"Cáncer de mama" nisqa simikunata uyarispankupas, achka warmikunam anchata manchakunku hinaspa llakikunku. Chayqa ancha normalmi. Ichaqa manan manchakunanchischu. Importantemi kaymanta allinta willasqa kay hinaspa atisqanchikman hina ruway. Chiqap rimanapaq, hampiqkuna manaraqmi seguro niyta atinkuchu imayna 100% mamapa cáncer unquyninmanta harkakunanpaq. Ichaqa askha ruwaykunatan ruwasunman manaña peligropi tarikusqanchista, chay onqoyta temprano reparanapaq. Kunan punchaw chaymanta rimasunchik.
¿Cheqaqtachu chaypaq yanapan ejercicio ruway?
Arí, absolutamente. Yachaysapa runakunam yacharunku sapa kuti ejercicio ruwayqa ñuñumanta cáncer unquyta huk ratollapas pisiyachinman. Chayqa astawanmi sipas warmikunapi, manaraq menopausia kashaqtin. Ejemplopaq, estudiokunan rikuchin huk sudorta p’akinankupaq, sapa p’unchay 30 minutollapas ejercicio ruwaq warmikunaqa yaqa kuskan riesgoyoqmi kanku cáncer de mama onqoywan hap’ichikunankupaq, mana chayta ruwaq warmikunawanqa.
Kaypaqqa manan hatun gimnasioman rinaykichu. Ima ejercicio aeróbico nisqapas samayniykita pisillata yapan, ahinataq kallpawan puriy, phaway, tusuy otaq bicicletapi puriy, allinmi.
Mana chayllachu, aswanqa ejercicio ruwayqa ancha kallpan, pillapas ñuñuq cáncer onqoywan maqanakushanña chaypaqpas. Ejercicio ruwayqa yanapasunkimanmi hampichikusqayki mana allinkunata atipanaykipaq, operasqa kasqayki qhepaman usqhaylla qhaliyanaykipaq, kawsayniykitapas unaytaraqmi. Chhaynaqa, kawsayniykipi llank’anayoqña kanman chaypas, allinmi kanman ejercicio ruwanaykipaq tiempota maskhay.
¿Chaypaqqa yanapanchu mikhuyninchispas ukyasqanchispas?
Chaypaqqa mikhuypas ukyaypas yanapakunmi. Manaña ancha hatunchu chaypas, manan mana qhawarinapaq hinachu.
Pisi rimayllapi, aswan wirata mikhuy , astawanqa uywa wirakunata, pisillata yapanman ñuñumanta cáncer unquyta. Mikhuyniykiman frutakunata, verdurakunata, legumbrekunata , granos enteros nisqakunata yapayqa yanapasunkimanmi manaña peligropi tarikunaykipaq.
Ichaqa, kaypin aswan importante kaq:
Alcoholwan cigarrota pitayqa sut’itan rikukun ñuñumanta cáncer onqoyta yapan. Estudios nisqakunan rikuchin sapa p’unchay alcoholta ukyaq warmikunaqa 41% aswan riesgoyoq kasqankuta cáncer de mama nisqawan onqonankupaq, mana ukyaq warmikunamantaqa. Chayrayku, aswan allinqa, atisqanchikmanjina tragota pisiyachiy. Sichus llapanta sayayta atiwaq chayqa, aswan allinmi. Chaynallataqmi cigarrota pitaymantapas.
Ichaqa huk kaqninmi yuyarinanchik, allin mikuyqa manam huk peligrokunata chinkachinchu. Chayqa, allinta mikhuypas ukyaypas manan niyta munanchu qhepaman rimasqanchis pruebakunata saltanaykita.
Aswan allin estrategia: temprano detección!
Kaymi aswan importante llapanchis yuyarinanchis ñuñumanta cáncer onqoymanta. Aswanpas chay unquyta hark’ayta munaspaqa, ichapas aswan allinqa kanman qallariyninpi tariy. Sichus ñawpaqta riqsikun chayqa, aswan hatun chansakuna hampikuy allin kananpaq.
Allinmi, chaynaqa, ¿ima plantam qatikunanchik? Chayqa hukniraymi kanman sapa runamanta. Chaymi, allinmi kanman aylluykipa doctorninwan rimay, chaynapi qampaq aswan allin planta tarinaykipaq. Uraypiqa wakin estrategiakunam sapa kuti yuyaychasqa kachkan.
| Imata rurana | Importante detallekuna |
|---|---|
| Sapa kuti hampichikuq qawaykuna hinaspa mamografía nisqakuna | Mamografía nisqaqa ñuñuta radiografía nisqawan qhawaymi. Manaraq sientechkaspa huk t’uquta riqsiyta atin.
Aswan importante kaq: Kay yuyaychaykuna Sociedad Americana del Cáncer nisqa hina organizacionkuna qorqanku chaypas, doctorniykiqa edadniykiman hinan, familiaykiq historianman hina ima horariochus aswan allin kaqta qhawarinqa. |
| Mana Wachakuy Pastillakuna | Sichus contraceptivo pastillakunata utilizashanki chayqa, doctorwan rimay allinninkunamanta mana allinninmantawan (aswantaqa mamamanta cáncer onqoymanta). Ama manchakuychu kaymanta sut’ita tapuyta. |
| Terapia de Reemplazo de Hormonas (TRH) nisqa Menopausia nisqapaq | Wakin runakunaqa hormona nisqawanmi hampichikunku, chhaynapi menopausia onqoypa sintomakunata yanapanankupaq. Estudios nisqakunapin yachakun estrógeno nisqawan progestina nisqawan hampichikuykunaqa ñuñumanta cáncer onqoyta yapanman. Chayrayku, manaraq kay laya hampiyta jap’ichkaspa, doctorwan rimay allin kayninmanta, mana allinkunamanta ima. |
| Hampikuna especialkuna hatun riesgoyuq runakunapaq | Warmikunapaq mayqinkunachus hatun riesgoyuq kanku kay cáncer de mama kaqwan kay factores kaqrayku kayhina huk historia familiar kay unquymanta, kan huk especial hampikuna mayqinkunatachus qukunman chay riesgota pisiyachinapaq.
Kaykunaqa manan llapa runaman qosqa hampikunachu. Doctorniykiwan rimay kaykunata hap’ispa allinninkunamanta, efectos secundariosninmanta ima, hinaspa kamachisqa kaqtinlla utilizay. |
Yuyariy, aswan importanteqa doctorniykiwan sut’ita rimay, riesgo personalniyki chaninchay, chaymanta huk plan pruebakuna chaymanta hark’akuy ruway, mayqinchus qampaq específico.
Ama manchakuychu nitaq p’enqaychu. Doctorniykita chiqanmanta tapuy: "¿Hayk'a chaninmi kay unquywan unqunaypaq?" hinaspa "¿Ima pruebakunataq ruwanay?" Derechoykiqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchay kallpawan ruwayqa aswan allin ruwaymi, chhaynapi mana cáncer de mama onqoywan hap’ichikunaykipaq.
- Allin mikuy: Pisi wirayuq, achka frutayuq, verdurayuq mikuykunata mikuy. Ama tragota, cigarrota pitayqa llapanpichu.
- Ñawpaqmanta riqsiyqa kawsaykunata qispichin: Ama suyaychu sintomakuna rikhurinankama. Sapa kuti mamografías nisqakunata ruwanayki, chaykunaqa edadniykiman hina, riesgoykiman hina.
- Doctornikiwan rimay: Mana iskayrayaspa doctornikiwan rimay hinaspa consejota maskay planificación familiar nisqamanta, terapia hormonal nisqamanta hinaspa peligrokuna personalnikimanta.
- Ama manchakuychu, reparay: Mamamanta cáncer manchakuywan kawsanamantaqa, aswan allinmi chaymanta yachay hinaspa imakunatapas ruway amachakunaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay