Copilul dumneavoastră cu ADHD doarme bine noaptea sau își petrece toată noaptea zvârcolindu-se în pat? Nu toți copiii cu ADHD au probleme cu somnul . Cu toate acestea, studiile arată că părinții raportează că aproximativ jumătate dintre copiii cu ADHD au o formă de tulburare a somnului. Acestea includ senzația de oboseală la trezirea dimineața, coșmaruri sau sforăit în timpul somnului. Aceasta înseamnă că ar putea exista o legătură mai mare între ADHD și somn decât credem.
Care este legătura dintre sforăit și ADHD?
Unii copii au amigdale și vegetații adenoide mărite. Când acestea se măresc, pot bloca parțial căile respiratorii în timpul somnului, noaptea. Acest lucru poate duce la sforăit.
Imaginează-ți, dacă nu poți respira corect noaptea și calitatea somnului este slabă, cum poți rămâne concentrat a doua zi? Este normal să te simți somnoros și neatent în timpul zilei, atunci când nu dormi suficient. Un studiu a constatat că sforăitul este mai frecvent în rândul copiilor cu ADHD decât în rândul altor copii. Dar asta nu înseamnă că sforăitul cauzează ADHD. Cu toate acestea, există o legătură clară între cele două afecțiuni.
Unele studii au arătat că la copiii ale căror amigdale și adenoide sunt mărite și le perturbă somnul, îndepărtarea chirurgicală a acestor glande îmbunătățește somnul, iar comportamentul și atenția din timpul zilei se îmbunătățesc fără medicație.
Probleme majore de somn și ADHD
Pe lângă sforăit, există și alte probleme de somn care pot fi asociate cu ADHD. Să aruncăm o privire la care sunt acestea.
| Probleme de somn | Simplu spus... | Cum se leagă de ADHD? |
|---|---|---|
| Apnee în somn | Pauze scurte în respirație în timpul somnului. Acest lucru se poate întâmpla de mai multe ori pe parcursul nopții, dar este posibil ca copilul să nu observe. | Aceasta provoacă oboseală și somnolență pe tot parcursul zilei. Dificultăți de concentrare și iritabilitate. Aceste simptome sunt foarte asemănătoare cu cele ale ADHD-ului. |
| Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) | Am o senzație ciudată din interiorul picioarelor, ca și cum ceva se târăște, ca și cum furnicile ar merge. Asta mă face să simt că trebuie să-mi mișc picioarele. | Acest lucru poate provoca tulburări de somn, somnolență în timpul zilei, concentrare slabă și iritabilitate. Unii cercetători cred că atât sindromul picioarelor neliniștite, cât și ADHD-ul sunt cauzate de o problemă comună cu o substanță chimică din creier numită dopamină. |
| Somnolență excesivă (narcolepsie) | Somnolență excesivă incontrolabilă în timpul zilei. Poate apărea cataplexie, ca și cum ai râde în hohote. | Copiii cu narcolepsie au o probabilitate de două ori mai mare de a avea ADHD. Tratarea simptomelor ADHD la acești copii cu medicamente poate fi, de asemenea, puțin mai dificilă. |
Cel mai important lucru este că, dacă copilul dumneavoastră prezintă aceste simptome, medicul trebuie să stabilească dacă este vorba de ADHD, o problemă de somn sau ambele.
Dacă copilul dumneavoastră sforăie noaptea sau pare că se sufocă în somn, asigurați-vă că consultați un medic pediatru sau un specialist în otorhinolaringologie (ORL). De asemenea, medicul poate recomanda un studiu al somnului.
Lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta copilul cu ADHD să doarmă mai bine
Deși problemele de somn ale copilului dumneavoastră pot necesita îngrijiri medicale, există multe lucruri simple pe care le puteți face acasă pentru a-l ajuta pe acesta să aibă un somn odihnitor și bun.
- Stați departe de cofeină: Cel mai bine este ca întreaga familie să stea departe de cofeină (cafea, ceai, ciocolată, unele băuturi răcoritoare). Fiți atenți la cofeina ascunsă în alimentele copilului dumneavoastră.
- Stabilește o rutină constantă: Mergi la culcare la aceeași oră în fiecare zi, trezește-te la aceeași oră, mănâncă și petrece timp cu familia. Acest tipar constant ajută ceasul biologic al copilului tău să funcționeze corect.
- Faceți dormitorul liniștit și întunecat:Expunerea la aer liber în timpul somnului poate perturba producția naturală de melatonină a organismului, un hormon care te ajută să adormi. Așadar, păstrează-ți camera întunecată. Dacă zgomotul te deranjează, poți folosi un aparat de „zgomot alb” care produce un sunet similar, blând.
- Exerciții fizice: Exercițiile fizice zilnice vă pot ajuta să dormiți mai bine. Cu toate acestea, evitați să faceți exerciții chiar înainte de culcare.
- Faceți o baie caldă înainte de culcare: După o baie, temperatura corpului scade puțin. Această perioadă de răcorire este cel mai bun moment pentru a merge la culcare. După o baie, încercați să păstrați dormitorul puțin mai răcoros.
- Evitați activitățile stimulatoare: Nu vă mai uitați la televizor, nu vă jucați jocuri video violente și nu vă jucați cu jucării cu o oră sau două înainte de culcare. Aceste activități pot stimula și mai mult creierul copilului și pot întârzia somnul.
- Fiți atenți la alte afecțiuni medicale: Copilul dumneavoastră poate avea alergii, astm sau alte afecțiuni care cauzează durere, ceea ce poate perturba somnul. Problemele de somn pot fi, de asemenea, un simptom al unor afecțiuni mintale, cum ar fi anxietatea și depresia.
- Discutați cu medicul copilului dumneavoastră despre medicamentele pe care le ia : Acest lucru este foarte important. Spuneți medicului copilului dumneavoastră despre problemele de somn ale acestuia. Întrebați dacă medicamentele pentru ADHD pot fi administrate mai devreme dimineața sau dacă se poate utiliza un medicament cu acțiune mai scurtă. Nu administrați niciodată copilului dumneavoastră somnifere fără a consulta mai întâi medicul.
Mesaj de luat acasă
- Ar putea exista o legătură mai mare între ADHD și problemele de somn decât crezi.
- Dacă copilul dumneavoastră sforăie noaptea, gâfâie după aer în somn sau se plânge de un disconfort ciudat la nivelul picioarelor, ar putea fi un semn că simptomele sale de ADHD se agravează.
- Dacă suspectați că există o problemă cu somnul copilului dumneavoastră, discutați neapărat cu medicul dumneavoastră despre aceasta. Nu vă autodiagnosticați și nu solicitați tratament.
- Lucruri simple, precum o rutină constantă, evitarea cofeinei și crearea unui mediu propice somnului, pot face o mare diferență în somnul unui copil.
- Uneori, tratarea problemei de bază care afectează somnul (de exemplu, amigdalele mărite) poate chiar reduce simptomele ADHD.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment