma wiñayninpaq wiksayuq kasqanmanta. Wiksayuq kachkaspaqa sapa p’unchaw yaqa 200 miligramos DHA nisqatam necesitanki. Wakin vitaminakunapin kashan, ichaqa manan llapanpichu. Chayrayku, doctorniykita tapuy sichus DHA sapaqmanta hap’inayki tiyan.

Hinaspapas doctorniykiqa yuyaychasunkimanmi vitamina D nisqa hampikunata tomanaykipaq. Sichus vitamina D nisqa pisi kanman chayqa, huk chhikantataqmi wawata wiksallikunaykipaqpas afectanman.

Ayllupi unquykunamanta yachay ancha allin kasqanmanta

¿Hayk’aqllapas pipas familiaykipi otaq compañeroykiq familianpi wawayoqchu karqan, chay wawaqa nacesqanpin mana allinchu karqan, diabetes onqoyniyoq, convulsiones onqoyniyoq otaq wiñayninpi sasachakuyniyoq wawayoq? Kunanmi aswan allin tiempo chayta yachanaykipaq hinaspa doctorman willanaykipaq. Imaraykuchus chay willayqa doctorniykita yanapanqa ima pruebakunata ruwanaykita.

Ejemplopaq, sichus familiaykipi pipas talasemia nisqa onqoyniyoq kanman chayqa, chay onqoyqa llaqtanchispin rikukun chayqa, yawarta qhawarispan yachasunman chay onqoyta apakuqchus icha manachus chayta. Chhaynapin ñawpaqmantaraq yachawaq wawayki chay onqoyta herenciata hina chaskinanta.

Drogakunamanta, tragokunamantapas llapanpi karunchakuy.

Cocaina hinallataq metanfetamina hina mana kamachisqa drogakunapi kaq químicos nisqakunaqa ancha mana allinmi wawayoq kayta yuyaykushaqtiyki. Chaynallataqmi marihuana nisqawanpas, wakin nacionkunapiqa leypa nisqanman hinam.

Llasaq alcoholta ukyaypas (semanapi 4 masnin upyanakuna otaq semanapi 8 masnin ukyanakuna) fertilidadniykitapas afectanmanmi. Manaña sut’i rimanakuy kanchu sichus huk otaq iskay cerveza wakin kutipi huk otaq iskay cerveza ima efectota ruwanman chayta, yachaqkuna ninku aswan seguro kanman mana llapanta alcoholmanta karunchakuy wiksayoq kayta munashaspa . Wiñaq wawapaqqa manan kanchu seguro alcoholqa. Astawanpis, manapaschá yachankichu wiksayuq kasqaykita qallariy semanakunapi.

Cafeinatapas controlasun.

Huk p’unchawpi 500 miligramos cafeína nisqamanta aswanta upyayqa (chayqa aswan 3-4 tazas regular café nisqamanta) wiksayakuy atisqaykitapas hark’anmanmi. Huk estudiopin yachakurqan wiksallikunankupaq semanakunapi sapa p’unchay iskay cafeínayoq ukyanakunamanta aswan askhata ukyaq warmikunapas compañeronkunapas aswan peligropi tarikusqankuta. Chaymi, aswan allinqa atisqaykiman hina kukata, té nisqatapas pisiyachiy.

Aswan allinqa: Doctorwan rimay.

Sichus ñawpaqmantaraq ima unquyniyuq kanki (e.g. diabetes, presión alta, tiroides), ama qunqaychu doctorman willay wawayuq kayta yuyaykusqaykita. Doctorniki astawan yachaptinqa, manaraq wiksayakuchkaspaykiqa aswan allintam controlakunman, wawaykitapas pisiyachinman.

Hinallataq, doctorman willanayki llapa hampikunamanta (doctorpa kamachisqan hampikunamanta, farmaciamanta rantisqayki hampikunamantapas) vitaminakuna tomasqaykimantapas. Wakinqa wawapaqmi mana allin kanman. Chhayna kaqtinqa doctorniykiqa aswan allin hampikunatan qosunkiman.