¿Mayninpiqa tutamanta rikch’arispa tapukunki: “¿Imaraykun kayta ruwashani?”, nispa. ¿Mana hatun, sut’i propósitoyoq hinachu sientekunki? Askha runakunaq chhayna kaqtinpas, ¿yacharqankichu sut’i propósitoyoq kayqa umanchispi mana creenapaq hina efectota ruwasqanmanta? Manan kusisqa sientekuyllachu, aswanpas chaymanta aswan ukhumantan.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay ‘kawsaypa munaynin’?
‘Kawsaypa munaynin’ nisqa simita uyarispaqa, yaqapaschá yuyaykunki hatun imapas kananta, chaymi kay pachata cambianqa, imaynan cáncer onqoypaq hampita tariy hina. Chaynaqa manam kanchu. Pisi rimayllapi, propósito nisqaqa kawsayniykiman pusaq sientekuymi, imapaqchus yuyaykusqaykita, hamuq pachapaq imapaqchus yuyaykusqaykitapas. Chayqa qampaq sapallan kaqmi.
Piensariy, metaykiqa kanmanmi: “ Huertaytam sumaqyachisaq hinaspa vecinoykunata kusichisaq”, nispa. Otaq: “Allinkunatan willkaykunata yachachisaq, allin llaqtamasi kanankupaqtaq uywasaq”, nispa. Ima huch’uypas kay hina hatun kusikuy qosuqniykiqa kanmanmi kawsayniykipi meta. Manan kunan p’unchay, kay semana, kay wata ruwasqaykichu. Unay pachapaq imapas.
¿Ima cienciataq chayta ruwaspa?
Kay 20 watakunapi investigacionkunan rikuchin huk propósito kawsayniyoq kayqa pisiyachin sonqo onqoyta , yapan kawsayta , hinallataq directamente impactan uma qhali kayta. Aswanta, yanapanman pisiyachiyta riesgota kay demencia , huk pisimanta pisi yuyariy chinkachiy unquy (kayhina Alzheimer unquy chaymanta vascular demencia ).
Chay investigacionpi wakin tarisqankuta qawasun.
| Beneficio | Imatataq Yachay maskay nin |
|---|---|
| Demencia unquypaq riesgo pisiyachisqa | Kawsayqa ima niyniyuq kasqanmanta creeq runakunaqa 35% pisi riesgoyuqmi kanku demencia unquywan unqunankupaq. Chayqa rikchakunmi sapa punchaw ejercicio ruwaypa allinninkunaman. |
| Alzheimer unquyta qhipachiy | Tarikunmi propósitowan kawsaq runakunaqa 6 watakama Alzheimer onqoy qallarinanta tardankuman . |
| Umanchikpa allin llamkaynin | Paykunaqa allintam ruwanku prueba de memoria y verbal fluida nisqapi. |
| Umanchikpa células nisqapa qhali kaynin | Difusión MRI kaqwan qhawasqa kaqtinku, huk ñawpaqman purisqa MRI ruwaywan, propósitoyuq runakunaqa ancha qhali niveles de neuronas chanta mielina hipocampo kaqpi kanku, huk parte cerebromanta yuyariywan yachaywan ima tinkisqa. |
Hatun tapukuy: ¿Propósitochu umanchikta aswan allinta ruwan? Icha, ¿propósitochu umanchikta aswan allinta ruwan?
Allinmi, kunanqa kay tapukuytachá tapukunki. Chayqa chaninmi. Yachaysapa runakunam ninku iskayninkupas kanman. Chayqa huk ciclo hinam. Mana imapaqpas valeqtiykiqa umaykiqa pisillatan manaña llank’anmanchu. Hinaspapas umayki mana allintachu llank’aqtinqa aswan sasachá kanman imapaqchus ruwanaykipaq tariy.
Ichaqa aswan pruebakunan kan imapaqchus kasqanqa umanchista amachasqanmanta. Imaraykuchus wakin yachaykunaqa runakunap kawsayninpi metasninmanta willayta jap’irqanku 10-20 wata ñawpaqta kay demencia qallarichkaptin. Chaypachapas sut’itan rikukurqan kay rimanakuyqa. Chayqa niyta munan, huk propósitoyuq kayqa unaymantapacha hark’akuq hina ruwachkasqa manaraq sintomakuna rikhurichkaptin.
¿Imaynatan huk propósitoyoq kayqa umanchista waqaychan?
Chaypaqqa askha razonkunan kan. Chaykunata hukmanta hukmanta qawasunchik.
1. Allin kawsay
Hamuq tiempopi imakuna ruwanaykipaqpas metakunayoq kaspaqa , chaykunata ruwayta munasqaykiraykun qhali kanaykipaq kallpachakunki.
- QamSapa kuti ejercicio ruwanaypaqmi kallpanchasqa kani .
- Allin, allin mikhuykunata mikhuyta munani .
- Runakunawan rimanakuykunata waqaychay .
- Cigarrota pitay hina mana allin costumbrekunamanta karunchakuy.
- Sapa kuti hampichikunaykipaq riy.
Tukuy kaykunaqa pisiyachinmi demencia onqoyta.
2. Umanchikta llamk’achiyta
Metayoq kaspaqa umaykiqa sapa kutillanmi llank’ashan. Musuq imakunapim yuyaymanachkanki, planeachkanki. Aswan allinmi umaykipaq ejercicio, televisionpa ñawpaqenpi tiyayllamantaqa. Chaynata umaykita llamkachispaqa allinmi Alzheimer unquymanta harkakunaykipaq .
3. Estrés nisqamanta kamachiy
Estrés nisqaqa huk hatun riesgo factor kan kay demencia kaqpaq chanta kay Alzheimer kaqpaq. Admirakuypaqmi, imapaq kawsaq runakunaqa ninku llapa runakuna hina sasachakuyniyuq kasqankuta (llamkaypi sasachakuykuna, ayllupi sasachakuykuna), ichaqa chaykunawanqa manam anchatachu llakikunku.
Pisi rimayllapi, huk metaqa huk kallpasapa escudo hinan estrés nisqamanta. Yanapasunkim sasachakuykuna rikurimuptin chaylla kutinaykipaq.
Biológicamente, propósitowan kawsaq runakunaqa aswan pisi niveles de inflamación crónica nisqayuqmi cuerponkupi, huk factortaqmi yanapan demencia nisqaman.
¿Imaynatataq tarinki propósitoykita?
Kayqa manan huk tutallapichu ruwakunman, ichaqa aswan importanteqa qallariymi.
- Kikiykipi yuyaykuy: Huk librota hap’ispa qelqay imakuna munasqaykimanta, kawsaypi ima valorniykikunamanta, hamuq tiempopi imayna runa kayta munasqaykimantawan.
- Huch’uy metakunata churay: Chaymantataq chay valorkunawan tupaq huch’uy metakunata churay. Chayqa kanmanmi “semanapi huk p’unchay necesidadpi kaq runata yanapay”. Otaq “huk simita yachayta qallariy”.
- Hukkunata yanapay: Sapa kutim, hukkunapaq imatapas ruwaspanchik imapaq kasqanchikta tarinchik. Chayqa kanmanmi voluntario llamkay, caridad llamkay.
- Musuq kusirikuyta qallariy: imapas huertapi llamkay, dibujay utaq tocay instrumento tocay hina.
Aswan importanteqa metaykiqa qanpaq hina kananmi kusichisunaykipaqpas . Huk runakunapa munasqankuqa manapaschá qanpaq hinachu. Chaymi maskhay imachus qanpaq allin kaqta.
¿Imatan ruwasunman pipas demencia onqoyniyoqña kaqtin?
Kaypas ancha importanten. Demencia onqoy qallariqtinqa, runaqa manañan imapaqchus kawsanmanchu. Ichaqa investigacionkunan rikuchin pitapas mosoq propósitota tarinanpaq yanapayqa umallanpi allinta yanapananta.
Sapa kutim, demenciayuq runakunaqa aswanta llakikunku kikinkumanta hinaspa hukkunata yanapaymanta. Familiaykipi pipas chhaynapi tarikun chayqa, yanapawaqmi kawsayninpi mosoq significadota tarinankupaq. Allinmi kanman doctornikiwan kaymanta rimay hinaspa consejota chaskiy ima ruwaykuna paykunapaq allin kasqanmanta hinaspa imata ruwanankupaq kusikunankupaq.
Aswanta sichus huk aylluykipi kay demencia kaqwan kanki, yuyay huk propósito kawsaypi chawpi kawsaymanta (40-50 watayuq) huk hatun qullqi churay kanman huk qhali machuyaypi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Kawsaypi imapaqchus kasqanqa manan sientekuyllachu, aswanpas umaykipaqmi kallpawan hark’akun.
- Kayqa pisiyachin unquykunata kay demencia hinallataq Alzheimer hinallataq umanchikpa llamkayninta allinta ruwan.
- Chaytaqa ruwakun allin costumbrekunata wiñachispa, estrés nisqa pisiyachispa, cuerpopi inflamación nisqatapas controlaspa.
- Manam haykapipas tardechu imapaq kasqanmanta tarinaykipaqqa. Chayqa kanmanmi imapas uchuylla, qampaq sapallan.
- Sichus munakusqayki runa demenciawan kawsashan chayqa, allinmi kanman mosoq propósitota tarinankupaq yanapay. Kaymantaqa doctorwan rimaypuni.
imapaq kawsay, uma qhali kay, yuyay qhali kay, Alzheimer, yuyay qhali kay, machuyay, yuyariy, imapaq kawsay, uma qhali kay, yuyay qhali kay, Alzheimer, yuyay qhali kay, machuyay
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay