O soluție naturală pentru stres și oboseală? Hai să vorbim despre acești adaptogeni!

Te simți uneori atât de obosit și stresat încât nu poți face nimic? Există momente când te simți copleșit, te doare capul și mintea ta simte că nu are libertate? În astfel de momente, unii oameni caută soluții naturale. Printre acestea, probabil ai auzit de numele de „adaptogeni”. Așadar, haideți să vedem ce sunt acestea de fapt, cum ne afectează corpul și dacă sunt sigure de utilizat.

Ce sunt acești adaptogeni?

Simplu spus, adaptogenii sunt ingrediente active speciale care se găsesc în anumite plante și ciuperci. Funcția lor principală este de a ajuta organismul nostru să facă față stresului, anxietății și oboselii . Își primesc numele deoarece ajută organismul să se „adapte”.

Gândiți-vă la ele ca la un „termostat” în corpul nostru. Asemenea unui dispozitiv care scade temperatura într-o casă dacă se face prea cald și o crește dacă se face prea frig, aceste adaptogene ajută la restabilirea echilibrului în organism. Pentru ca o plantă să fie numită adaptogenă, trebuie să aibă trei proprietăți principale:

• Nu este toxic atunci când este administrat în doze normale, recomandate.
• Trebuie să ajuți corpul să facă față stresului mental sau fizic.
• Trebuie să ajutăm organismul să revină la starea sa naturală de echilibru ( homeostazie ) .

Cum funcționează adaptogenii în interiorul corpului?

Scopul principal al utilizării adaptogenelor este de a readuce corpul nostru la o stare de echilibru (homeostazie). Substanțele chimice din aceste plante cresc sau scad reacțiile chimice care au loc în corpul nostru, după cum este necesar.

Să înțelegem cu un exemplu.

Imaginează-ți că ești foarte stresat, copleșit și te simți foarte presat. Atunci nivelul hormonului „cortizol” crește în corpul nostru. De aceea...Se numește hormonul stresului. Atunci când iei un adaptogen, acesta ajută la controlul acestor niveluri ridicate de cortizol și te calmează.

Acum gândește-te și invers. Să presupunem că ai oboseală cronică și nivelurile tale de cortizol sunt mai mici decât în ​​mod normal. Atunci acest adaptogen te va ajuta să crești nivelurile scăzute de cortizol la nivelul necesar și îți va oferi energie.

Înțelegi? Asta înseamnă că acestea nu sunt lucruri care funcționează într-o singură direcție. Sarcina lor este să înțeleagă de ce are nevoie corpul în acel moment, să acționeze în consecință și să „echilibreze” corpul.

Care sunt cele mai comune tipuri de adaptogeni?

Există mai multe tipuri de adaptogeni și vom analiza câteva dintre ele.

Cum se folosesc acestea?

Deoarece adaptogenii sunt substanțe derivate din plante, aceștia pot fi utilizați într-o varietate de moduri.

• Poate fi luat sub formă de capsule sau tablete .
• Poate fi pulverizat și adăugat în mâncare sau băuturi.
• Poate fi folosit sub formă de tinctură , care este un extract lichid obținut prin diluarea acestuia într-un solvent precum alcoolul.

Îl poți bea ca ceai?

Da, absolut. A bea o ceașcă de ceai este o modalitate excelentă de a te relaxa pur și simplu. Unele adaptogene pot fi uscate, măcinate și puse la infuzat în apă fierbinte, la fel ca frunzele de ceai. Există multe tipuri de ceaiuri adaptogene pe piață. Dar dacă cumperi un produs, citește cu atenție eticheta și fii conștient de lucruri precum ce fel de rezultate te poți aștepta de la el, cât timp ar trebui să-l lași la infuzat și de câte ori pe zi ar trebui să-l bei.

Asigurați-vă că știți aceste lucruri înainte de utilizare!

Dacă te gândești să utilizezi adaptogeni, este foarte important să iei în considerare acești factori.

Dozaj și cât timp ar trebui luat?

Dozajul variază. Depinde de tipul de adaptogen ales, de forma sa (pulbere sau capsulă) și de compania care îl produce. De exemplu, puteți lua 1-6 grame de rădăcină uscată de ashwagandha pe zi.

Totuși, înainte de a utiliza orice, citiți cu atenție eticheta. Dar este chiar mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili ce este cel mai bine pentru dumneavoastră și dozajul.

Studiile au arătat că acestea sunt cele mai eficiente atunci când sunt utilizate pentru o perioadă scurtă de timp (de exemplu, mai puțin de 6 luni). Cu toate acestea, în cazul utilizării continue și pe termen lung, organismul poate dezvolta rezistență, iar rezultatele se pot diminua.

Există efecte secundare?

Acestea sunt de obicei tolerate de organism. Efectele secundare sunt foarte rare. Dar nu este imposibil să spunem că nu pot apărea. Câteva dintre efectele secundare care pot apărea sunt:

• Reacții alergice
• Dureri de stomac
• Constipaţie
• Greaţă
• Diaree

De asemenea, este important să înțelegi ce va face adaptogenul pe care îl iei. De exemplu, dacă iei un adaptogen care crește energia înainte de culcare, ar putea cauza probleme cu adormirea.

Atenție: Poate cauza probleme cu alte medicamente!

Dacă aveți afecțiuni precum hipertensiune arterială, diabet, insomnie, hipotiroidism sau depresie, ar trebui să vă gândiți de două ori înainte de a utiliza adaptogeni, deoarece aceștia pot provoca următoarele:

Înainte să merg să vorbesc cu doctorul...

Cu toate acestea, probabil înțelegeți cât de important este să cereți sfatul medicului înainte de a utiliza adaptogeni. Aveți o idee clară despre aceste lucruri înainte de a merge la medic.

• Spune-i despre toate medicamentele pe care le iei în prezent (inclusiv vitamine și alte produse pe bază de plante).
• Povestește-ne despre toate afecțiunile tale medicale .
• Dacă aștepți un copil, spune neapărat asta.
• Spune-ne ce tip de adaptogen îți place să folosești .

Este normal să te simți stresat atunci când viața îți pune dificultăți. Adaptogenii pot ajuta la ameliorarea acestui stres. Dar înainte de a-i utiliza, este important să discuți cu medicul tău pentru a te asigura că sunt siguri și potriviți pentru sănătatea ta.