Wawata musquyqa sumaqmi. Ichaqa manaraq chay sumaq musquy hunt’akuchkaptin, kunanmantapacha wakichinanchik tiyan, wiksanchik ukhupi chay juch’uychapaq qhali, mana imamanta manchachikuq pachata paqarichinapaq. Kayqa manaraq karuman richkaspa carrota allinta qawaspa tukuy ima necesitasqanchikta preparay hinam. Chaymi manaraq wiksallisqachu kanki chaypas, kunanpachan askha ruwaykunata ruwawaq cuerpoykita preparakunaykipaq qhali wawa kananpaq . Qhawarisunchis imaynatas kay wakichiyta ruwananchista hukmanta hukmanta.
Ñawpaq kaq ruwana: ¡Doctorman riy!
Arí, wawayoq kasqayki qhepamanmi sapa kutilla doctorman rinayki kanqa. Ichaqa ancha allinmi ñawpaqmantaraq doctorpa consejonta maskhayqa. Ñawpaqta wiksayoqña karqanki chaypas, chaytaqa ruwanaykipunin. Imaraykuchus, wakin qhali kay sasachakuyniykikuna (kayhina, diabetes, presión alta) wawa wiksayakuyta afectanman. Hinaspapas wakin onqoykunawan wiksallikuyqa peligropin tarikunman. Chayraykun kay puriyta qallarinanchis llapa chaykunata controlaspa .
Doctorqa ñawpaqtaqa rimanqa qanpa hinaspa compañeroykiq hunt’asqa historia médica nisqamanta. Chay qhepamanmi wakin pruebakunata ruwankuman, chhaynapi mana mayqenniykichispas ima onqoyniyoqpas kasqaykita, chaymi mana allintachu ruwanman wiksallikuyniykita otaq wiksayakuyniykitapas.
| Prueba nisqa laya | Imakuna qhawanapaq, ancha chaniyuq kayninpas |
|---|---|
| Pruebas generales nisqakuna | Salud general nisqataqa qhawanku yawar pruebakunawan hinallataq Pap frotis nisqawan ima. |
| Inmunidad y infecciones nisqakuna | Kayqa qhawan kay inmunidad kaqta kay rubéola chanta kay varicela kaqhina unquykunaman, chanta kay infecciones kaqta kay VIH, Hepatitis B, Herpes, chanta wak sexualmente transmitidas unquykunamanta (ETS), chanta kay toxoplasmosis kaqman ima. Chaykunaqa wiksayuq kachkaspa wawapaqmi mana allin kanman. |
| Huk hampikuna | Kay tiroides ruwaynin (huk prueba TSH kaqwan), chanta kay hereditaria unquykuna kay talasemia chanta kay anemia falciforme kaqwan qhawasqa kanku. Kay pruebaqa ancha chaniyuq imaraykuchus kay Sri Lanka kaqpi achkha talasemia apaqkuna kanku. |
Vacunas nisqamantapas yachay.
Kunanqa allinmi vacunacionniykikunata musuqyachinaykipaq. Wakin vacunas, kayhinata kay sarampión-pamico-rubéola (MMR) vacuna chanta kay varicela (varicela) vacuna, mana allinchu kanku wiksayuq kachkaspa. Sichus huknin kay vacunakunata chaskirqanki chayqa, doctorkunan ninku 28 p’unchayllapas suyanaykipaq manaraq wiksayakuyta munashaspa. Chaymi, hampiqniykiwan rimay mayqin vacunas kunan hap’inayki tiyan chaymanta mayqinkunatachus wiksayuq kachkaspa hap’inayki tiyan (kayhina Tdap vacuna tos ferina kaqpaq).
Aswan importante kawsayqa cambian
Qhali wawata wiksallikunaykipaqqa wakin costumbrekunatan llapanta saqepunayki kanqa. Chaykunaqa ancha allinmi qanpaqpas compañeroykipaqpas.
Cigarro pitaymanta, tragomanta despedikuy.
Yaqapaschá yachankiña wiksayoq kashaspa cigarrota pitaypas tragota ukyaypas mana allin kasqanmanta. Chay costumbrekunaqa manan wawaq wiñanallantachu hark’an, aswanpas hamuq tiempopi wawapaqpas qhali kay sasachakuykunatan apamun.
Mana chayllachu, manaraq wiksayakuchkaspa cigarrota pitaypas trago tomaypas sasachanmanmi wawata wiksayakuyqa hinaspapas yapamanmi abortus kanman .
Sichus yanapayta necesitanki chay costumbrekunata saqenaykipaq chayqa, doctorwan sut’ita rimay chaymanta.
Cafeína nisqawan pisiyachiy.
Iskay tazamanta aswan caféta otaq phisqa lata gaseosata sapa p’unchay (yaqa 250 miligramos cafeína) ukyaypas hark’anmanmi wawayoq kayta. Chaymantapas yapanmi abortustapas. Huk allinninpas kanmi kunan cafeína nisqa pisiyachiyqa. Manan sasachakunkichu mana cafeína nisqawan rinaykipaq, wiksayoq kasqayki semanakunapi nauseawanña sientekusqaykiwanpas.
¡Huk qhali mikhuy qhali wawapaq!
Allin mikhuyqa aswan allinmi cuerpoyki qhali kananpaq. Chayqa ancha allinmi wawayki allin wiñananpaq.
1. Platoykita cuiday.
Kayqa aswan allinmi procesado, ch’usaq mikhuykunamanta, ch’usaq calorías nisqa mikhuykunamanta ima karunchakunaykipaq. Sapa punchaw mikuynikipiqa churay frutakunata, verdurakunata, legumbrekunata, granos enteros nisqakunata hinaspa proteína magra nisqakunatapas.Allinta chaqruna. Kay qhali mikhuy, manaraq wiksayuq kachkaspa waqaychasqa, yanapasunkitaq diabetes gestacional nisqamanta jark’anaykipaq, chaytaq wiksayuq kachkaspa rikhurinman.
2. ¡Ama qunqaychu ácido fólico nisqa hampita upyayta!
Kayqa ruwanapunim . Ácido fólico nisqaqa B vitamina nisqa. Naturalmente tarikun verde verdurakunapi, legumbrekunapipas. Ácido fólico nisqa ancha allinmi nacesqanmantapacha mana defectokuna kananpaq, chaymi wawaq umachantapas, médula espinal nisqatapas afectanman.
Doctorkunan ninku wawayoq kayta yuyaykushanki chayqa, sapa p’unchaymi ácido fólico nisqa pastillata tomayta qallarinayki , chaytaqa ruwanayki 3 killallapas manaraq wiksallikushaspa . Kayta hap’inayki tiyan ñawpaq 3 killa wiksayuq kanaykikama.
Sichus ñawpaqta nacesqaykipi mana allin wawayoq karqanki chayqa, doctorniykiqa aswan askha dosis ácido fólico nisqawan hampichikunaykipaqmi nisunkiman.
3. Llasaq kayta controlay.
Llumpay llasaq kayqa wiksayuq kachkaspa sasachakuykunata yapan, ahinataq diabetes gestacional chaymanta preeclampsia, huk unquy presión alta kaqmanta. Wiksayuq kayqa manam aswan allinchu llasaq kayta pisiyachinapaq. Chayrayku, sichus pisiyachiyta munanki chayqa, kay tiempon aswan allin kanman chayta ruwanaykipaq.
Chaymantapas, iskay kinsa imakuna yuyaypi hap’inapaq
Doctorniykiman willay ima hampikuna hap’isqaykimanta.
Receta hampikunata, mana recetayuq hampikunata, vitaminakunata, ayurvédica hampikunata utaq qura hampikunata hapichkanki chaypas, ancha allinmi doctorman willanayki llapa hampikuna tomasqaykimanta. Wakin hampikunaqa wiksayuq wawata mana allintachu ruwanman.
Lamar quchamanta mikhuykunata akllaspaqa allinta qhawarikuy.
Uyarirqankichá achka mercurioyuq challwakuna wiksayuq kachkaspa qampaq mana allin kasqanmanta. Ichaqa huk wataraqmi pasanman chay mercurio cuerpoykimanta lloqsinanpaq. Chaymi aswan allinqa kunanmanta cuidakuyqa. Semanapi iskay kutita challwata mikhuyqa allinmi, ichaqa karunchakuy hatun challwakunamanta, ahinataq azulejo, azulejo, tiburón . Aswan huch’uy challwakuna (e.g., caballa, sardinas) aswan allinmi.
Ejercicio ruwayta qallariy.
Ejercicio ruwayqa manan yanapasunkichu qhali llasayniyoq kanaykipaq, aswanpas yanapasunkin cuerpoykiman kallpata qonanpaq, flexibilidad nisqa kananpaqpas, chaymi necesitan wawaykita nacenanpaq. Sapa p’unchay 30 minuto puriy hina facil kaqwanmi qallariwaq.
Yuyaypi, aychapipas wakichiy
Wawayoq kayqa kawsaypi saminchaymi. Chaypachallapitaqmi tukuy kawsayniykipas cambian. Tukuy imatam afectan llamkaynikimanta, qullqiyki kamachiykama, qamwan compañeroykiwan imayna kawsakuykama. Importantemi tukuy chaykunamanta ñawpaqmanta rimay hinaspa chayman hina planeayqa. Doctornikiwan kaymanta rimaptikiqa allin consejokunatam qusunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Manaraq wawayoq kayta yuyaykuyta qallarishaspaqa, qanpas compañeroykipas doctormanmi rinayki, hinaspan necesario consejokunata pruebakunatapas ruwananchis.
- Sapa p’unchaw ácido fólico nisqa upyana 3 killallapas manaraq wiksayakuchkaspa.
- Cigarrota pitaytapas, tragotapas llapanta saqey. Cafeína nisqa mikhuyta pisiyachiy.
- Kallpanchakuy allin llasaq kanaykipaq, allin mikuykunata mikuspapas.
- Doctorniykiman willay ima hampikunatapas kunan tomasqaykimanta.
- Rimay compañeroykiwan ima sasachakuykunamanta hinaspa cambiokuna apamunqa wawawan hinaspa preparakuy yuyayniykipi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay