Nu poți face nici măcar un lucru corect? Uiți totul? Ar putea fi ADHD la adulți!

Sunt zile în care te întrebi: „De ce nu pot termina nicio sarcină?” Nu poți termina o sarcină pe care ai început-o, uiți unde ți-ai pus cheile, mintea îți rătăcește chiar și atunci când cineva vorbește. Dacă ți se întâmplă asta tot timpul, nu este vorba doar de lene sau neatenție. Astăzi vorbim despre ADHD , o afecțiune care poate fi o cauză a acestui lucru și care este întâlnită și la adulți, dar despre care nu se vorbește prea mult.

Simplu spus, ce este ADHD-ul la adulți?

ADHD-ul la adulți, sau tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate, este o afecțiune care apare din cauza modificărilor funcției creierului. Nu este o boală mintală. În esență, o persoană cu această afecțiune poate avea dificultăți în a acorda atenție, a controla impulsurile și, uneori, poate fi excesiv de activă (hiperactivitate) .

Este important să ne amintim că, dacă un adult are ADHD, este o afecțiune pe care o are încă din copilărie . Unele persoane sunt diagnosticate ca adulți tineri, în timp ce altele sunt diagnosticate ca adulți. Nu toți cei care au avut ADHD în copilărie îl vor avea și la vârsta adultă, dar aproximativ 60% dintre oameni vor continua să aibă afecțiunea până la vârsta adultă. Deși nu există leac pentru aceasta, cu un tratament și o gestionare adecvate, este posibil să trăiești cu succes cu această afecțiune.

Ai și tu aceste caracteristici?

Simptomele ADHD la adulți variază de la o persoană la alta. În timp ce unii pot avea simptome ușoare, alții pot avea un impact major asupra vieții lor. Consultați tabelul de mai jos pentru a vedea dacă experimentați oricare dintre aceste simptome în mod regulat.

Dar ține minte, s-ar putea să te concentrezi mai bine atunci când faci ceva ce îți place. Este normal.

Efectele pe care ADHD le poate avea asupra vieții tale

ADHD-ul netratat poate avea efecte pe termen lung asupra diferitelor aspecte ale vieții.

• Probleme la locul de muncă: Schimbări frecvente de loc de muncă, incapacitatea de a lucra corespunzător, pierderea bucuriei față de muncă.
• Probleme educaționale: Note mici de la școală, examene nepromovate.
• Probleme relaționale: Incapacitatea de a menține o relație stabilă, probleme frecvente.
• Alte probleme de viață: accidente auto frecvente, primirea de amenzi, incapacitatea de a gestiona banii, risc crescut de dependență de fumat sau droguri.

Cum se diagnostichează ADHD-ul?

Nu există niciun test de sânge sau ecografie care să poată diagnostica definitiv ADHD-ul. Dacă bănuiți că aveți aceste simptome, cel mai bine este să consultați un psihiatru cu experiență în ADHD .

Medicul dumneavoastră va face adesea următoarele lucruri:

• Un examen corporal complet pentru a vedea dacă aceste simptome sunt cauzate de o altă afecțiune fizică.
• A cere informații din copilărie (de exemplu, carnetele de note, a cere detalii de la părinți). Deoarece ADHD-ul nu este ceva ce se dezvoltă brusc la vârsta adultă.
• Întrebați dacă cineva din familia dumneavoastră are această afecțiune (deoarece aceasta poate fi ereditară).
• Poate fi necesară o trimitere pentru testare psihologică.

Care sunt cauzele ADHD-ului?

Oamenii de știință încă nu cunosc cauza exactă a ADHD-ului, dar principalul lucru este că este genetică , adică este transmisibilă în familii.

În plus, cercetările au descoperit că persoanele cu ADHD prezintă anumite diferențe în structura creierului lor și în funcția substanțelor chimice (neurotransmițători) care transmit mesaje între celulele nervoase.

Dar rețineți că aceste lucruri nu cauzează ADHD:

• Greșeli parentale.
• Consumul de prea mult zahăr.
• Petrecerea prea mult timp uitându-se la telefon sau la televizor.

Tratament și gestionare

Nu există un tratament unic pentru ADHD. Acesta implică o combinație de medicamente, terapie comportamentală și consiliere, precum și un plan de tratament care funcționează pentru dumneavoastră.

Medicamente

Există două tipuri principale de medicamente pentru ADHD. Acestea ar trebui utilizate numai sub supraveghere medicală .

1. Stimulente: Acestea sunt cele mai frecvent utilizate. Aceste medicamente stimulează substanțele chimice din creier legate de atenție și control. De exemplu, medicamentul „(metilfenidat)” este utilizat pe scară largă în Sri Lanka.

2. Non-stimulante: Medicii recomandă acest tip de medicament pentru cei care sunt alergici la medicamente stimulante sau din alte motive. De exemplu: „(Atomoxetină)”.

Terapie comportamentală și consiliere

Aceste lucruri sunt la fel de importante ca medicina.

• Terapia cognitivă și comportamentală (TCC): Această terapie vă ajută să vă construiți stima de sine prin schimbarea tiparelor de gândire și comportament.
• Antrenament de relaxare și gestionarea stresului: Puteți învăța modalități de a reduce anxietatea și stresul.
• Coaching de viață: Te ajută să-ți stabilești obiective și să-ți organizezi munca.
• Terapie familială: Ajutarea familiei dumneavoastră să înțeleagă această situație și a ajuta pe toată lumea să o facă față împreună.

Câteva sfaturi pentru a vă ușura viața cu ADHD

Pe lângă tratament, există multe lucruri pe care le poți face singur.

• Notează totul: Înainte de a începe ziua, notează tot ce trebuie să faci, inclusiv lucrurile importante, într-un jurnal sau într-o aplicație de pe telefon . Acest lucru va reduce considerabil riscul de a uita lucruri.
• Fă-ți un program: Nu încerca să faci o sarcină mare dintr-o dată. Împarte-o în părți mici și fă-le una câte una. Acordă-ți o mică recompensă când termini fiecare sarcină.
• Elimină lucrurile inutile: Pune deoparte lucrurile care te distrag (telefonul, televizorul) în timp ce lucrezi.Dacă este posibil, lucrați într-un loc liniștit.
• Exerciții fizice: Exercițiile fizice timp de 20-30 de minute pe zi vă vor reduce anxietatea, stresul și vă vor îmbunătăți concentrarea.
• Învață să spui „nu”: Persoanele cu ADHD au obiceiul de a prelua prea multe sarcini simultan. Acceptă doar atât cât poți gestiona. A spune „nu” nu este greșit.
• Cere ajutor: Nu încerca să faci totul singur. Cere ajutorul unui prieten sau al unui membru al familiei în care ai încredere. De asemenea, vorbește deschis cu medicul tău despre orice.