Este o durere ca un mușchi răsucit în stomac? (Întindere musculară abdominală) Hai să aflăm exact ce este!

Ai ridicat vreodată un obiect greu și ai simțit un nod în stomac? Sau ai aruncat vreodată o minge rapidă în timp ce jucai cricket sau ai simțit vreodată o durere ascuțită în stomac, ca și cum o bucată de carne ar fi fost răsucită? Poate tușești de zile întregi și te doare stomacul? Poate ești familiarizat cu această experiență. Adesea numim această durere „întindere a stomacului”. În termeni medicali, o numim „întindere musculară abdominală”. Așa că astăzi, hai să vorbim despre asta simplu și clar, ca și cum am vorbi cu un prieten.

Simplu spus, ce este această întindere a mușchilor abdominali?

Gândește-te la o bandă de cauciuc. Când o tragem normal, nu există nicio problemă. Dar ce se întâmplă dacă o tragem prea tare, prea departe sau prea departe? Fie se rupe, fie fibrele sale sunt deteriorate. Același lucru este valabil și pentru carnea din stomacul nostru.

O întindere a mușchilor abdominali apare atunci când mușchii din stomac sunt brusc întinși prea mult sau fibrele mici din aceștia sunt rupte. Aceasta este ceea ce numim și „mușchi stomac întins”. Aceasta se întâmplă atunci când mușchii sunt brusc supuși unei presiuni sau unei solicitări pe care nu o pot suporta.

Ce sunt aceste bucăți de carne din stomacul nostru? Care este importanța lor?

Cei mai mulți dintre noi considerăm mușchii abdominali doar un „pachet de șase”. Dar, de fapt, zona abdominală conține mai multe grupe de mușchi care sunt esențiale pentru echilibrul, mișcarea și protecția corpului nostru. Acești mușchi, împreună cu mușchii spatelui, fac o treabă excelentă în menținerea abdomenului puternic. Acești mușchi ne ajută să ne ridicăm în picioare, să mergem, să stăm jos și să facem exerciții fizice.

Există trei categorii principale de chiftele:

1. Rectus Abdominus: Aceștia sunt mușchii „six-pack” pe care îi cunoaștem cu toții. Aceștia sunt doi mușchi care se desfășoară de sus în jos. Când ne aplecăm înainte, de exemplu, când ne dăm jos din pat, acești mușchi sunt activați în principal.

2. Mușchii oblici: Aceștia sunt situați pe părțile laterale ale abdomenului. Acești mușchi ne ajută atunci când ne răsucim și ne întoarcem. La fel ca atunci când jucăm cricket, bowling sau tenis. Acești mușchi au, de asemenea, două părți, oblicul extern și oblicul intern.

3. Mușchiul transvers abdominal: Acest mușchi este situat în stratul cel mai profund al abdomenului nostru. Este ca o „curea” strâns legată în jurul corpului nostru. Funcția sa principală este de a menține coloana vertebrală stabilă și de a proteja organele precum ficatul și pancreasul din interiorul abdomenului.

Oricare dintre aceste organe poate fi afectat. Aceasta înseamnă că puteți simți durere în partea stângă a stomacului, în partea dreaptă, în abdomenul superior sau în abdomenul inferior.

Este o hernie? Cum faci diferența?

Când oamenii au dureri abdominale, una dintre cele mai mari temeri pe care le au este dacă este vorba de o hernie. Deși ambele afecțiuni provoacă durere, sunt complet diferite. Este important să înțelegem diferența.

Simplu spus, o hernie este o ruptură a mușchiului în sine. O hernie este o proeminență a unui organ intern (adesea o parte a intestinului) printr-un mușchi slăbit din abdomen. Acesta este motivul pentru care o hernie se simte de obicei ca o umflătură sau o umflătură care poate fi simțită sau văzută cu ochiul liber.

Să privim clar aceste schimbări.

De ce avem această situație? Care sunt factorii care o influențează?

Această afecțiune este adesea cauzată de suprasolicitare sau acțiuni bruște. Imaginează-ți că, dacă nu ai mai făcut niciodată exerciții fizice și faci brusc 100 de exerciții abdominale într-o singură zi, mușchii tăi nu sunt pregătiți pentru asta și există șanse mari să fie deteriorați.

Iată câteva dintre principalele motive:

• Exerciții fizice excesive sau necorespunzătoare: începerea bruscă a alergării fără a te încălzi corespunzător, încercarea de a ridica greutăți pe care nu le poți ridica, exercițiile fizice cu posturi incorecte.
• Ridicarea de greutăți mari: Când ridici brusc un obiect greu (o butelie de gaz, o găleată cu apă) de pe podea fără să te apleci corespunzător, acest lucru pune multă presiune asupra mușchilor abdominali.
• Tuse sau strănut frecvent: Dacă aveți o tuse puternică sau o răceală timp de mai multe zile, tusea și strănutul constante pot pune multă presiune pe mușchii stomacului. Acest lucru poate provoca, de asemenea, spasme musculare.
• Accidente: Din cauza unui impact brusc asupra stomacului, cum ar fi o căzătură sau un accident de mașină.
• Răsucire bruscă: Ca și cum te-ai întoarce brusc într-o parte pentru a ridica ceva.
• Sporturi: Acest risc este deosebit de mare pentru cei care practică sporturi care necesită întoarcerea și aruncarea membrelor, în special tenis, cricket (când joacă bowling), fotbal și volei.

Ce simptome simțim când suntem într-o mașină de tocat carne?

Principalul și cel mai evident simptom este durerea. Această durere este de obicei resimțită mai mult în timpul:

• Când tușești, strănuți, râzi
• Când alergi rapid sau faci exerciții fizice intense
• Când te ridici brusc în picioare după ce ai stat mult timp pe scaun
• Când carnea deteriorată este trasă într-o mișcare de tragere

Pe lângă durere, pot fi observate și alte simptome:

• Umflare: Zona afectată se poate umfla ușor.
• Vânătăi: Uneori, cantități mici de sângerare din interiorul cărnii pot provoca vânătăi albastre sau violete pe suprafața pielii.
• Strângerea cărnii: Când o atingi cu mâna, zona se poate simți strânsă.
• Spasme musculare: Senzația că mușchii se încordează și se contractă fără să vă dați seama.
• Slăbiciune:S-ar putea să fie dificil să lucrezi cu resturi de carne în acea zonă.

Bine, acum ce se poate face pentru a trata asta?

Vestea bună este că un ulcer la stomac este, de obicei, o afecțiune care se vindecă bine în timp, cu odihnă. Nu necesită intervenții chirurgicale majore. Cel mai important lucru este odihna . Trebuie să-i acorzi corpului tău timp să se vindece.

Puteți urma acești pași pentru a accelera procesul de vindecare:

1. Odihnă: Evitați activitățile care cauzează durere, în special exercițiile fizice și ridicarea de greutăți mari, timp de câteva zile sau săptămâni.

2. Gheață: Este foarte important să aplicați gheață în primele 48-72 de ore (2-3 zile) după accidentare. Înfășurați câteva cuburi de gheață într-o cârpă și așezați-o pe zona dureroasă timp de aproximativ 15-20 de minute. Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi. Acest lucru va reduce umflarea și durerea. Nu puneți niciodată gheață direct pe piele , deoarece poate deteriora pielea.

3. Căldură: După primele două sau trei zile, puteți aplica o sticlă cu apă fierbinte sau un prosop încălzit pe zona afectată. Acest lucru va crește fluxul sanguin către zona afectată, va slăbi țesutul și va accelera procesul de vindecare.

4. Analgezice: Puteți lua analgezice precum paracetamolul. De asemenea, puteți utiliza medicamente AINS (de exemplu, ibuprofen, diclofenac) care reduc umflarea. Dar înainte de a utiliza oricare dintre aceste medicamente, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră și utilizați-le numai conform prescripției. Acest lucru este important mai ales dacă aveți afecțiuni precum gastrită, astm sau boli de rinichi.

5. Orteză/bandă abdominală: În unele cazuri, un medic poate recomanda purtarea unei orteze abdominale. Aceasta oferă suport mușchilor, reducând durerea și facilitând mișcarea.

6. Kinetoterapie: Odată ce durerea a dispărut, este foarte util să consultați un fizioterapeut. Acesta vă va învăța exercițiile potrivite pentru a vă întări mușchii, a vă crește flexibilitatea și a preveni repetarea acestui lucru.

Cum putem preveni ca așa ceva să se mai întâmple?

Există o vorbă care spune că „e mai bine să previi decât să tratezi”. Așadar, există câteva lucruri la care trebuie să fim atenți pentru a preveni repetarea acestei situații.

• Încălzire înainte de exercițiu și relaxare după: Înainte de a începe orice exercițiu sau joc, faceți o încălzire de 5-10 minute. De asemenea, după terminarea exercițiului, faceți o relaxare încetinind puțin ritmul și fără a vă opri imediat.
• Întărește mușchii abdominali:Fă exerciții care îți întăresc mușchii abdominali (de exemplu, plank) în mod regulat. Atunci când acești mușchi sunt puternici, îți cresc capacitatea de a rezista la accidente.
• Ai grijă când ridici greutăți: Când ridici greutăți, nu-ți îndoi spatele, ci îndoi genunchii și ține spatele drept. Dacă greutatea este dificil de ridicat, asigură-te că ceri ajutor de la altcineva.
• Ascultă-ți corpul: Oprește-te din exerciții dacă simți obosit sau dureri. Nu-ți forța corpul dincolo de limitele sale.
• Mențineți o postură bună: Încercați să vă mențineți spatele cât mai drept posibil atât atunci când stați așezați, cât și în picioare.

Când ar trebui neapărat să mergem la medic?

Deși această afecțiune poate fi adesea vindecată cu tratamente simple, uneori este necesar să solicitați sfatul medicului. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, consultați imediat un medic.

• Dacă durerea este foarte severă: Dacă există o durere insuportabilă.
• Dacă aveți dificultăți în mers sau în a sta drept.
• Dacă durerea te împiedică să desfășori activitățile zilnice sau îți perturbă somnul.
• Dacă observați un nodul, o umflătură sau o proeminență în abdomen (semne ale unei hernii).
• Dacă durerea este însoțită de simptome precum febră, greață și vărsături.
• Dacă ați auzit un sunet de „poc” când s-a produs accidentarea.

Într-un astfel de caz, medicul vă va examina și, dacă este necesar, vă va trimite pentru alte teste (de exemplu, ecografie) pentru a determina exact dacă este vorba de o simplă hernie de disc sau de o altă afecțiune gravă.