Lamar qocha patapi pukllasqayki qhepaman, grillo nisqapi pukllasqayki qhepaman otaq huertapi llank’asqayki qhepaman, ¿qarayki llamiykukuspa pukayapun, nanayniyoqchu, picakunchu? Mayninpiqa, sapa p’unchay ruwananchispaq lloqsispapas otaq almuerzopaq lloqsispapas chaytan rikusunman. Pisi rimayllapi, kaytan sutichanchis inti ruphachiy, otaq llapa runaq yachasqankuman hina, inti ruphachiy . Chayqa kanmi qaranchik intimanta ultravioleta (UV) nisqa rayokunawan tupachisqa kaptin. Chayqa huch’uyllaña rikch’akunman chaypas, hinalla kanman chayqa, aycha qaranchistan manaraq tiemponpi machuyachinman, aycha qarapi cáncer onqoytapas apamunman. Chayraykun ancha allinpuni kayta entiendenanchis, aycha qaranchistapas amachananchis.
¿Imakunataq aswan hatun inti ruphachiykuna?
Doctorkunaqa inti ruphachiyta askha clasemanmi t’aqanku, chaytaqa ruwanku aycha qaranchis maykamachus dañasqa kasqanman hinan. Ichaqa iskay clase kanmi, chaykunatan sapa kutilla rikunchis.
1. Ñawpaq grado inti ruphachiy: Kayqa qaranchikpa hawanpi kaq qatanllatam waqllichin. Chiqamanta rimanapaqqa, qaran pukayapun, pisillata punkikun, llamispataq nanay. Kayqa yaqa llapanpim sapallanmanta hampikun pisi punchawmanta huk semanakama.
2. Iskay kaq grado inti ruphachiy: Kayqa qara urapi kaq qata (dermis) waqllichin. Pukayaymanta aswantaqa yakuwan huntasqa phuspukunam rikurimuyta qallaykunku. Kay unquyqa achkha semanakuna allinyananpaq kanman, wakin kutitaq hampichikunan kanman.
Kantaqmi huk rikchaq ruphachiypas, intipa rupaynin kimsa kaq grado nisqa, ichaqa pisillatam intipa rupasqan. Aswan sinchi ruphachiymi, aswantaqa ninawan utaq qumikukunawanmi. Chayqa huk unquymi, chaymi usqhaylla hampichikuna.
¿Imakunataq inti ruphachiypa sintomakunan kanman?
Inti ruphachiypa sintomakunaqa hukniraymi sinchi kasqanman hina. Wakin kutiqa qaranqa ninapi hinaraqmi sientekunman. Hinallataqmi nanaypas kanman p’acha qaraman maqchikuqtinqa. Qhawarisunchis imaynatas kay sintomakuna hukniray kanku imayna kasqanman hina.
| Nivel de ruphachiy | Suyanapaq sintomakuna |
|---|---|
| Ñawpaq kaq grado |
|
| Iskay kaq grado |
|
Aswan importanteqa chaylla doctorman rinayki sichus kay sintomakunata rikunki chayqa, astawanqa sichus chay phusphus hatun cheqaspi mast’arisqa kashan chayqa.
¿Imakunataq inti ruphachiyta apamun?
Aswantaqa intimanta ultravioleta (UV) nisqa k’anchaykunan. Chaykunaqa iskay hatun layakunam: UVA, UVB. Iskaynin layataq qaranchikta ruphachinman. Pipas inti ruphachiyta atinmanña chaypas, wakin ruwaykunan chay onqoyta yapan.
- Intipi tiempo: Sut’inmi, intipi aswan unayta qhepakuspaykiqa aswan peligropin tarikunki.
- P’unchawpa pachan: Intiqa aswan kallpayuqmi 10 a.m.manta 4 tardekama.
- Wakin hampikuna: Wakin hampikuna upyasqayki, ejemplopaq, wakin antibióticos, nanay hampikuna (AINS), retinoides aycha qara unquypaq, wakin sunqu hampikuna, aycha qaraykita intiwan sensitivota ruwanman.
- Ima rikchaq aycha qarapas, colorninpas: Q’illu, k’anchariq qarayuq runakunaqa aswan faciltan intiwan ruphachikunku.
- Maypi: Ecuadorpa hichpanpi tiyasqanchikraykum llaqtanchikqa intipa kanchaynin aswan achkata chaskikun. Hinallataq, rayos UV nisqapa efectonkunaqa aswan hatunmi urqukunapi.
- Bronceador camakunata utilizay: Artificialta aycha qarata bronceaq aparatokunata utilizaypas inti ruphachinapaq, aycha qaramanta cáncer onqoypaqpas hatunmi.
¿Imakunataq wakin wasipi hampikuna inti ruphachinapaq?
Yaqa llapanpim wasinchikpi intipa rupasqan uchuylla punta kaq grado hinaspa iskay kaq grado ruphachiyta atinchik. Ichaqa yuyariy, sichus chay hampikuna mana yanapasunkichu otaq sinchi onqoy kanman chayqa, doctormanmi rinaykipuni.
1. Qaranta q’uñichiy:Intimanta usqhaylla lluqsispa q’uñi duchakuy. Utaq, chiri unuwan ch’akisqa ch’uya pañuelota ruphasqaman huk ratuta churana.
2. Qaranta hidratay: Gel de aloe vera nisqawan churayqa ancha allinmi. Inflamación nisqa pisiyachin, q’uñichiq efectotataq qun. Crema de hidrocortisona, chaytaqa farmaciapi rantikunman, yanapallanmanmi mana pukayayta, nanayta ima.
3. Nanayta pisiyachinapaq: Paracetamol utaq huk nanay hampikunata (AINE) hampikunata hampiqpa kamachisqanman hina upyana, nanayta, punkiyta pisiyachinapaq.
4. Achka yakuta upyana: Inti ruphachiyqa yakumanta yakumanta lluqsichinman, chayrayku tukuy p’unchaw achkha yakuta, yakuta upyana.
5. ¿Imatataq ruwana phusullukunamanta? Kayqa ancha allinmi . Sichus aycha qaraykipi phusnukuna kan chayqa, ama imaraykupas chaykunataqa t’oqyachiychu . Chayta ruwaspaqa astawanmi infeccionta tarinku. Kikinmanta qhaliyachunku.
6. Qaraykita amachay: Ruphasqa kaqtaqa ama yapamanta intiman churaychu allinyanankama. Hawaman lloqsinki chayqa, suchuq p’achawan churakuy, chay p’achaqa allintan chay cheqasta tapan.
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Yaqa llapan inti ruphasqakunata wasipi hampiyta atikunman chaypas, wakin kutipiqa usqhayllan hampichikuna. Sichus qam utaq wawayki mayqinpas kay qatiq sintomakunayuq kanki chayqa, aswan qaylla hospitalpa sala de emergencia nisqaman (ETU) riy utaq chaylla doctorman riy.
| Hayk’aqmi usqhaylla hampiqpa yuyaychayninta maskhana | |
|---|---|
| Sinchi aycha qaramanta sintomakuna | Sichus kay phusphus huk hatun kurkupi mast’arisqa kanku (e.g., huk chaki hunt’a, tukuy wasan) utaq sinchi punkisqa kanku. |
| Fiebre y chiri | Sichus cuerponchis q’oñikuynin 39 grados Celsius (102 Fahrenheit) nisqamanta aswan hatun kanman otaq cuerponchis khatatatashan (chiri). |
| Sinchi nanay | Mana aguantay atina nanayniyuq kaspaqa. |
| Deshidratación nisqamanta sintomakuna | Sintomas kaqkunaqa kanku uma muyuy (vertigo), simi ch’akiy, sinchi sayk’uy, sinchi ch’akiy, pisi urinay ima. |
| Infección nisqamanta señalkuna | Sichus huk pusman rikch’akuq yaku lluqsimun chay phusullukunamanta. |
| Huch’uy wawakuna | Manaraq huk watayuq wawa inti ruphachiptinqa, pisillaña kanman chaypas, ancha allinmi doctorman riyqa. |
Inti ruphachiymanta chanta aycha qaramanta cáncer unquymanta unay pachapaq efectos
Inti ruphasqa nanayqa pisi p’unchawkunallapi chinkapunman. Ichaqa aycha qaranchispi células nisqakunaq dañasqanqa manan chinkanchu. Pisi rimayllapi, rayos UV nisqakunaqa aycha qaranchikpa células nisqa ukupi ADN nisqatam waqllichin. Cuerponchisña chay dañota huk chhikanta allichayta atinman chaypas, chay dañoqa huñukunmi, wiñaypaqtaqmi tukupun intipi ruphashallaqtinchis.
Sapa kuti intiwan ruphachikuspaykiqa, hamuq tiempopi aycha qaraykipi cáncer onqoywanmi onqonki. Chayqa bancoman qolqeta yapay hinan, ichaqa huk nisqapiqa mana allinpaqmi qhawariwanchis.
Huk sasachakuykuna sapa kuti inti ruphachiymanta paqarimuq:
- Qaran manaraq tiemponpi machuyay: Qaranpi qhellikuna, q’omer ch’iqchikuna, arrugakuna, aycha qara llañuyasqa ima, wayna kayninpi rikhurinman.
- Ñawi waqllichisqa: Rayos UV nisqakunaqa cataratas nisqa unquyta yapan.
- Qaranpi lesiones precancerosas: Qaranpiqa q’omer, escamayoq t’aqakunan rikhurinman, chaymi qhepaman cáncerman tukupunman.
¿Imaynatataq intipa rupasqanmanta harkakuwaq?
Hark’akuyqa aswan allinmi hampiymantaqa. Inti ruphachiypas llapanpi hark’asunmanmi.
- Intimanta hark'akuqta sapa p'unchaw churay: Maypachachus hawaman lluqsinki, inti kaptinpas mana kaptinpas, inti hark'akuqta churay, chaytaq `Espectro Ancho` (iskaynin UVAmanta, UVBmanta ima hark'an) chaymanta `SPF 30` nisqayuqllapas. Sapa 90 minutomanta yapamanta churana, sudaspaykipas utaq yakuman yaykuptinpas.
- Allin horapi lloqsiy: Atikuqtinqa ama 10 a.m.manta 4 p.m.kama ruphay intipichu kanayki.
- Amachakuq pachawan churakuy:K’anchariq llimp’iyuq, suchuq p’achawan churakuy, chay p’achataq aycha qaraykita allinta tapakun, ahinataq suni mangayuq, suni pantalonniyuq ima. Ancho bordeyuq sombreroqa uyaykita, rinriykita, kunkaykita ima jark’asunkiman.
- Intimanta UV nisqamanta hark’aq lenteswan churakuy: Ñawiykita waqaychaypas ancha allinmi.
- Llantuyta maskhay: Hawapi kashaspaqa kallpachakuy sach’a ukhupi otaq huk llanthunpi qhepakunaykipaq.
Inti ruphachiyqa facil-llatan hap’isunman, ichaqa manan pisipaqchu dañota ruwan. Huch’uychamantapacha kay mana imamanta manchachikuy ruwaykunata qatipayqa anchatam yanapawasun hamuq punchawkunapi rikurimuq hatun unquykunamanta harkawananchikpaq. Qaraykita qhaway, imaraykuchus aswan chaniyoq kaqninmi tukuy kawsayniykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Inti ruphachiy nisqaqa intimanta UV nisqa k'anchaywan qarata waqlliymi. Pukayachin, nanay, inflamación ima.
- Intipi pisi ruphasqakunataqa wasipi hampikunman, q’uñi yakuwan mayllakuspa, aloe vera nisqawan, achkha yakuta upyaspa ima.
- Sichus phusphus kan chayqa, ama hayk’aqpas pop . Kayqa infección nisqamanmi apawasunman.
- Sichus hatun cheqaspi phuspukuna kan, sinchi fiebre, sinchi nanay otaq deshidratación señalkuna kan chayqa, usqhaylla doctorman riy. Manaraq huk watayoq wawa inti ruphachiptinqa, ama qunqaychu doctorpa consejonta.
- Intimanta mana ruphachinapaq aswan allinqa sapa p’unchaw inti hark’akuq hampita llamk’achiy, hark’akuq p’achawan churakuy, manataq intip k’anchaynin chiqanmantachu.
- Ama qunqaychu sapa inti ruphachiyqa hamuq pachapi aycha qaramanta cáncer unquyta yapan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment