Llapanchismi maypipas uyarirqanchis "ácido fólico" sutita, ¿aw? Uyarirqanchikmi doctorkuna wiksayuq mamakunaman utaq wiksayuq mamakunaman kay pastillata tomanankupaq nisqankuta. Ichaqa, ¿imapunitaq ácido fólico? ¿Wiksayuq warmikunallapaqchu ancha allin? Manan... Kayqa ancha allinmi llapanchispaq, ancha allinmi cuerponchispi célulakuna wiñananpaq. Chaymi kunan punchaw chaymanta rimasun detallewan hinaspa simplemente.
Ñawpaqtaqa qhawarisun, ¿imapitaq hukniray kanku folatowan ácido fólicowan?
Kaykunaqa chiqamanta iskay formas de vitamina B9 kanku. Ancha pisi rimayllapi rimanapaq:
- Folato: Kayqa vitamina B9 nisqa, chaymi naturalmente mikhuykunapi tarikun. Ejemplopaq, raphiyoq verdurakunapi, verdurakunapi, frutakunapipas folato nisqa kanmi.
- Ácido Fólico: Kayqa laboratoriopi ruwasqa vitamina B9 nisqa. Vitamina pastillakunapi, kallpachasqa mikhuykunapi, hak’u hina mikhuykunapi ima tarikun.
Aswan importanteqa ácido fólico nisqa, pastilla hinaña hap’isqapas otaq mikhuyman yapasqapas, cuerponchismi aswan allinta ch’unqan, mikhuykunapi naturalmente tarikuq folato nisqamantaqa. Chayraykun doctorkunaqa necesario kaqtinqa ácido fólico nisqa tabletakunata utilizanankupaq ninku.
¿Imanasqataq ácido fólico ancha allin ñuqanchikpaq?
Chaywanqa askha allinkunan kan. Hatun kaqkunata qhawarisunchis.
¡Huk hark’aq indispensable wiksayuq kachkaspa!
Kaymi aswan importante hinaspa allin reqsisqa allinnin ácido fólico nisqamanta. Manan yanqapaqchu wawata suyakuq warmita yuyaychanku manaraq wiksallikushaspapas ácido fólico nisqa tomananpaq.
Ácido fólico pisiyachinman kay riesgota kay hatun defectos nacimiento kaqmanta (e.g., espina bífida, anencefalia) kay wiñaq wawap umachanpi chanta kay médula espinal kaqpi 70% utaq aswan .
Kay defectos nacemiento kaqmanta sapa kuti rikhurinku qallariy semanas wiksayuq kasqaykipi, wakin kuti manaraq yachachkankichu wiksayuq kasqaykita. Chayraykun doctorkuna warmikunata yuyaychanku manaraq wiksallikushaspa ácido fólico nisqa tomayta qallarinankupaq, sichus wawayoq kanankupaq yuyaykushanku chayqa.
Chaymantapas, ácido fólico nisqa yanapan pisiyachinanpaq presión alta (preeclampsia) nisqawan, manaraq tiemponpi naceyta (tempra nacemiento) nisqatapas wiksayuq kachkaspa.
Sonqo qhali kananpaq
Yawarninchikpiqa homocisteína sutiyuq aminoácido nisqa kachkan. Kay hatun niveles kaqwanqa sunqu unquyniyuq kayta yapan. Folatowan vitamina B12wanmi kuska llamkanku homocisteína nisqapa nivelesninta controlanankupaq. Chaymi folato nisqa suficienteta hap’iyqa yanapasunkiman sonqoyki qhali kananpaq.
Umanchikpa llamkayninpaq, yuyay allin kananpaqpas
Estudios nisqakunapin yachakun folato nisqa pisi kaqtinqa llakikuy onqoyta yapakunman. Hinallataq, pisi folatoyuq runakunaqa mana antidepresivos hinachu allin kanman. Chaymi mayninpiqa doctorniykiqa antidepresivo nisqawan kuska ácido fólico nisqa hampita qosunkiman.
Anemia nisqa folato nisqa pisiyasqanrayku
Sichus cuerpo mana folato nisqa allintachu hap’in chayqa, anemia megaloblástica nisqa onqoymi rikhurinman. Sintomas kaqqa kanman:
- Sapa kuti sayk’uy
- Llamkaypi yuyaymanay sasa
- Utqaylla utaq mana sapa kuti sunqu kuyuriynin
- Sasa samay
¿Hayka ácido fólico nisqataq sapa punchaw necesitanki?
Kay qatiq tablapiqa listasqam kachkan chay qullqikuna generalmente recomendasqa. Ichaqa yuyariy, sichus huk onqoyniyoq kanki chayqa, chay qolqekunaqa hukniraymi kanman. Chayraykun aswan allin kanman manaraq ima suplementotapas qallarishaspa doctorwan rimay .
| ¿Pipaqtaq? | Sapa punchaw qullqi quymanta yuyaychasqa (RDA - mcg) . |
|---|---|
| Kuraq runakuna, huch’uy wawakunapas | 400 microgramos (400 mcg) nisqa. |
| Wiksayuq warmikuna | 600 microgramos (600 mcg) nisqallapas. |
| Chuchuq mamakuna | 500 microgramos (500 mcg) nisqa. |
¿Ima mikhuykunan askha folato nisqayoq?
Ácido fólico nisqa pastillakunata upyanamantaqa, allinmi kanman folato nisqayoq mikhuykunata mikhuyninchispi churaypas. Kaypin wakin ejemplokuna kashan.
| Mikhuy laya | Willay |
|---|---|
| Yana q’umir verdurakuna | Espinaca, col, espinaca, collard verdurakuna hina verdekunaqa achka folato nisqayuqmi. Ancha allinmi sapa punchaw huk makilla utaq huk makilla verdurakunata mikuyqa. |
| Lentejas y nueces | Sapa punchaw mikusqanchik imakuna lenteja, garbanzo, guisantes, verde habas nisqakunam achka folato nisqayuq. |
| Uhukuna | Yuyukunaqa huk superalimento nisqa, manam achka proteína nisqayuqllachu, aswanqa achka huk nutrientes nisqayuqmi, folato nisqapas. |
| Brócoli nisqa | Brócoli, kunanqa Sri Lanka suyupi sapa kuti tarikun, chaypas folato nisqayuq verduram. |
| Cítricos nisqa rurukuna | Naranja, mandarina, limas nisqa rurukunapiqa kanmi wakin vitamina C nisqa, hinallataq folato nisqapas. |
| Platano | Plátano nisqapipas askha potasio nisqa kanmi, chaypin kashan wakin folato nisqa. |
| Ácido fólico yapasqayuq mikhuykuna | Wakin t’antakunaman, cerealkunaman, hak’ukunaman ima kunanqa ácido fólico nisqawan yapanku. Chaykunataqa riqsiwaqmi etiquetata ñawinchaspa. |
¿Kanchu ima peligropas ácido fólico nisqa pastillakunata upyaspa?
Ácido fólico huk ancha mana imamanta manchachikuq suplemento kan mayk’aqchus kay dosis yuyaychasqa kaqpi hap’isqa. Efectos secundarios nisqakunaqa pisillam.
- Efectos secundarios: Wakin runakunaqa punkiy, nausea, gas , mana puñuyniyuq ima kanku sichus dosis nishuta kanman chayqa.
- Huk hampikunawan interacciones: Sichus hampikunata hap’inki kay epilepsia hina unquykunapaq, hatun dosis ácido fólico hap’iyqa chay hampikunap allin ruwayninta afectanman. Hinallataq, sichus hampikunata hap’inki huk unquypaq, ama qunqaychu doctorman willay manaraq ácido fólico qallarichkaspa.
- Aswan importante riesgo: Wakin kutipi, ácido fólico sapallanta hap’iyqa cuerpopi vitamina B12 pisiyaypa sintomakunata pakanman. Vitamina B12 pisiyayqa sinchi unquymi, chaymi sistema nervioso nisqataqa waqllichinman. Chayrayku, astawanqa anemia hina unquyta hampispaqa, doctorniykipas qhawarinqataqmi B12 nisqa niveles nisqaykitapas manaraq necesario hampiyta kamachishaspa.
Chayrayku, ama hayk’aqpas ácido fólico nisqataqa llumpay dosispichu munasqaykiman hina upyana. Doctorpa nisqanman hinapuni ruway.
Wasiman apakuy Willakuy
- Folato nisqaqa huk rikch'aq vitamina B9 nisqa, naturalmente mikhuykunapi tarikun. Ácido fólico kaqlla forma, chaytaqa pastillakunapi, suplementokunapipas upyananchikmi.
- Ácido fólico nisqa ancha allinmi wiksayuq warmikunapaqpas, ñuñuq warmikunapaqpas, chaynapi wiksayuq wawankupi mana hatun defectokuna nacesqankumanta.
- Folato pisiyayqa sasachakuykunata apamunman, anemia hina, hinallataq sunqu unquypaq aswan riesgota.
- Folato nisqataqa naturalmentem chaskiwaq mikuykunamanta, yana verde raphiyuq verdurakuna, lentejas, nueces, uhukuna ima.
- Manaraq ima vitamina suplementotapas qallarichkaspa, astawanqa ácido fólico nisqatapas, doctorwan rimay dosisniykimanta hinaspa necesitasqaykimanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay