¿Cheqaqchu kay wiksayakuymanta willakuykunaqa?

Wawata suyakusqaykita yachaspaykiqa, muyuriqnikipi llapa runakunapa consejonwanmi bombardeasunki, ¿aw? Abueloykikunamanta willakuykuna, tiaykikuna willasqaykikuna... Wakinqa asikuymanmi rikchakunman, ichaqa wakinqa mana imaraykupas manchachiwanchikmi. Hinaspapas wakin pantasqa yuyaykuykunan qanpaqpas wawaykipaqpas sasachakuykunata apamunman. Chaymi kunan p’unchay rimasun wiksayoq kaymanta wakin runakunaq pantasqa yuyaykusqankumanta .

¿Manachu allinchu gripe vacuna wiksayuq kachkaspa?

Kaytaqa achka runakunam manchakunku. Wakin wiksayuq warmikunaqa yuyanku gripe vacunata hap’ispa unquchinankuta, utaq chay vacunapi kaq ingredientekuna wawapaq mana allin kananta. Ichaqa cheqaq kaqmi, hukniraymi kanan. Wiksayuq kachkaspa gripe vacunata hap'iyqa ancha allinmi .

Kaypi yuyaykusun: Wiksayoq kashaspaqa cuerpoykiq cuerpoykiq inmunidadnin, sonqoykiq, pulmonpa ima ruwayninpas cambianmi. Kayqa niyta munan, sichus gripeman rikch’akuq unquywan hap’ichikunki chayqa, aswan sinchi kanman kay promedio runamanta. Chayqa kawsaytaraqmi peligropi churanman.

Gripe vacunapiqa huk wañuchisqa virus nisqa kan. Chaymi mana unquchisunkichu. Hinallataq, mana kanchu prueba científica kay vacuna wawakunapaq mana allin kasqanmanta. Ichaqa, kay vacuna nasal spray kaqpi kawsaq, pisi kallpayuq virusniyuq, chayrayku mana kay pachapaqchu allin. Chaymi sapa kutilla chay disparota hap'iy . Sichus vacunapi conservantes kaqkunamanta llakikunki chayqa, doctorniykiwan rimay mana chaykunayuq vacunata jap’inaykipaq.

¿Cheqaqchu ‘iskay runakuna mikhunanku’ nisqa rimay?

Kayqa llapanchikpa uyarisqanchikmi. Yarqaymanta kashaspaqa heladota otaq papa ensaladatapas rakinakuwaqmi. Ichaqa huk minutota suyay. Arí, iskaypaqmi mikhushanki, ichaqa manan chayraykuchu iskay wiñasqa qharikunapaq allin porción tamaño necesitasqaykita.

Yaqa llapanpim manaraq wiksayakuchkaspan allin llasaq warmiqa pisi calorías yapasqallata necesitan, sapa punchawmi yaqa 300 calorías nisqakunata . Pisi rimayllapi, chayqa yaqa huk vaso leche yapasqa utaq kuskan sándwich sapa p’unchaw mikhusqaykimanta yapasqa. Pipas chawpi llasaqpaqqa, allinmi wiksayuq kachkaspa 25manta 35 libraskama (11manta 16 kgkama) yapakuyninqa. Chaymanta aswan llasaq kaspaqa aswan pisitaraqmi gananayki.

Aswan allinqa, wawakuna nacesqankupi "llumpay llasa" kaqkunaqa aswanta wirayasqa kanku kuraq runakuna hina. Chayrayku, allin mikhunata mikhuyqa ancha allinmi.

¿Wawakunapaqchu chukcha tiñiyqa mana allinchu?

Wiksayuq kachkaspaqa manam chukchaykita qunqanaykichu. Chukchaykita tiñinaykipaq, perm ruwanaykipaq ima químicos nisqakuna, ancha pisillapi qaraykiman ch’unqan. Manan wawata afectanapaq hina hatunchu.

Ichaqa chay químicos nisqakunaq sinchi q'apayninmi wakin wiksayoq warmikunata q'oñichiwanman . Chaymi, sichus kay hinata ruwanki chayqa, allin wayrayoq cheqaspi ruway ventiladorwan . Ancha mancharisqa kaspaqa, ñawpaq trimestre tukukunankama suyawaq, manaraq kaykunata ruwachkaspa. Hinaspapas aswan allinmi amoníaco nisqayoq tintekunata mana mikhuy, chay tintekunaqa sinchi q’apayniyoqmi.

¿Manachu cafeína nisqayuq café, té allin qampaq?

¿Manachu tutamanta mana kukata tomaspa kawsayta atiq runachu kanki? Askha wiksayoq mamakunan chay costumbreyoq kanku. Ichaqa uyarirqankichá cafeína nisqa onqoyqa wiksallisqa kananpaq, naceshaqtinpas pisi llasayoq kayta atisqanmanta.

Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, cafeína nisqamanta pruebakunaqa manan chhayna kallpayoqchu. Mana sut’i pruebakuna kanchu kay 200 miligramos cafeínamanta pisi sapa p’unchaw mikhuy, kayqa yaqa huk hatun taza café kaqpi tarikuq, aswan riesgoyuq abortuswan utaq pisi llasayuq nacesqankumanta. Chhaynaqa, ama llakikuychu. Kaphiyniykiwan kusikuy, ichaqa kamachisqa limitekunapi qhepakuy .

¿Peligrosochu avionpi viajayqa?

Aeropuertopi escánerkuna, rayos X nisqa maquinakuna, wayrapi radiación nisqawan tupay... Tukuy kaykunata yuyaykuspaqa, wasiykipi qhepakuymi aswan allin kananpaq yuyaykunki.

Ichaqa ama manchakuychu. Avionpi otaq aeropuertopi ima radiación nisqawan tupasqaykiqa ancha pisillan. Kay Pachapi kachkaspapas naturalmentem radiacionwan tupanchik. Wayrapi aswan altoña kashan chaypas, manan wawata afectan hinachu cuerpoman haykun. Chayrayku, chansa ima efectotachus fetopi kananpaqqa ancha pisilla.

Sichus iskayrayanki chayqa, escáner nisqawan pasanaykimantaqa huk oficialmanta pat-down nisqatan mañakuwaq. Tukuy imamanta mana imamanta manchachikuqmi.

Ichaqa sichus wiksallisqa kasqayki qhepa kinsa killakunapi avionpi riyta yuyaykushanki chayqa, ñawpaqmantaraqmi avionpi empresawan tapukuy kamachikuykunamanta. Hinaspapas, sichus ima onqoyniyoqpas kanki chayqa, manaraq avionpi viajashaspa doctorwan rimay .

¿Manachu challwata llapanta mikhunayki?

Kaypas pantasqa yuyaymi. Semanapi iskay kutita challwa mikhuyqa ancha allinmi qanpaqpas wawaykipaqpas. Aswantaqa, chiri yaku challwakunapi tarikuq ácidos grasos omega-3 nisqakunaqa ancha allinmi wawaykipa uma wiñananpaq hinaspa qawananpaqpas.

Ichaqa wakin clase challwakunaqa manan mikhunapaq hinachu, mercurio nisqa llasa q’illay kasqanrayku. Chayrayku, kay urapi tablapi ima clase challwakunamantapas allinta qhawarina.

Huk importante kaqtaqmi, mana llapanpichu q’omer challwata mikhuy. Sushi icha sashimi nisqa imakunapas q'uñi challwayuqmi. Q’uñi challwaqa aswanta bacterias nisqakunata, parásitos nisqakunata ima waqaychan, wayk’usqa challwakunamantaqa. Ichaqa allin yanusqa challwayuq sushi mikhuyqa manam sasachu.

¿Manachu allin kanman wiksayoq kashaspa warmi-qhari puñuy?

Askha runakunaña mana munankuchu kaymanta rimayta chaypas, ancha importante teman reparananchis. Sichus wiksayakuyniyki normal kanman hinaspa mana ima peligropas kanchu chayqa, allinmi kanman warmi-qhari puñuyqa.

Wawaqa allintam harkasqa kachkan uteruspa kallpasapa aychakunawan hinaspa saco amniótico nisqawan. Cuello uterinopas rakhu muco tapón nisqawanmi tapasqa kashan, chaymi wawaqa mana ima dañota ruwanchu.

Ichaqa wiksayakuyqa manam harkasunkichu warmi-qari puñuymanta unquykunamanta (ITS). Sichus huk infección herpes utaq clamidia hina hap’inki chayqa, wawaykimanmi pasawaq. Chaymi chaymanta cuidakuy.

Aswan allinqa doctorwan rimaymi, chhaynapi wiksallikusqayki pisi peligro kasqanmanta yachanaykipaq . Sichus huk onqoyniyoq kanki, imaynan hatun riesgoyoq kanki abortuspaq, manaraq tiemponpi nacenaykipaq otaq mana sut’inchasqa vaginalmanta yawar lloqsinanpaq chayqa, doctorniykin yuyaychasunkiman ama warmi-qhari puñunaykipaq.