¿Mayninpichu yuyaykunki: "Ay, manan talentoyoqchu kani dibujanaypaq nitaq ima sumaqtapas kamanaypaq"? Wakinninchikqa mana iñiy atina yachayniyuqmi kanchik dibujaypi, takiypi hinaspa musuq kaqkunata yuyaymanaypi. Chayna runakunata rikuspaqa piensanchikmi: “Payqa ancha unanchakuqmi”, nispa. Kay kamay atiymanta rimaspaqa , achka runakunapa ancha riqsisqa yuyayninmi kan "alliq uma" hinaspa "lluq'i uma" nisqamanta. Kaymantam kunan rimachkanchik.
¿Imataq kay paña uma - lluq'i uma willakuy, chiqapchu icha manachu?
Uyarirqankichá "allin umayuq runakunaqa kamaq, sunquyuq, rikuy kaqkunata utqaylla hamut'aq" nisqa willakuykunata. Hinaspapas ninku "lluq'i umayuq runakunaqa lógico, matemáticas nisqapi allin, aswan simi yachayniyuq" nispa. Kayqa sumaqllaña runapa imayna kayninta willanapaq kaptinpas, manam achka prueba científica kanchu kay willakuyta yanapananpaq.
Umanchikqa manam chiqaptaqa iskay sapaq partekunapichu llamkan. Umanchikpa imaymana partenkunaqa hukkunawanmi tinkisqa kachkanku, chaymi sasa ruwaykunapi llamkanku. Ichaqa huk kaqninmi. Umanchikpa imaymana partenkunaqa ima ruwayniyoqmi. Wakin ruwaykuna ruwasqanchismi umanchispi wakin partekunata astawan kallpachan. Pisi rimayllapi, sapa kuti kamay llamk’aypi llamk’anki chayqa, chay ruwaywan tinkisqa umap partesnin astawan llamk’apun.
¿Imanasqataq umanchikta kallpanchananchik?
Imaynan cuerponchispas ejerciciota necesitan, chhaynatan umanchispas ejerciciota necesitan. Umanchikta kallpanchaq yuyaypi ruwaykunapiqa achka allinmi .
- Umaykita allinta qhawarichiy: Sapa kuti umaykita sasachakuq ruwaykunata ruwanki chayqa, allintan yuyaykunki, yuyarinki, allintataqmi yuyaykunkipas.
- Musuq uma células nisqakunam rikurimunman: Wakin estudiokunam qawachin yuyayninchikta kallpanchaspaqa musuq umanchik celulakunatapas paqarichiyta atisqanmanta.
- Alzheimer hina unquykunata pisiyachin: Mana allinta yuyayninku kallpachasqa runakunaqa aswan riesgoyuqmi kankuman Alzheimer unquy hina unquykunata hap’inankupaq, chay unquyqa machuyasqankuman hinam manaña yuyariyta atinchu.
- Yuyaypi qhali kayta allinchan: Umanchikpaq allin ejercicio ruwayqa yanapan pisiyachinapaq riesgokunata, imaynan llakikuy, estrés, llakikuy ima, hinallataq puñuy allin kananpaq.
Yuyariy, imaynan cuerponchispi ejercicio ruwaypas, chay hinallataqmi yuyaypipas ejercicio ruwayqa ancha allinpuni llapan qhali kanapaq, allin kawsanapaqpas.
¿Ima ejerciciokunataq aswan allin kanman umanchikpa paña ladonpaq?
Kamay atiywan, sientekuykunawan, rikuy atiykunawan ima tinkisqaKaypin kashan wakin ancha facil, kusikunapaq ruwaykuna, chaykunan umanchispi wakin partekunata kallpachanman . Chaykunataqa sapa punchaw kawsaynikimanmi mana sasachakuspalla churawaq.
| Ruray / Ejercicio | Chay estimulación nisqa umaman qusqan |
|---|---|
| Sociable kay | Hukkunawan rimaspa yuyaykunata t’inkinakuyqa umanchistan allinta yanapawanchis, yanapawanchistaqmi imayna sientekusqanchista entiendenapaq, rimanapaqpas. |
| Artes Visuales nisqa | Siqiy, llimp’iy, t’urumanta llamk’ay ima, kamay atiyta, rikuy atiykunata ima kallpachan, chaywanpis juk laduman churan allin yuyayta. |
| Artes Escénicas nisqa | Tusuy, actuación, instrumento tocay ima ruwaykunan cuerpota yuyaytapas t’inkin, chaymi permite expresión creativa. |
| Yuyayniyuq kayta ruway | Yuyaymanay otaq yoga hina kaqkunan yuyayta thasnuchinman, yanapasunkitaqmi yuyaykuy imayna llank’asqanmanta entiendenaykipaq. Kaymi kamay atiyman apawanchik. |
Social kay, runakunawan rimay.
Kayqa aswan facilmi, aswan importantetaqmi. Familiawan tiempota pasay, amigokunawan tupay, iglesiapi otaq templopi voluntario hina llank’ayqa llapanmi yuyayniykipi anchata kallpachasunkiman. Familiaykiwan amigoykikunawan allinta apanakuyqa pisiyachinmi mana yuyarinaykipaq, ahinataq demencia , yawar ñit’iyta controlananpaq, kawsayniykitapas yapan.
¿Huk siq’itachu siq’isunchis? ¿Llimpichisunchu?
Ama yuyaykuychu mana siq’iyta atisqaykita. Papelpi imatapas siq’iyta, llimp’iyta utaq t’urumanta imatapas ruwayta kallpachakuy. Kaykunata ruwaspaykiqa, yuyayniykipi lógico yuyaykuna "Allinchu kay? ¿Mana allinchu kay?" sayaylla, hinaspa ukuykipi pakasqa kamay atiy lluqsimun. Ima rikchaq artesaníatapas pruebawaqmi.
Tusuy, ruway, takiy.
Escenariopi peliculapi actuay, tusuypi participay otaq munasqayki takillata takiypas allinmi. Kay hina kaqpiqa, chay personajepi otaq chay hamutayllapin llapanta yuyaykunayki. Chaypachapas, yuyaykunata lógico nisqakunatan huk ladoman churanku, hinaspan kamay yuyayman espaciota qonku.
Yuyayta thasnuy (Yuyay) .
Yuyayniykita thasnuyta atinki yuyaymanaspa otaq yoga nisqa claseta ruwaspa. Yuyayniykita ch’inllachispa yuyaykusqaykikuna hamusqanman ripusqanman hina qhawayta practicaspaqa, aswan allintan entiendenki imaynatas yuyayniyki llank’asqanmanta. Kay hamut’aywanqa mayk’aqllapas samariyta atinki, muyuriqniykita qhawayta atinki, aswan kamay atiyniykiman chayayta atinki.
Chaykunatapas cuidakuy.
Tukuy kay ejerciciokunaqa ruwasqam kachkan kamay atisqaykita kallpanchanaykipaq hinaspa yuyaynikiman kusikuyta apamunaykipaq.
Sichus kay hinata ruwashaspa hukmanyasqa otaq estresado sientekunki chayqa, huk rato samariy. Ama kallpachakuychu chayta ruwanaykipaq. Qhipaman mayk’aqllapis wakmanta qallariyta atinki.
Mayninpiqa yuyaykusunmanmi: “Ay, manan kunanqa ima mosoqtapas yuyaykuymanchu”, nispa. Kay hina kutikunapiqa aswan allinqa chay ruwaymanta karunchakuspa hukta ruwaymi, hinaspa mosoqmanta hukmanta qhawariy. Chhaynapin umaykita ñawpaqmantaqa aswan allintaraq kallpachanki. Imamantapas llakisqa kaspaqa doctorwan chaymanta rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- "Paña uma - lluq'i uma" nisqa rimay ancha riqsisqa kaptinpas, umaqa aswan sasachakuyniyuqmi llamk'an. Ichaqa imaymana ruwaykunan umanchispi imaymana partekunata kallpachan.
- Ejercicio ruwayqa ancha allinmi cuerpopaqpas, umapaqpas. Yanapakunmi allinta yuyarinapaq, pisiyachinmi Alzheimer hina onqoykunata, yuyaypi allin kaytataqmi allinchan.
- Sasa kaqkunapas, imaynan social kay, dibujo, tusuy, yuyaymanay ima, kamay yuyayniykita kallpachanman.
- Sichus kay hinata ruwashaspa estresado sientekunki chayqa, ama obligaychu hinaspa samariy. Kamay atiyqa manam kallpawan ruway atiychu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay