¿Hayk’aqllapas huk t’oqopi urmaykurqanki, ñanman urmaykurqanki otaq huk escaleramanta uraykashaspa qonqayllamanta t’oqyarirqankichu? ¿Huk sinchi nanaytachu rikurqanki, chaymi qaparirqanki: "Ah..." nispa, tobilloykitaq punkispa azulman tukupurqan? Kaytan llapanchis reqsinchis ‘Tobillo esguince’ nispa. Anchataña rikukun chaypas, mana allinta qhawarisqa kaqtinqa unay tiempo sasachakuykunamanmi apawasunman. Chaymi, ama manchakuychu, tukuy imamanta rimasun sasa rimaykunawan.
¿Ima ninanpunitaq tobillota esguince?
Pisi rimayllapi, kanmi sinchi aychakuna, chaykunan tobillonchispi tullukunata (chaki tullukunata) t’inkispa yanapan articulacionta allinta takyananpaq. Chaykunataqa ligamentos ninchikmi. Chakiyki qunqayllamanta ukhuman utaq hawaman k’umuykaptin, utaq kuyuriptin, chay ligamentos nisqakuna mana limitenkumanta mast’arikunman, utaq mayninpiqa llik’ikunman. Chaytan sutichanchis tobillo esguince nispa.
Chaytaqa caucho hina piensay. Normalta aysayta atinki. Ichaqa, ¿imataq kanman qonqayllamanta llumpay kallpawan aysaspaykiqa? Llumpaytam llañuyarun utaq pakikun. Chaynallataqmi pasakun watasqanchikwanpas.
¿Hukllachu esguincewan fracturawan?
Arí, kayqa achka runakunapa pantachisqanmi. Kaykunaqa iskay hukniraymi.
Tobillo esguince nisqaqa ligamentos nisqapi k'irisqa kaymi. Tobillo p'akisqa nisqaqa huk tullu p'akiymi icha p'akiymi.
Ichaqa iskayninkumanta sintomakuna ancha rikch’akuq kasqanrayku, sinchi nanay, punkiy, k’irisqa ima—, ñawpaq qhawariyllapi mana kaqlla kasqankuta yachayqa sasa kanman. Chayraykun ancha allin doctorman riy, chhaynapi imachus pasashasqanmanta allinta yachanaykipaq.
| Imayna kaynin | Simple rimaypiqa... | Hampinapaq pacha |
|---|---|---|
| Tobillo esguince | Tullukunata hukllapi hapiq ligamentokunata llañuyachiy utaq llikiy. | Aswantaqa usqhayllan hampikun (2-12 semanas). |
| Tobillo p’akisqa | Tobillopi tullu p’akikuy utaq esguince. | Unay pachata qhaliyananpaq (6 semanas utaq aswan). |
Ulukpiqa kimsa hatun etapakunam kan.
Doctorkunaqa kimsa hatun etapakunapim (grados) rakinku, chaytaqa ruwanku ligamentoykikuna maykama dañasqa kasqanman hinam. Qanpaqpas ancha allinmi kayta yachanaykipaq.
| Ñiqi | ¿Imataq Bandhaniwan pasarqa? | Imayna sientekusqayki |
|---|---|---|
| 1 kaq ñiqi (Llampu) . | Chay watasqaqa pisillatan llañuyasqa otaq ancha huch’uy llik’ikusqa. | Tobilloypi huk chikan punkisqa kachkan. Llachpaykuspaymi aslla nanawan. |
| 2 kaq ñiqi (Moderado) . | Chay watasqaqa llik’isqañan kashan, ichaqa manan llapanpichu p’akikun. | Chakiqa ancha punkisqam, kuyuchiptiymi aswan nanawan. Aslla sasam puriyqa. |
| 3 kaq ñiqi (Severa) . | Chay watasqaqa llapanmi llik’isqa (p’akisqa). | Sinchi punkiy, nanay ima kan. Manataqmi chakiyta urayman churaytapas atinichu. |
¿Ima sintomakunan kanman tobillo esguince nisqa?
- Nanaq: Sinchi nanayqa sientekun, astawanqa chakiman llasayta churaspa.
- Llachpaykuspaqa nanakun: Tobillo muyuriqpi llamispa nanakun.
- Punki: Tobillo punkisqa.
- K’utuy/azul: Wakin kutiqa azulman tukun, k’irisqa ñan hina.
- Sasa puriy: 1.1.Sasa otaq mana atikuqmanmi tukupun chakiwan pampapi puriyqa.
Wasipi chakiykita esguincespa aswan allin ruway: Método PRICE nisqa
Kanmi huk ancha importante método de primeros auxilios qatipayta atikunki kay ñawpaq 24-48 horas ukhupi huk tobillo esguince kaqmanta. Chaytan sutichanku PRICE nisqa método nispa . Allinta ruwaspaqa, anchata pisiyachinman nanayta, punkiyta, yanapasunkiman usqhaylla qhaliyanaykipaq. Qhawarisunchis imapaqmi kay phisqa letrakuna PRICE nisqa sayashan.
| Carta | Ima ninan | Imata rurana |
|---|---|---|
| P - Amachay | K’irisqa kaqta aswan waqlliymanta amachaspa. | Amaña chakiykiman llasayta churaychu. Necesario kaqtinqa muletaswanmi utilizana. Doctor nisunki chayqa, férula otaq corchete nisqawanmi churakuy. |
| R - Samay | Chaki samay. | Puriyta, kallpayta, saltayta, hukkunatapas llapanta saqiy. Atisqaykiman hinaqa ama chakiykikunata servichikuychu. |
| I - Hielo (Gelo) . | Chiriwan churay, punkiyta, nanaytapas pisiyachinapaq. | Wakin hielokunata huk plástico bolsaman churaspa, huk llañu toallawan k’uyuspa, punkisqa tobilloman 15-20 minutukunata churana. Kayta sapa 2-3 pachamanta ruwana. Ama hayk’aqpas qaramanqa hielotaqa churaychu. |
| C - Compresión nisqa | Punkiyta controlanapaq vendata churay. | Punkisqa tobilloman sumaqllata k’uyuy huk vendaje elástico nisqawan, mana ancha k’iski kananpaq. Ama sinchita churaychu, yawar puriyta kuchunanpaq, chakitaq llañuyachinanpaq. |
| E - Altura | Chakita hoqariy mana punkiy kananpaq. | Tiyashaspa otaq puñushaspaqa chakiykikunata iskay kinsa almohadakunawan sayachispa sonqoykiq nivelninmanta aswan hatunta churay. Chayqa yanapanqam punkiy manaña kananpaq. |
¿Hayk’aqmi doctorman cheqaqtapuni rikunanchis?
Yaqa llapan uchuy esguince nisqakunam hampikun chay método PRICE nisqawan. Ichaqa wakin kutipiqa hampiqpa yuyaychasqanmi.
Sichus mana atiwaqchu puriyta chakiykiwan pampapi, sichus nanaypas punkiypas aswan mana allinman tukushan 24-48 horasmanta, otaq sichus pisillatapas sospechanki tullu p’akisqa kasqanmanta chayqa, cheqaqtapunin doctorman rinayki otaq aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman rinayki .
Doctorqa chakiykita qhawanqa, necesario kaqtintaq radiografía nisqawan qhawanqa tullu p’akikusqanmanta otaq esguince kasqanmanta. Chayta hapispanmi aswan allin hampita kamachisunki.
¿Imatawantaq hampichikuspa ruwachkanki?
- Nanaq hampikuna: Doctorniykiqa mana esteroideos nisqa antiinflamatorios (AINEs) hampikunata qusunkiman, ibuprofeno nisqa hampikunata, nanayta pisiyachinapaq, punkiyta pisiyachinapaq. Doctorpa nisqanman hinapuni hampikunata tomanayki.
- Terapia Física: Esguinceyki allinyaruptinqa, doctornikiqa nisunkimanmi terapeuta físico nisqaman rinaykipaq, chaynapi tobilloykipi kallpaykita, mana imapas ruway atisqayki hinaspa equilibrio kananpaq. Chayqa aswan allinmi deportistakunapaq. Sichus mana allintachu chay ejerciciokunata ruwanki chayqa, aswan askha kutitan tobilloykita esguincenki hamuq tiempopi.
- Operay: Tobillo esguince kaptinqa pisillatam operana. Chayqa necesario kanman maypichus ligamentos nisqapi sinchi daño kaqtin, inestabilidad crónica nisqa kaqtin otaq huk tratamientokuna mana allin kaqtin.
¿Hayk’a tiempon qhaliyapun? ¿Imaynatataq hark’ayman huk esguince yapamanta?
Hampiy pachaqa esguince nisqaykipa sinchi kayninmanta (grado) kanqa.
- 1 kaq ñiqi (Llampu): Yaqa 1-2 semanallapim hampiyta atin.
- 2 kaq ñiqi (Moderado): .Yaqa 3-6 semanakunatan hap’inman.
- 3 kaq grado (Sinchi): 6 semanamanta 12 semanakama utaq aswan unayta tukuyninpi allinyananpaq.
Aswan importanteqa tobillo ligamentokunaman tiempota qoymi, llapanta qhaliyanankupaq, manan qonqayllamantachu normal ruwaykunaman (aswantaqa pukllaykunaman) kutipuna, nanaynin pisiyasqanraykulla.
Mana yapamanta esguince kananpaqqa kaykunata ruway:
- Allin ejercicio ruway: Doctorpa otaq terapeuta físico nisqanman hinapuni ejerciciokunata ruway. Chaykunan tobilloykiq muyuriqninpi aychakunata kallpachanqa.
- Allin zapatokuna: Ruwasqaykiman hina zapatokunata churakuy, tobilloykitapas allinta sayachiy.
- Cuidakuy: Purispa otaq phawaspaqa allinta qhawarina ñanpi mana kaqlla cheqaskunapi, t’oqokunaq, qaqakunaq ima.
- Q’oñikuy: Manaraq ima ejerciciotapas otaq ima pukllaytapas ruwashaspa allinta q’oñikuy.
- Samay: Sayk’usqa sientekuspaqa samariy. Sayk’usqa kayqa astawanmi accidentekunapi tarikun.
Wasiman apakuy Willakuy
- Tobillo esguince nisqaqa tullukunata t'inkinakuq ligamentokunap llasayninmi icha llik'iyninmi. Kayqa hukniraymi p’akikuymantaqa.
- Ancha allinmi qatipay kay método PRICE (Protección, Samay, Hielo, Compresión, Elevación) kay ñawpaq 24-48 horas ukhupi kay k’irisqamanta.
- Sichus nanay sinchi kanman mana chakiykita churayta atiwaqchu, punkiypas nanaypas yapakushan chayqa, doctorman riypuni .
- Ligamentokunaman tiempota qoy llapanpi qhaliyananpaq. Ama normal ruwaykunata ruwaychu nanay pisiyaptinpacha.
- Hampiruspaykiqa, tobillo muyuriqpi aychakunata kallpachaq ejerciciokunata ruwayqa yanapanmanmi hamuq tiempopi mana esguince kananpaq.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment