Mikhunata kallpawan maskhaypa t’oqyaynin, pipas sinchita rimasqan, chaymi llapa autobusqa uyarinman waqyamuqtinku, pipas camapi usasqa maqchisqa toallata saqesqan... ¿Hayk’aqllapas mana iñiy atina phiñakuspa phiñakunki aswan huch’uy, mana imapaq valeq kaqkunamantapas? Hinaptinqa manam sapallaykichu kachkanki. Askhanchismi yuyaykunchis kay huch’uy ruwaykuna hatun sasachakuykuna hina. Chhaynaqa, ¿imanasqataq chayna pasakun? ¿Kay unquychu? Kaymanta rimasun científicamente, ancha simplemente.
¿Imakunataq kay ‘Pet Peeves’ nisqakuna?
Pisi rimayllapi, huk ‘Pet Peeves’ nisqa huch’uy imakuna phiñachiwaqninchis, phiñachiwanchis, ichaqa manan hukkunapaqqa ancha importantechu. Piensariy wasiykipi pipas papel higiénico tukukuptin mosoqta mana wañuchiptin. Manan cheqaqtachu kay pachapi aswan hatun sasachakuy. Ichaqa chay ratopin cheqaqtapuni phiñakuwaq. Ancha llakisqa sientekuwaqmi: “¿Imaraykun kayta ruwashanki?”, nispa. Chayqa 'Pet Peeves' nisqakunam.
Wakin runakunaqa manam aguantayta atinkuchu pipas mikuyninkuta maskaptin. Wakintaq phiñakunku rimashaspa huk runa telefonopi kashaqtin. Wakintaq phiñakunku pipas chicleta maskhaspa "hollín hollín" niqtin. Tukuy chaykunaq qhepanpiqa kanmi razones psicológicas y biológicas nisqakuna. Tukuy chaykunapi común sientekuyqa phiñakuy, mana samay ima.
Chiqamanta, mana phiñakuy sientekuychu chay sasachakuyqa. Phiñakuyqa runaq normal sientekuyninmi. Ichaqa chay sasachakuyqa qallarin mana controlayta atispayki.
¿Imaraykutaq kayjina juchʼuy ruwaykunamanta phiñakunchik?
Chaypaqqa askha razonkunan kan. Sapakamata qawasunchik.
Evolucionmanta hamuq imapas
Ñawpa taytanchikkunapa pachanmantapacham piñakuy sienteyqa runakunata yanaparqa kawsanankupaq. ¿Imaynataq chayri?
. Phiñakunki, ¿aw? Razón, chay runaq purisqayki, chaymi metayki, hark’asqa kasqanrayku. Chhaynallataqmi llank’ashaqtiyki pipas kallpawan takikunata tocaqtinqa yuyayniykita hark’asunki. Chay pachaqa, qampas phiñakunki.
2. Peligrota reparaspa: Umanchismi ruwasqa kashan peligrota otaq amenazata reparaspa phiñakuywan kutichinanpaq. Chaynaqa hukkunata willananchikpaqmi chay peligromanta karunchakunanchikpaq. Pipas uñankunata kanisqanpa qapariyninqa manam ñuqanchikpaqqa peligrochu. Ichaqa umanchispi ñawpaq tiempopi kay mecanismo kasqanraykun mana reparakuspalla imakunatapas kutichinchis, chaykunan llakichiwanchis.
Imaynan Alergénicos Sociales nisqakuna
Kayqa ancha sumaq hamutaymi. Piensariy pipas ñut’u allpaman alergiayoq kasqanpi. Qallariypiqa pisilla ñut’u allpaqa manan imatapas ruwanchu. Ichaqa ñut’u allpawan tupasqaykiman hinan pisi-pisimanta alergiayki yapakun, chaymantataq cuerpoykipi pisi ñut’u ñut’ullapas hatun reaccionta ruwan.
' PE t Peeves' nisqataqmi chayna. Qallariypiqa pipas pisi ruwasqanqa manapaschá chay hinatachu llakichisunki. Ichaqa sapa kutilla kaqlla kaqtinqa alergiayoqmi kanki. Chaymanta, chay juch’uy ruway ruwasqaña kaqtinqa, chiqamanta phiñakunki.
Kay situacionta aswan mana allin ruwaq factorkuna
Mayninpiqa, chay juch’uy kaqkunamanta phiñakuyqa mana controlakuqman tukupunman. Uraypi tablapiqa wakin razones psicológicas nisqakunam kachkan, chaykunam kaypaq yanapakun.
| Razón psicológico nisqa | Imaynatataq afectan |
|---|---|
| Alto Niveles de Estrés nisqa | Estrés nisqapi tarikuspaqa, nivel de tolerancia nisqanchisqa anchatan pisiyapun. Chayraykun usqhaylla phiñakusunman huch’uy ruwaykunamanta, chaykunataqa normalmente mana preocupakusunmanchu. |
| Efecto de Acumulación nisqa | Manan huk huch’uy sasachakuyllachu, aswanpas askha huch’uy sasachakuykunan hukmanta hukmanta huñukun, chaymi yuyayninchispi hatun llasa q’epi hina sientekunchis. Chayqa huk balde yaku hinam, huk gotamanta huk gota huntaykuptin. Chayqa qhipa gota, chaytaq hich’aykukun. |
| Mana controlayta atispa sientekuy (Asuntos de Control) . | Imatapas mana controlayta atisunmanchu hina sientekuspaqa hukmanyachiwasunman, llakichisunman ima. Huk runakunapa uchuy rurasqankunata mana controlayta atisqanchikraykum piñakunchik. |
| Familiapi Influencia | Huch’uychanmantapacha rikusqanchismi imayna kawsasqanchispi yanapawanchis. Sichus tayta-mamanchis otaq wiñasqanchis kurak runakuna huch’uy ruwaykunamanta phiñakuq runakuna kanku, manataqmi estrés aguantayta atinkuchu chayqa, yaqapaschá chay hinata ruwasunman. |
¿Kayqa mana ‘Pet Peeve’ nisqallachu kanman?
Arí. Wakin kutiqa kayqa kanman huk unquy hampichinapaq, manataq huk normal phiñakuyllachu. Chayna unquykunamanta hukninmi misofonia .
Misofonia nisqaqa huk runap sinchi phiñakuynin, millakuy icha llakisqa kayninmi, huk t'uqyaykunawan tupachisqa kaptin (e.g., mikhunata mast'aspa, samay, qillqay). Aswan hatunmi normal ‘pet peeve’ nisqamantaqa , runapa sapa punchaw kawsayninpi harkasqanrayku (escuelapi llamkay, oficinapi llamkay, interacciones sociales ).
Kaypi yuyaykuy: Pisilla tragota ukyaspaqa manan llapa runachu onqonku. Ichaqa mana controlakuspa nishuta ukyaqtiykiqa hampikuymanmi tukupun. Normalmi llakisqa sientekuyqa, ichaqa mana controlakuspalla hinalla kaptinqa, llakikuymi. Chaynallataqmi normalmi pipas qapariptin aslla piñakuyqa. Ichaqa sichus mana chay phiñakuyta controlayta atiwaqchu, hinaspataq chay qapariy hamusqan cheqaskunaman ñanta hark’ayta qallarinki, paykunawan maqanakunki, manataq chay cheqaskunaman rinkichu chayqa, hampichikunanmi kanman.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwanchis?
Kay hina huch’uy ruwaykunamanta phiñakuyta atipanaykipaqqa kanmi iskay kinsa ruwaykuna.
1. Umapura sasachakuywan tupay
Imapas llakichisunki chayqa, ayqenaykimantaqa ima allichayta maskhay. Ejemplopaq, sichus pipas autobuspi kallpawan telefononpi videokunata qhawashan chayqa, sumaq sonqowanmi tapuwaq: “Pampachaykuway, ¿atiwaqchu huk par auricularta churawaq?”, nispa.
2. Samay ejerciciokuna hinaspa yuyayta thasnuy
Ancha allinmi llapanpi estrés nisqaykita pisiyachinaykipaq. Chaytaqa ruwakunmanmi allinta samaspa, samay ejerciciokunata ruwaspa , yuyaywan allinta ruwaspa, ejerciciota ruwaspa, kusikusqayki kusirikuypi imatapas ruwaspa.
3. Chiqamanta rimay, ichaqa sumaq sonqowan.
Wakin kutipiqa chiqanmanta rimaymi aswan allinqa. Ejemplopaq, kaynatam niwaq: “Pampachaykuway, ichapas ñuqapa huchay karqa, ichaqa ancha mana allinmi tarikuni café tazaykipi saqisqayki manchawan”, nispa. Chayqa iskayninpaqmi allin kanman. Yaqapaschá huknin runaqa cambianman comportamientonta, qanpas allin sientekuwaqmi imayna sientekusqaykita willasqaykirayku.
4. Qhaway kutichiyniyki limite nisqamanta aswan hatunchus icha manachus chayta
Sichus kay hinata sientekunki: "Manan normalchu kani ancha phiñasqa kasqaymanta ima huch'uy kaqmanta", otaq sichus kay tension físicata ruwasunki otaq sapa kutilla afectan relacionesniykikunata, chayqa kanman huk señal aswan hatun subyacente sasachakuymanta. Chayna kaptinqa, allinmi kanman profesionalkunapa hinaspa hampiqpa yanapakuyninta maskayqa. Kaymanta doctorwan rimay. Paymi yanapasunkiman allin ñanpi purinaykipaq. Hampikuykuna kayhina Terapia Cognitiva Conductual (CBT) hina yanapanman kay laya ch’ampaykunata kamachiyta.
Aswan allinqa manan chay sientekusqanchismanta p’enqakuychu, entiendeymi, necesario kaqtintaq yanapayta mañakuy.
Wasiman apakuy Willakuy
- ‘Pet Peeves’ nisqakunaqa huch’uy ruwaykunamanta phiñachiqmi. Askha runakunapaqmi común.
- Kay sientekuykuna qhepapin kashan normal runaq sientekuyninkuna, imaynan phiñakuypas, llakikuypas. Chaypaqqa evolucionmanta razonkunapas yanapanmi.
- Kay unquyqa astawanmi yapakunman estrés nisqawan, sapa kuti llakikuywan, mana controlayta atispa ima.
- Sichus wakin t’uqyaykunaman llumpay reaccionasqayki sapa p’unchaw kawsayniykita afectan chayqa, Misofonia sutiyuq unquymi kanman.
- Chaykunataqa allichakunmanmi samay ejerciciokunawan, sumaqta rimaspa, estrés pisiyachiywan ima.
- Sichus kutichisqayki normal nivelmanta aswan hatun kanman chayqa, ama iskayrayaychu doctorwan rimanaykipaq consejota mañakunaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay