Și tu ai dificultăți în a fi atent ca adult? Hai să vorbim despre ADHD (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate) la adulți.

Îți este uneori greu să te concentrezi asupra unei singure sarcini? Sau faci ceva dintr-o dată fără să te gândești cu atenție înainte de a-l face? Poate că ești constant neliniștit și incapabil să stai într-un singur loc. Dacă aceste lucruri îți afectează constant viața de zi cu zi, munca și relațiile, ar putea fi vorba despre o afecțiune despre care vorbim astăzi, numită ADHD la adulți . Aceasta este de fapt o afecțiune frecventă în rândul multor oameni, dar nu este bine recunoscută. Așadar, haideți să vorbim despre asta în detaliu, foarte simplu.

Ce este ADHD-ul la adulți?

Simplu spus, ADHD (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate) la adulți este o afecțiune neurodezvoltatoare care afectează funcția creierului. Principalele sale simptome sunt dificultatea de a menține atenția, impulsivitatea și uneori hiperactivitatea. Aceasta nu este lene din partea ta și nici un defect de personalitate. Aceasta este o afecțiune recunoscută medical.

Important este că ADHD nu este ceva ce se dezvoltă brusc la vârsta adultă. Nu toți adulții cu ADHD au avut această afecțiune încă din copilărie. Unii sunt diagnosticați în copilărie, în timp ce alții sunt diagnosticați la vârsta adultă. În timp ce majoritatea copiilor depășesc această afecțiune pe măsură ce cresc, aproximativ 60% dintre oameni continuă să trăiască cu aceste simptome până la vârsta adultă. Deși nu există un leac pentru această afecțiune, aceasta poate fi controlată cu succes și poate duce o viață normală cu tratamentul și gestionarea adecvate.

Care sunt simptomele acestei afecțiuni?

Nu toți cei cu ADHD sunt la fel. Simptomele pot varia de la o persoană la alta. Pentru unii oameni, aceste simptome au un impact major asupra vieții lor de zi cu zi, în timp ce pentru alții, este posibil să nu fie deloc observabile. Să aruncăm o privire asupra principalelor simptome care pot fi observate.

Gândește-te, atunci când ai ceva ce îți place să faci, te poți concentra asupra lui, dar când vine vorba de o sarcină plictisitoare, mintea ta nu se duce nicăieri. Acesta este un lucru pe care îl experimentează multe persoane cu ADHD.

Există principalele tipuri de ADHD?

Da, ADHD este împărțit în trei tipuri principale.

1. ADHD inatent: Principala problemă pentru aceste persoane este lipsa de atenție. Au dificultăți în a-și organiza sarcinile, a-și aminti unde sunt lucrurile și a urma instrucțiunile. Cu toate acestea, hiperactivitatea nu este foarte sesizabilă. Aceasta se numea anterior ADD (tulburare de deficit de atenție ).

2. ADHD hiperactiv/impulsiv: Principala caracteristică a acestor persoane este neliniștea și acționează fără să gândească. Sunt mereu neliniștiți, vorbesc prea mult și nu au răbdare.

3. ADHD combinat: Acesta este cel mai frecvent tip. Aceste persoane prezintă o combinație de simptome din ambele tipuri menționate mai sus. Adică, prezintă atât lipsă de atenție, cât și hiperactivitate.

Care sunt motivele pentru aceasta? Care sunt concepțiile greșite?

Oamenii de știință încă nu știu exact ce cauzează ADHD. Însă cercetările au arătat clar că este o boală heredo-familială . Aceasta înseamnă că, dacă cineva din familia ta, în special un părinte sau o rudă, are ADHD, ești mai predispus să îl dezvolți și tu.

De asemenea, s-a constatat că persoanele cu ADHD prezintă anumite diferențe în structura creierului și în funcția substanțelor chimice (neurotransmițători) care transmit mesaje între celulele nervoase.

Factorii de risc includ consumul de alcool, tutun sau droguri de către mamă în timpul sarcinii, leziunile cerebrale și greutatea mică la naștere.

Cum știi cu siguranță dacă ai ADHD?

Aceasta este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Nu există un singur test pentru a diagnostica ADHD. Asta înseamnă că nu poate fi detectat cu o analiză de sânge sau o ecografie. Dacă suspectați că aveți ADHD, cel mai bine este să consultați un psihiatru cu experiență în acest domeniu.

Medicul dumneavoastră poate face următoarele lucruri:

• Un examen medical complet pentru a vedea dacă există o altă cauză fizică pentru simptomele dumneavoastră.
• Întrebări despre copilăria dumneavoastră. Deoarece ADHD nu se dezvoltă doar la vârsta adultă, căutăm simptome care au fost prezente încă din copilărie.
• Solicitarea de a vedea carnetul de note școlare (de exemplu, notițe de la profesori despre deficite de atenție, probleme de comportament)
• Să vorbești cu părinții tăi și să-i întrebi despre comportamentul tău în copilărie.
• Întreb dacă mai este cineva din familie care suferă de această afecțiune.

Punând toate acestea la un loc, medicul va concluziona dacă aveți sau nu ADHD.

Cum se tratează?

ADHD nu este tratat cu o singură metodă de tratament. De obicei, un plan de tratament este creat prin combinarea uneia sau mai multor dintre următoarele metode: medicație, terapie comportamentală și consiliere.

Medicamente

Două tipuri de medicamente sunt utilizate în principal pentru a controla simptomele ADHD.

1. Stimulente: Acestea sunt cele mai frecvent utilizate. De exemplu, medicamente precum „Metilfenidatul (Ritalin, Concerta).” Acestea controlează simptomele prin echilibrarea substanțelor chimice din creier legate de atenție și control. Cu toate acestea, atunci când le utilizați, trebuie să urmați întocmai instrucțiunile medicului dumneavoastră.

2. Non-stimulante: Medicamente precum „Atomoxetina” se încadrează în această categorie. Acestea sunt recomandate persoanelor care nu sunt potrivite pentru stimulente sau care au alte probleme de sănătate.

Tratamente și terapie comportamentală

Aceste lucruri sunt la fel de importante ca medicina.

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta te ajută să-ți schimbi tiparele de gândire, comportamentele și modul în care gestionezi problemele. De asemenea, te poate ajuta să-ți construiești stima de sine.
• Meditație mindfulness: Aceste lucruri ajută la calmarea minții și la creșterea concentrării.
• Coaching de viață: Acest lucru te ajută să-ți organizezi rutina zilnică, să-ți stabilești obiective și să le atingi.
• Consiliere familială: Cum să vă ajutați familia să înțeleagă ADHD-ul și să vă sprijine.

Lucruri pe care le poți face pentru a trăi cu ADHD

Pe lângă tratament, există multe lucruri pe care le poți face singur pentru a-ți ușura viața.

• Planifică-ți ziua: Fă o listă de activități înainte de a începe ziua. Folosește un „planificator zilnic” sau o „aplicație de memento”.
• Împarte sarcinile mari în părți mai mici: Când începi brusc să faci o sarcină mare, poate părea copleșitoare. Așa că împarte-o în părți mai mici și finalizează-le una câte una.
• Reduceți distragerile: Când lucrați, opriți obiecte precum televizorul și telefonul și alegeți un loc liniștit.
• Exerciții fizice: Chiar și puțin exercițiu fizic zilnic poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD. Eliberează excesul de energie din corp și calmează mintea.
• Gândește-te înainte de a lua decizii pripite: Înainte de a acționa impulsiv, oprește-te și numără până la 10. În acea scurtă perioadă de timp, îți poți controla impulsul.
• Exersează să spui „nu”: Persoanele cu ADHD își asumă uneori mai multe sarcini decât pot gestiona. Așadar, fii sincer cu privire la ceea ce poți face de fapt și exersează să spui „nu” la ceea ce nu poți.
• Oferă-ți un cadou: Când termini o sarcină dificilă, oferă-ți un mic cadou și apreciază-te. Te va motiva mai mult să faci următoarea sarcină.
• Cere ajutor: Nu încerca să faci totul singur. Când te simți copleșit, cere ajutorul unui prieten de încredere, al unui membru al familiei sau al medicului tău.