Hai să vorbim despre frica și anxietatea care vin odată cu cancerul de sân.

De când medicul ți-a spus că ai cancer la sân, probabil ai simțit o povară imensă și o frică insuportabilă. „Ce se întâmplă acum?”, „Se va îmbunătăți?”, „Voi putea suporta tratamentul?”, „Ce se va întâmpla cu familia mea?” Probabil că îți trec prin cap mii de întrebări. De fapt, este foarte normal să ai aceste sentimente. Acest lucru nu este specific ție. Acest stres și anxietate sunt comune tuturor celor care se luptă cu cancerul.

Dar dacă această anxietate persistă și devine din ce în ce mai severă, poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa și chiar de a participa la tratament. Mai exact, poate fi un semn al unei tulburări de anxietate, care este o boală mintală. Prin urmare, este foarte important să discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre cum vă simțiți. Apoi, el sau ea vă poate ajuta să gestionați această afecțiune.

Care sunt simptomele anxietății?

Anxietatea nu este doar un sentiment de frică în mintea noastră. Poate fi resimțită și fizic. Gândește-te, simți și tu aceste lucruri?

Dacă unul sau mai multe dintre aceste simptome sunt prezente tot timpul și vă perturbă viața de zi cu zi, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră.

Care este legătura dintre cancerul de sân și anxietate?

Această anxietate poate crește nu doar atunci când afli că ai cancer, ci și în timpul și după tratament.

În timp ce urmează tratamentul...

În timpul tratamentului, astfel de lucruri vă pot crește anxietatea:

• Dacă ați avut anterior o afecțiune precum anxietatea sau depresia .
• Dacă ați suferit anterior traume fizice sau psihice.
• Dacă nu ai suficienți prieteni sau familie care să te susțină.
• Dacă medicamentele pentru durere nu controlează durerea în mod corespunzător.
• Când tratamentul nu îmbunătățește starea erogenă așa cum era de așteptat.
• Când este greu să faci lucruri precum să faci o baie sau să mănânci singur.

După ce tratamentul se termină...

În loc să simți o ușurare când tratamentul se termină, de genul „Bine, s-a terminat totul acum”, uneori anxietatea poate crește. Aceasta poate fi cauzată de:

• Te simți singur când nu-i mai vezi pe doctorii și asistentele pe care le vedeai atât de des înainte.
• Începe să te gândești la orice mici schimbări din corpul tău.
• Când te întorci la muncă și te obișnuiești cu treburile casnice.

Poate ajuta terapia prin vorbire?

Da, poți. O discuție cu un consilier în sănătate mintală , cum ar fi un psiholog sau un psihiatru, care te poate ajuta să vorbești despre temerile și anxietățile tale, poate fi de mare ajutor. Poți ruga medicul tău să te îndrume către cineva pentru asta.

• Terapie individuală: Aici poți vorbi deschis despre toate temerile tale, schimbările din viața ta și schimbările din corpul tău.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este o metodă foarte eficientă. Simplu spus, te învață să înțelegi tiparele de gândire care îți provoacă anxietatea și să le schimbi.
• Sesiuni de grup: Când vă întâlniți și vorbiți cu alte persoane care se confruntă cu cancerul de sân la fel ca dumneavoastră, aveți sentimentul că „nu sunt singură”. Aceasta este o mare forță.

Pe lângă aceste metode, pot fi de ajutor și lucruri precum consilierea familială și antrenamentul de relaxare.

Există medicamente care ajută la anxietate?

Unele persoane pot avea nevoie și de medicamente pe lângă terapia prin discuție. Aceste medicamente pot ajuta la controlul simptomelor precum frica, rigiditatea musculară și insomnia. Unele antidepresive sunt folosite și pentru anxietate.

Dar iată ceva foarte important pe care trebuie să-l știi: dacă iei tamoxifen (Tamoxifen) ca tratament pentru cancerul de sân, unele antidepresive îi pot reduce eficacitatea.

Ce lucruri poți face singur?

Pe lângă medicație și consiliere, există multe lucruri pe care le poți face singur pentru a-ți calma mintea.

• Exerciții fizice: Exercițiile fizice nu trebuie să fie mari. Pot fi la fel de simple ca mersul pe jos sau yoga. Dar nu uita să-ți întrebi medicul ce exerciții sunt potrivite pentru tine în timpul tratamentului .
• Somn bun: Reduceți consumul de cafea și ceai înainte de culcare. Renunțați la consumul de alcool cu ​​cel puțin 4 ore înainte de culcare.
• Exercițiu de respirație: Când simțiți anxietate, închideți ochii și respirați adânc. Gândiți-vă la fiecare parte a corpului, din cap până în picioare, și imaginați-vă că vă relaxați acele părți.
• Alte lucruri: O dietă echilibrată, timpul petrecut cu familia, meditația, ținerea unui jurnal, ascultarea muzicii preferate, utilizarea aromaterapiei și participarea la ritualuri religioase pot, de asemenea, să vă ofere o mare ușurare.