¿Qanpas compañeroykipas wawayoq kaytachu yuyaykushankichis? Kawsaypiqa hatun tanteaymi, ichaqa hatun ruwaymi. Ichaqa manaraq wawayoq kashaspaqa ancha allinmi cuerpoykita qhali kananpaq, chay huch’uy invitadopaqtaq atisqaykiman hina preparasqa kananpaq. Kayta sutichanchik ‘cuidado preconcepción’ nispa. Chayta yuyaykuy, qhali yurapaq allpata wakichiy hina. Chaymi, kunan p’unchay rimasun wakin ruwaykunamanta, manaraq wawayoq kashaspa ruwanaykipuni .
1. Ñawpaqtaqa doctorman riy.
Yaqapaschá yuyaykushanki: “Ay, wawayoq kaspaqa doctormanmi rinayki kanqa, ¿imaraykutaq kunan?”, nispa. Ichaqa cheqaqpiqa ancha importanten ñawpaqmantaraq doctorman riyqa. Ñawpaqta wawayoqña karqanki chaypas, allinmi kanman kay kutipipas doctorman rinaykipaq. Imaraykuchus ima sasachakuyniykipas (diabetes otaq presión alta) wiksallisqa kasqaykita afectanman. Chaymi, aswan seguro kanman qanpaq wawaykipaqpas temprano controlanaykipaq.
Doctorqa qantapas compañeroykitapas tapusunkichismi hunt’asqa historia médica nisqamanta. Chaymantapas wakin pruebakunatan ruwanman, chhaynapi mana mayqenniykichispas ima onqoyniyoqpas kasqaykita, chhaynapi wiksallisqa kasqaykita.
| Wakin pruebakuna, chaykunatan doctor yuyaychanman | |
|---|---|
| Rubéola unquymanta inmunidad | Sichus wiksayoq kashaspa rubéola onqoywan hap’ichikun chayqa, wawaqa sinchi defectoyoqmi kanman nacesqanpi. |
| Varicela unquymanta inmunidad | Kay unquypas wiksayuq kachkaspa manchay unquymi. |
| VIH y Hepatitis B nisqa unquy | Chaykunataqa hark’akunmanmi wawaman mana chayananpaq. |
| Huk warmi-qhari puñuymanta unquykuna (ETS) . | Ejemplopaq: Clamidia, Sífilis, Gonorrea. |
| Tiroides sasachakuykuna (prueba TSH nisqawan) . | Hormona tiroidea nisqapa nivelninqa ancha allinmi warmapa umanpi wiñananpaq. |
Chaymantapas, familiaykiq historia genética nisqaman hinan doctorniykiqa nisunkiman talasemia otaq anemia falciforme nisqa onqoykunata qhawanaykipaq.
Aswan importanteqa manaraq wiksayakushaspa ima vacunas necesitasqaykitapas hap’iymi. Wakin vacunas, ahinataq MMR (sarampión, paperas, rubéola) chanta varicela (varicela) ima, mana wiksayuq kachkaspa qunkuchu. Aswan allinqa huk killallapas suyay kay vacunas chaskisqamanta manaraq wawayuq kayta yuyachkaspa.
2. Kiruykitapas, encíaykitapas cuidakuy.
Kayqa manapaschá hayk’aqpas yuyaykusqaykichu kanman, ichaqa hatun t’inkinakuymi kan qhali simi qhali kaywan qhali wiksayoq kaywan. Encía onqoyqa yapanmanmi manaraq tiemponpi nacenankupaq, pisi llasayoq kanankupaqpas. Chaymi, aswan allinqa kunan kiru hampiqman riy, chaywanmi salud oral nisqaykimanta sasachakuykuna allichasqa kanqa.
3. Cigarrota pitaymanta, tragomanta tukuy imamanta karunchakuy.
Yaqapaschá yachanki wiksayoq kashaspa cigarrota ukyaypas tragota ukyaypas mana allin kasqanta. Chaykunaqa wawaq wiñaynintan hark’an, qhepamantaq wawapaqqa qhali kay sasachakuykunata apamunman.
Ichaqa aswan importanteqa manaraq wiksallikushaspapas chay costumbrekunamanta karunchakuymi . Cigarrota pitaspa tragota ukyayqa pisiyachinmanmi wiksallikunaykipaq, aswantataqmi wiksallikunaykipaqpas. Sichus yanapayta necesitanki chay costumbrekunata saqenaykipaq chayqa, doctorwan rimay chaymanta.
4. ¿Cafeína nisqa hampita pisiyachinachu?
Iskay tazamanta aswan caféta sapa p’unchay tomaspaqa (yaqa 250 miligramos cafeína) aswan sasata wiksayakunaykipaq yanapasunkiman, aswantataqmi wiksamanta wikch’upuwaq . Chayqa manan kukatallachu, aswanpas chaypi tarikuq cafeína, wakin gaseosas, chukulata ima.
Huk allintaqmi kan kunan cafeína nisqa pisiyachiyqa: Manan atipanaykichu kanqa wiksayoq kay qallariy semanakunapi mana allin kayta, cafeína nisqa munapayaytapas.
5. Allin yuyaywan mikhunata akllay
Ñawpaqta nisqanchis hina, kunanqa aswan allin pachatan paqarichimushanchis wawa hamunanpaq. Chaymi, kayqa aswan allin pacha mana nutrición nisqayuq ch’usaq mikhuykunamanta karunchakunaykipaq. Sapa punchaw mikuynikipiqa churay frutakunata, verdurakunata, legumbrekunata, granos enteros nisqakunata hinaspa proteína magra nisqakunatapas .
Manaraq wiksayakuchkaspayki allin mikuykunata hapiyqa yanapasunkimanmi diabetes gestacional nisqa hina unquykunamanta, chaykunaqa wiksayuq kachkaspaykipas kanmanmi.
6. Ácido fólico nisqawan hampichikuyqa kamachisqa.
Kayqa mana iskayrayaspa ruwanayki. Ácido fólico nisqaqa B vitamina nisqa. Naturalmente tarikun raphiyuq verdekunapi. Ácido fólico nisqa ancha allin kasqanmanta, wawap umachanpi, médula espinal nisqapi ima sinchi defectokunata (ahinataq tubo neural defectos) hark’anapaq.
Yachaysapa runakunam ninku sapa punchaw ácido fólico nisqa pastillata tomayta qallaykunaykipaq 3 killa manaraq wawayuq kanaykipaq yuyaymanayta qallaykuchkaspayki. Hinaspapas wiksallisqa kashaspaykipas hap’inaykipunin. Kaymanta hampiqniykiwan rimay hinaspa allin dosista qampaq hap’iyta qallariy.
7. Mana necesariota pisiyachiy
Sichus llumpay llasaq kanki chayqa, wiksayuq kachkaspa sasachakuykunata yapan, ahinataq diabetes gestacional nisqawan, presión alta (preeclampsia) nisqawan ima.
Wiksayuq kayqa generalmente mana allinchu kanman pisiyachinapaq. Chaymi, pisiyachiyta munanki chayqa, aswan allinqa manaraq wiksayakushaspayki .
8. Hampikuna hap’isqaykimanta hampiqniykiman willay.
Kaypas ancha importanten. Doctorman willay llapa hampikuna hap’isqaykimanta. Chayqa niyta munan recetakuna, mana recetayuq hampikuna, vitaminakuna, suplementokuna, ayurvédico utaq sinhala hampikunapas. Chaykunamanta wakinqa wawata afectanman.
9. Lamar quchapi mikhuykunata pisillata mikhuy.
Uyarirqankichá wiksayoq kashaspa askha mercurioyoq challwata mikhuyqa mana allin kasqanmanta. Ichaqa huk wataraqmi pasanman chay mercurio cuerpoykimanta lloqsinanpaq, chaymi allin kanman ñawpaqmantaraq chayta yachay.
Semanapi iskay kutita challwa mikhuyqa ancha allinmi, ichaqa aswan hatun challwakuna atún, caballa rey, tiburón nisqakunan aswan askha mercurioyoq kanku. Aswanpas aswan huch’uy challwakunata, sardina, arenque, aleta nisqa challwakunata mikhuyniykipi churay.
10. Ejerciciota qallariy.
Ejercicio ruwayqa manan yanapasunkichu allin llasa kanaykipaq, aswanpas yanapasunkitaqmi wawata wachakunaykipaq kallpata, allin kallpayoq kanaykipaqpas. Chaymi, kunanmantapacha huk ejerciciota qallariy (puriy otaq yoga hina).
11. Kay hatun tikraypaq yuyayniykipi wakichiy.
Wawaqa saminchaymi. Hinaspa, kawsayniykipi tukuy imata tikran. Tukuy imatam afectan llamkaynikimanta, qullqiyki kamachiykama, compañeroykiwan imayna kawsasqaykikama. Tukuy chaykunamanta ñawpaqmantaraq rimaspa, chaykunapaq yuyaykuspa, yuyaypi wakichispa ima, aswan facil kanqa ñawpaqpi sumaq puriyta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Doctorpa cita: Manaraq wawayoq kanaykipaq yuyaykushaspaykiqa, compañeroykiwan doctorman rinayki, hinaspan necesario pruebakunata consejokunatawan ruwananchis.
- Ácido Fólico: Ancha allinmi sapa punchaw ácido fólico upyana 3 killa manaraq wiksayakuchkaspa.
- Mana allin costumbrekunata saqey: Cigarrota pitayta, machaytapas llapanta saqey. Cafeína nisqa mikhuyta pisiyachiy.
- Saludable kawsay: Kunanmantapacha allin mikhuyman, sapa kuti ejercicio ruwayman yachay. Mana necesariota pisiyachiy.
- Hampikunamanta willasqa kay: Doctorman willay llapa hampikuna hap’isqaykimanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay