În zilele noastre, totul în viață pare să funcționeze pe fugă, nu-i așa? Munca de la birou, treburile casnice, munca copiilor, problemele financiare... Cu toate acestea, ne simțim adesea incredibil de obosiți, stresați și uneori anxioși. Așadar, în momente ca acestea, mulți oameni sunt interesați de lucruri naturale care ajută organismul să facă față acestor situații. De aici auzim numele de „Adaptogeni”. Poate că nu ați auzit de acest nume, dar cu siguranță ați auzit de nume precum „Ashwagandha”. Așadar, haideți să vedem ce sunt acestea cu adevărat și cum ne afectează organismul.
Ce sunt mai exact adaptogenii?
Simplu spus, adaptogenii sunt compuși activi care se găsesc în anumite plante și ciuperci. Capacitatea lor specială este de a ajuta organismul nostru să facă față stresului, anxietății și oboselii. Mai exact, pentru ca o plantă să fie un adaptogen, trebuie să aibă trei proprietăți.
- Nu ar trebui să fie toxic atunci când este administrat în doze normale: adică nu ar trebui să dăuneze organismului atunci când este administrat în cantitatea recomandată.
- Corpul ar trebui ajutat să facă față stresului: Când apare stres mental sau fizic, corpul trebuie sprijinit pentru a-l gestiona.
- Ar trebui să ajute organismul să revină la o stare de echilibru: în medicină, numim acest lucru „homeostazie”. Adică, ar trebui să ajute la readucerea tuturor proceselor din organism la normal, adică la un nivel echilibrat.
Dar este important să înțelegem acest lucru. Adaptogenii nu sunt o soluție permanentă pentru stresul pe termen lung. Sunt ca un plasture temporar. Adică, pot oferi ușurare organismului în timp ce tu identifici cauza stresului și găsești soluții pentru acesta.
Cum acționează acestea asupra corpului?
Gândiți-vă la acestea ca la niște dispozitive „inteligente” din corpul nostru. Acțiunea adaptogenelor prin intermediul plantelor crește sau scade reacțiile chimice din corpul nostru, după cum este necesar.
De exemplu, atunci când ești supus unui stres intens, nivelul unui hormon numit „(cortizol)” din organism crește. Acesta este ceea ce numim și „hormonul stresului”. Așadar, atunci când iei un adaptogen, acesta trimite un semnal organismului pentru a reduce acest nivel de „(cortizol)”.
Acum gândește-te și la cealaltă latură a problemei. Dacă ai oboseală cronică, iar motivul pentru aceasta este nivelul scăzut de cortizol, ceea ce face un adaptogen este să crească puțin aceste niveluri și să-ți ofere energie. Înțelegi? Asta înseamnă că funcția de bază a acestora este de a recunoaște de ce are nevoie corpul, de a acționa în consecință și de a echilibra organismul.
Care sunt principalele tipuri de adaptogeni?
Există mai multe tipuri de adaptogeni. Unele dintre ele sunt foarte populare în țara noastră. Să analizăm câteva dintre principalele tipuri.
| Tipul de adaptogen (și denumirea științifică) | Principalele beneficii |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Această plantă, foarte populară în țara noastră, calmează creierul și controlează răspunsul la stres. De asemenea, este benefică pentru sistemul imunitar, sistemul nervos și sistemul cardiovascular. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii care reduc umflăturile din organism. |
| Ginseng asiatic (Panax ginseng) | Ajută la reducerea oboselii mentale și fizice. Poate îmbunătăți energia și performanța în situații stresante. |
| Ginseng american (Panax quinquefolium) | Sprijină sistemul imunitar (imunomodulatori). Reduce durerea și umflarea. Stimulează sistemul nervos și ajută la gestionarea stresului. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Ajută la ameliorarea simptomelor de oboseală, anxietate și depresie. Studiile au arătat că îmbunătățește performanța în situații stresante la locul de muncă sau în timpul exercițiilor fizice. |
| Eleutherococcus senticosus | Are proprietăți similare cu ginsengul. Reduce stresul și oboseala. De asemenea, ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar. |
Este sigur să le utilizez? Există efecte secundare?
Iată partea importantă. Adaptogenii sunt suplimente, nu medicamente eliberate pe bază de rețetă. Asta înseamnă că nu sunt la fel de strict reglementați ca produsele farmaceutice în ceea ce privește calitatea, siguranța și eficacitatea.
Adaptogenii sunt de obicei tolerați de organism, dar uneori pot apărea efecte secundare. Acestea variază în funcție de plantă.
Reacții adverse posibile frecvente:
- Reacții alergice
- Dureri de stomac
- Constipaţie
- Greaţă
- Diaree
Interacționează cu alte medicamente?
Da, absolut. Acest lucru poate fi foarte periculos. Dacă luați medicamente pentru alte afecțiuni, adaptogenii pot interacționa cu aceste medicamente.
- Hipertensiune arterială: Unii adaptogeni pot crește tensiunea arterială.
- Diabet: Unele pot scădea nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este periculos dacă luați medicamente pentru diabet.
- Insomnie: Adaptogenii care cresc energia pot perturba somnul.
- Probleme tiroidiene (hipotiroidism): Unii adaptogeni pot crește activitatea glandei tiroide.
- Depresie: Dacă luați antidepresive, unii adaptogeni pot interfera cu eficacitatea acestora.
Prin urmare, înainte de a începe așa ceva, ar trebui neapărat să discutați cu medicul dumneavoastră. Este foarte important să-i spuneți despre medicamentele pe care le luați în prezent, despre bolile pe care le aveți și să-l întrebați dacă așa ceva este potrivit pentru dumneavoastră.
Cât ar trebui să dureze?
Studiile arată că adaptogenii sunt cei mai eficienți atunci când sunt utilizați pe termen scurt (mai puțin de 6 luni), deoarece, odată cu utilizarea continuă, organismul se poate obișnui cu ei, iar efectele lor se pot diminua.
Mesaj de luat acasă
- Adaptogenii sunt ingrediente din plante care ajută organismul să facă față unor lucruri precum stresul. Dar nu sunt o soluție magică.
- Acestea sunt suplimente, nu medicamente strict reglementate, așadar calitatea produselor de pe piață poate varia.
- Cel mai important: consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza adaptogeni, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală precum diabetul, hipertensiunea arterială sau luați alte medicamente.
- Acestea sunt, în general, cele mai bune pentru utilizare pe termen scurt, deoarece eficacitatea lor poate scădea atunci când sunt administrate pe termen lung.
- Ascultă-ți corpul. Dacă simți orice reacții adverse, întrerupe administrarea și informează-ți medicul.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău