Llapanchismi anchata munanchis amigonchiskunawan viajayta, lamar-qocha patapi pukllayta, intiq k’anchayninpi hawapi huk tiempota pasayta. Ichaqa p’unchayntin hawapi kashaspa wasinchisman kutimuspaqa qaranchismi pukayapun, punkisqataq , ¿riki? Wakin runakunaqa yuyanku kayqa "tan" nisqalla, qhali qhawariylla kananpaq. Ichaqa cheqaqpiqa manan qhali señalchu. Chayqa niyta munan qarayki waqllichisqa kasqanmanta, chaytaq niyta munan qarayki ruphasqa kasqanmanta.
Sichus yuyaykushanki: "Manan intiman lloqsispaqa ruphanichu, bronceakuspallan", doctorkunan ninku cheqaqpiqa chayqa peligro kasqanmanta. Imaraykuchus, mayk’aqllapis qarayki intiwan mana hark’asqa kaptin, waqllichin. "Bronceado" kaptinchikqa qaranchik rayos ultravioleta (UV) nisqawan waqllichisqa kasqanmanta señalmi . Tiempowan, kay intiwan tupayqa manan aycha qarata aswan usqhaylla machuyachinllachu (arrugas, manchas), aswanpas sinchi onqoykunamanmi apayta atin, ahinataq aycha qaramanta cánceres , ahinataq ``carcinoma de células basales'' hinallataq ``Melanoma.'' Chayrayku, manaña manchakunkichu cáncer onqoyta chaypas, ancha allinmi aycha qaraykita amachanaykipaq al menos sumaq kayniykipi yuyaykunaykipaq.
Ichaqa manan ima manchakuypas kanchu. Kayqa manan niyta munanchu intimanta llapanpi karunchakunaykita. Inti imaynatas qaranta dañasqanmanta pisillata entiendespa, iskay kinsa ruwaykunata ruwaspapas, qanpas vacacionniykipin kusikuwaq mana ruphachikuspa. Qhawarisunchis imaynata.
¿Imaynatataq qaran inti ruphachin?
Pisi rimayllapi, qaranchisqa naturalmenten kan huk pigmento hark’aq. Chaytaqa melanina nispam sutichanchik. Kay melanina pigmentoqa qarantam intimanta harkanman huk tiempopaq. Chay pacha tukukuptinqa qaranchikmi ruphayta qallarin. Mayk’a jark’akuytachus tarinki chayqa, qaraykipi mayk’a melanina kasqanmanta kanqa.
Yuyaykuy, pipas ancha llimp’i qarayuq, llamp’u chukchayuq, ñawiyuq ima 5 minutollapi ruphanman. Ichaqa ancha yana qarayoq runaqa askha horakunan intipi qhepakunman mana ruphaspa. Kayqa yana qarapi aswan melanina kasqanraykum.
¿Imaynatataq akllanki intimanta hark’akuq hampita qampaq hina hinaspa allinta churanki?
Intipa dañasqanmanta aycha qaraykita harkanaykipaqqa aswan allinqa, cuerpoykipa llapallan qawasqan partekunamanmi intimanta harkakuqta churanayki. Kayqa watantinmi ancha allin, manam chiri tiempollapichu. Maquillajeykipi otaq hidratanteykipi intimanta hark’akuqña kanman chaypas, aswan allinmi kanman sapaq inti hark’aqwan, astawanqa inti p’unchaykunapi.
Allinmi, chaynaqa, ¿imatam qawanayki intimanta harkakuq hampita rantispa ?
| Imakunatapas reparanapaq | Willay |
|---|---|
| SPF nisqa chaninchasqa | Intimanta hark’akuq hampita akllay , SPF (Factor de Protección del Sol) nisqa 30 utaq aswan hatun kaqwan. |
| Yaku harkay | "Yakuman mana yaykuq" nisqata akllay. Ichaqa yuyariy, unuman haykuspa hukmanta churanayki. Yakuman harkakuqmi niyta munan yaqa 40 minuto yakuwan tupachisqa kachkaspapas SPF nisqa nivelninta waqaychanqa. |
| Tukuy imamanta waqaychasqa | Maskay hukninta harkaq iskaynin rayos UVA y UVB nisqamanta . Chaykunataqa "ancho-espectro" nispa sutichanku. |
| Kaqninkuna | Sensitivo aycha qarayuqkunapaqqa, dióxido de titanio , óxido de zinc nisqayuq intimanta hark’akuq hampikunam aswan allin. Chaykunaqa aychapim intipa kanchayninta harkan. |
| Munasqayki tipo | Intimanta hark’akuq hampita akllay, munasqaykiman hina. Chaymantaqa mana qunqankichu sapa punchaw churayta. Kunanqa imaymana clase kanku crema, spray, lociones, espumas ima. |
Intimanta allin hark'akuq hampita akllayqa allinta llamk'achiy hina ancha allinmi . Sichus yuyaykunki lamar-qocha pataman rispa otaq intiq k’anchaynin p’unchaykunallapi intimanta hark’akuqta churakunaykita chayqa, pantashanki. Aswan allinmi kanman sapa punchaw intimanta harkakuqta churakuy costumbreman ruway. Imaraykuchus phuyu p’unchaykunapipas mana yachaspa qaranchista intiman churanchis.
Intimanta hark’akuq hampita llamk’achkaspaqa kaykunata yuyaypi hap’iy
- Tiempollanpi kay: yaqa 30 minuto manaraq lloqsishaspaIntimanta hark’akuqta churay. Chayqa allinta qaraman ch’unqaspa hark’ayta qallarikun.
- Allinta churay: Pisillata churaspaqa manan allintachu hark’akunqa. Yaqa llapanpim, huk kutillapi yaqa huk onza (yaqa 30 ml) intimanta harkakuqta necesitanki enteron cuerpoykipaq. Sasa rimaypiqa, yaqa iskay cucharaditallatam necesitanki uyaykipaq, kunkaykipaqpas. Aseguray qonqananchis kaq cheqaskunapipas churananchispaq, ahinataq rinrinchispi, chakinchiskunapi , mana chukchayoq cheqaskunapipas .
- Wakmanta churay: Intimanta hark’akuqta sapa iskay horamanta wakmanta churay . Hinaspapas, nadaspa otaq llumpay sudaruspaykipas hukmanta churay.
Intimanta hark’akuymanta huk ruwaykuna intimanta hark’akunaykipaq
Intimanta hark’akuqmi ancha allin, ichaqa kanmi huk ruwaykunapas qaranta intimanta hark’anaykipaq.
- Sombrerowan churakuy: Ancho bordeyoq sombreroqa umaykipaq, uyaykipaq , kunkaykipaqpas allintan intimanta hark’asunki.
- Chayman hina p’achata akllay: Yana llimp’iyuq, allinta awasqa p’achaqa allinta intimanta hark’akun. Ejemplopaq, yuraq camisetaqa pisi SPF nisqayoqmi 4. Sichus maqchikun chayqa aswan pisiyapunmi hark’akuynin. Chaymi, aswan allinqa lamar quchapa patanman rispa yana llimpiyuq tapawan churakuy.
- Intipa achka horasninpi karunchakuy: Intiqa 10 a.m.manta 4 p.m.kamam aswan allin kayninpi kachkan. Yuyarinapaqqa, llantuyniki qammanta aswan pisilla kaptinqa, chay horakunapi intiwanqa pisiyachiy.
- Llantuypi qhipakuy: Hawapi kusirikuy llantuypi, ahinataq sach’a ukhupi utaq paraguas ukhupi. Ichaqa yuyariy, intiq k’anchaynin rit’imanta unumantawan lloqsimusqanraykun, lamar-qocha patapi hatun paraguasta otaq askha paraguasta utilizayqa aswan hark’akun.
- Ñawiykita amachay: Ñawiykipa qaranqa ancha sumaqmi. Chayraykum chay lawpiqa ancha riesgo kan aycha qaramanta cáncer unquywan. Hinaspapas intiq nishuta k’anchayninmi cataratas onqoyta rikhurichinman. Chaymi, intipa lentesninta churakuy 100% UVA hinaspa UVB harkasqa.
- Simiykipipas yuyaykuy: Simiykipas inti ruphachikunmanmi. Hinallataqmi aswan riqsisqa sitio kanku aycha qaramanta cáncer unquypaq. Cheilitis actínica, huk precancerosa unquy, aswanta ura simi muyuriqpi, kunanqa aswan riqsisqaña. Chaymi 30 otaq aswan hatun SPF nisqayoq bálsamo labialta utilizanayki , hinaspa intiq k’anchayninpi kashaspa sapa iskay horallapas yapamanta churanayki.
Sichus reparanki mosoq ch’iqchita otaq qhelli aycha qaraykipi, otaq reparanki huk ch’iqchipa colornin, sayaynin otaq rikch’aynin cambiashaqta chayqa, ama mancharikuychu nitaq mana uyariychu, aswanpas usqhaylla doctorman riy consejota mañakunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sapa kuti akllay huk inti hark'akuqta aswan pisi SPF 30 kaqwan chanta "amplio-espectro" (UVA/UVB) hark'aywan.
- Hawaman lluqsichkaspa 30 minuto ñawpaqta intimanta hark’akuq hampita achkata churana. Sapa iskay horamanta yapamanta churana, sudaspa utaq nadaspapas.
- Amachakuq pachakunata churakuy, sombreros, lentes de sol, yana llimp’iyuq, rakhu p’achakuna ima.
- Atisqaykiman hinaqa 10 a.m.manta 4 p.m.kama sinchi intimanta karunchakuy.
- "Bronceado" nisqaqa manam qhali kaypa señalninchu, aswanqa qara waqlliypa señalninmi. Sichus reparanki ima cambiopas aycha qaraykipi chayqa, usqhaylla doctorpa consejonta maskhay.
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay