¿P’unchayntin computadorapi qelqaq runachu kanki? Icha, ¿sapa kutichu makiykipi pisi nanaywan sayk’uywan ima sientekunki, astawanqa muñecaykipi, codopi ima, makiwan ruwasqaykirayku, wasiykipi llank’asqaykirayku, wayk’usqaykirayku, carpintería nisqapi llank’asqaykirayku otaq pintasqaykirayku? Askha runakunan piensanku chay ruwayqa normal kasqanta, pisillata samariypas allin kasqanta. Ichaqa kay nanaypa qhepanpin kanman huk aycha especial, chaymi controlan makinchiskunaq sumaq kuyuyninta, ichaqa manan anchatachu uyarirqanchis. Kunan punchaw rimachkanchik kay aychamanta, chaymi ancha allin makiykipa allin kananpaq.
¿Imataq kay Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) nisqa?
Pisi rimayllapi, kayqa ñawpaq makiykipi huk suni aycha, codoykimanta muñecaykikama. Sutin nisqan hina (Longus niyta munan largo), huk chhika suni. Chiqamanta rimanapaq, makiykip pata tullunpa puntanmanta (húmero) qallarikun, chaymantataq makiykip iskay kaq metacarpal tullunkama purin. Yuyariy, kay aychaqa manam sapallanchu llamkan. Allin amigunniyuqmi, huk aychayuqmi,
Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) sutiyuq. Kay iskayninku kuska, askha aychakunawan kuska, muñecanchista k’umuykachinapaq, makinchista muyuchinapaq, imakunatapas allinta hap’inapaq yanapawanchis. Chayqa huk equipo hinam, paykunaqa allintam kuska llamkanku.
¿Ima serviciotataq ECRL quwanchik?
Admirakuypaqmi sapa punchaw achka ruwaykunata kay aycha yanapasunki.
- Plumawan qillqaspa
- Huk vaso chayta hoqarispa
- Pelota wischuchkaspa
- Teclado nisqapi qillqaspa
- Punku wichq’anata kichaspa
Tukuy kaykunapi, ECRL aycha qutu (extensores de muñeca radial) hatun ruwayta ruwan muñecayki mana kuyuriq kananpaq, flexionananpaq chanta necesitasqanmanjina mast’ariypi. Mana kallpanku kaqtinqa manan kay sasa ruwaytapas allintaqa ruwayta atisunmanchu.
Aswan allinqa, kay aychakunata qhali, kallpasapa waqaychayqa ancha allinmi sapa punchaw ruwasqanchikta mana ima nanayniyuq ruwanapaq.
Comunes condiciones asociadas kay ECRL aychawan
Makiykipi nanay kaqtinqa, sasan kanman seguro yachay sichus aycha aysasqa kasqanmanta, tendón nisqamanta sasachakuy kasqanmanta otaq nervio k’irisqa kasqanmanta. Ichaqa kanmi achka hatun unquykuna kay ECRL aycha pisi kallpa kasqanrayku utaq llumpay llamk’asqanrayku. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Hampikuypa kaynin | Descripción y síntomas nisqakuna |
|---|
| Tenis Codo Hampi: (Epicondilitis Lateral) . | Sutin kaptinpas, "codo de tenis" nisqaqa manam huk unquyllachu, chaymi tenis pukllaqkunata afectan. Chayqa huk unquymi , sapa kuti, makipi aychakunata, tendones nisqakunatapas llumpay llamk’asqankurayku. Unay tiempo carpintería, pinta, huertapi otaq maquinapi qelqaq runakunapin rikukun. Llapan ruwaykuna:- Codo hawapi nanay, ruphachiy ima.
- Imatapas makiwan allinta hap’ispa nanay yapakuynin (e.g. huk taza té).
- Muñecata qhipaman k’umuykachispa nanay.
|
| Síndrome del Túnel Carpiano ( Hampimanta: Compresión nerviosa mediana) . | Kayqa nervio mediano nisqap ñit'isqanraykum, chay nervioqa muñeca nisqapi purin. Chaypaqqa askha razonkunan kanman. Hinallataqmi kanman sapa kutilla kuyuy (tipo), wiksayakuy, diabetes nisqa onqoykunawanpas. Hatun sintomakuna:- Hatun dedopi , rikuchiq dedopi, chawpi dedopi, anillu dedopa kuskanninpipas llañuyay utaq chukchuy.
- Imakunapas urmaykuspa, pisi kallpa maki hapiy.
- Tutakunapi llañuyay yapakusqan.
- Wakin kutiqa nanaywan, k’ulluyaywan ima, hombroman mast’arikun.
|
Imatataq maki nanaypaq ruranchik?
Makiykipi nanayta qallarispaqa, ñawpaqtaqa
makiykita samachinayki tiyan . Iskay kinsa p’unchaykuna nanayta apamuwaq nispa yuyaykusqaykita saqey. Hinallataqmi hielo paqueteta churawaq maypichus nanay, punkipas kashan chayman. Ichaqa,
sichus kay sasan ruwaykuna mana yanapanchu pisi p’unchawkuna qhipaman, utaq sichus nanay sinchi kanman chayqa, chiqamanta doctorman rinayki tiyan. Ama hayk’aqpas kay laya nanayta mana qhawarinachu. Doctorniykiqa qhawasunki, necesario kaqtintaq escaneo hina imatapas ruwanqa, chhaynapi imaraykupuni nanasqaykita yachanaykipaq. Ichapas nanay hampikunata qusunkiman (ahinataq AINEs). Chaymantapas fisioterapeutamanmi apachisunkiman hampichikunaykipaq. Sinchi casokunapiqa operananku kanman.
¿Ima ejerciciokunataq aswan allin ECRL nisqa kallpanchanapaq?
Kaypi wakin sasan ejerciciokuna yanapanqa makiykipi nanayta hark’ananpaq hinallataq ECRL aychayki kallpasapa kananpaq.
Advertencia: Sichus nanayniyoqña kanki chayqa, manaraq kay ejerciciokunata qallarishaspaqa doctorwan otaq terapeuta físico nisqawanmi rimanayki. Chaykunata mana allinta ruwaspaqa aswan mana allinmanmi tukuchinman.
- Muñeca mast’ariy llañuy: Makiykita derechota ñawpaqniykiman mast’ariy, makiykita urayman. Kunanqa huknin makiykiwan dedoykipa puntankunata hapispa cuerpoykiman aysay. Yaqa 15-20 segundos nisqapi hap’ina.
- Muñeca Flexión Estiramiento: Kunanqa muñecaykita muyuchispa ñawpaq hina huknin makiykiwan dedo puntakunata hap’ispa cuerpoykiman urayman aysay. 15-20 segundos nisqapi hap’iy.
- Muñeca muyuchiy: Makiykita mesa patapi churay, muñecaykillata mast’arispa, sapa juktataq 10 kutita relojpa muyusqanman, relojpa contranpi ima muyuchiy.
- Llasaqwan ejercicio ruway: Huch’uy llasallata hap’iy, ahinataq unu botella otaq lata, makiykita mesa pataman churay, muñecaykiwantaq llasayta hoqarispa uraykachinayki.
Chay ejerciciokunata allinta ruwaspaqa makiykiq aychachantan kallpachanqa, hamuq tiempopi k’irisqa kanaykipaqpas yanapasunkin.
Wasiman apakuy Willakuy
- Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) nisqaqa makiykipi huk suni aycha, makiykipi, muñecaykipi kuyuykunapaq ancha allinmi.
- Codo de tenis hina unquykunaqa kay aychata , chaywan tupaq tendones nisqakunatapas llumpay llamk'achisqankuraykum .
- Sichus makiykipi otaq muñecaykipi nanasunki, llañuyasqa otaq pisi kallpayoq kanki, chaymi pisi p’unchaykuna masraq kanman chayqa, ama mana uyariychu. Chaylla doctorman riy.
- Sasa ejerciciokuna ruwayqa chay aychakunata kallpachanman. Ichaqa nanay kaqtinqa ancha allinmi manaraq ejerciciota ruwashaspa doctorpa yuyaychayninta maskhay.
ECRL, extensor carpi radialis longus, maki nanay, muñeca nanay, codo de tenis, epicondilitis lateral, síndrome de túnel carpiano, terapia física, maki ejerciciokuna
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay