Este copilul dumneavoastră foarte obraznic? Îi lipsește atenția? Hai să vorbim despre ADHD! (Tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate - ADHD)

Micuțul tău se foiește, aleargă sau sare mereu? Sau îi este greu să fie atent la teme sau la orice altceva? Poate că aveți aceste lucruri în comun. Simți și tu că nu-ți poți face temele cum trebuie, uiți totul și nu-ți poți păstra mintea într-un singur loc ? Atunci această poveste va fi foarte importantă pentru tine. Astăzi vorbim despre ADHD, o afecțiune care este frecventă în rândul multor oameni, dar despre care nu se vorbește des.

Simplu spus, ce este ADHD-ul?

Sensul complet al ADHD este tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate . În sinhala, înseamnă „tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate”. Aceasta este o afecțiune de neurodezvoltare care afectează funcționarea creierului. Nu este vina copilului sau a părinților care îl cresc. Această afecțiune face dificilă controlul atenției, al menținerii unui loc și al comportamentului.

Această afecțiune este cel mai frecventă în copilărie, în special la începerea școlii. Este adesea diagnosticată atunci când devine dificil să te concentrezi asupra studiilor. Cu toate acestea, nu se limitează la copilărie și poate continua în adolescență și la vârsta adultă.

Tipuri și simptome de ADHD la copii

Există trei tipuri principale de ADHD. Să aruncăm o privire la ce sunt acestea și care sunt simptomele lor.

Care este diferența dintre ADD și ADHD?

Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni o pun. De fapt, ADD este denumirea folosită pentru ADHD. Ulterior, i s-a adăugat simptomul „Hiperactivitate”, iar numele a fost schimbat în ADHD. Prin urmare, unii oameni folosesc și astăzi ambele denumiri pentru această afecțiune.

Simptomele ADHD la adulți

Simptomele ADHD se pot schimba pe măsură ce o persoană crește. Agitația excesivă prezentă în copilărie poate scădea și pot apărea alte simptome. Acestea includ:

• Întârzierea constantă și uitarea lucrurilor.
• Nelinişte.
• Dificultate în controlul furiei.
• Impulsivitate.
• Dificultate în a menține lucrurile organizate, haos peste tot.
• Procrastinare.
• Se frustrează repede.
• Mă simt mereu „plictisit”.
• Dificultate în a rămâne concentrat atunci când citești ceva precum o carte sau un ziar.
• Schimbări de dispoziție fără motiv.
• Afecțiuni precum depresia.

Aceste simptome pot cauza numeroase probleme la locul de muncă, în viața de familie și în relațiile sociale.

Care sunt cauzele ADHD-ului?

Cauza exactă a ADHD-ului nu a fost încă descoperită.Însă cercetările au arătat că există o legătură genetică puternică cu aceasta. Aceasta înseamnă că, dacă cineva din familia ta are această afecțiune, este mai probabil să o dezvolți și tu. În plus, următorii factori de risc pot juca, de asemenea, un rol:

• Un fel de accident la creier.
• Mama fumează sau consumă alcool în timpul sarcinii.
• Greutate mică la naștere sau naștere prematură.
• Expunerea la substanțe toxice precum plumbul în timpul copilăriei sau în timpul vieții uterine.

Cum să recunoști această afecțiune?

Diagnosticarea ADHD-ului este un proces complicat, în special la copii. Nu poate fi diagnosticat cu un singur test. Medicul dumneavoastră va pune un diagnostic după discuții ample cu copilul, părinții și profesorii și prin observarea comportamentului copilului.

Medicul folosește ghiduri acceptate la nivel internațional pentru acest lucru. De asemenea, verifică și alte afecțiuni care ar putea cauza aceste simptome (de exemplu, depresie, anxietate, boli tiroidiene).

Uneori, medicul poate solicita și teste pentru a verifica vederea, auzul și funcția creierului copilului. Este foarte important ca aceste teste să fie efectuate de un pediatru sau consilier în sănătate mintală cu experiență în ADHD .

Care sunt tratamentele?

În tratarea ADHD-ului, o combinație de metode este mai eficientă decât o singură metodă.

Tratament pentru copii

• Terapie comportamentală: Un terapeut îi învață pe părinți cum să gestioneze comportamentul copilului lor. Îi învață cum să creeze o rutină clară, să recompenseze comportamentul bun (întăriri pozitive) și să răspundă la comportamentul neadecvat. Acest tip de terapie este recomandat în principal copiilor mici.
• Terapie prin joc/vorbire: Această metodă este utilă pentru copiii mai mari și adolescenți. Le oferă șansa de a-și exprima sentimentele și de a discuta despre probleme.
• Medicament:
• Stimulente: Acestea sunt cele mai frecvent utilizate. Aceste medicamente îmbunătățesc capacitatea de atenție și reduc impulsivitatea.
• Non-stimulante: Acestea sunt utilizate dacă stimulentele nu funcționează sau au prea multe efecte secundare.

Tratament pentru adulți

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta vă ajută să identificați și să schimbați tiparele de gândire negative, să vă gestionați emoțiile și să dezvoltați abilitățile de care aveți nevoie pentru a trăi cu succes cu simptomele ADHD.
• Coaching ADHD: Un coach oferă sprijin practic pentru sarcinile vieții de zi cu zi (gestionarea timpului, organizare).
• Medicație: Ca și în cazul copiilor, medicamentele stimulante și nestimulante se utilizează conform prescripției medicului.

Ce putem face în afară de medicamente?

Împreună cu medicația și terapia, aceste schimbări ale stilului de viață pot fi de mare ajutor în gestionarea simptomelor ADHD.

• Nutriție: O dietă echilibrată și nutritivă este foarte importantă. Alegeți alimente bogate în proteine ​​și fibre (alimente integrale) în loc de alimente bogate în zahăr. Consumul de suficientă apă este, de asemenea, esențial.
• Exerciții fizice: Atât pentru copii, cât și pentru adulți, practicarea zilnică a activității fizice îmbunătățește concentrarea și starea de spirit.
• Somn: Lipsa somnului poate agrava simptomele ADHD. Copiii au nevoie de 9-13 ore de somn pe zi, adolescenții de 8-10 ore, iar adulții de 7-9 ore.
• Gestionarea stresului: Stresul agravează, de asemenea, această afecțiune. Exerciții precum yoga, meditația și exercițiile de respirație pot ajuta la reducerea stresului.

Viața cu ADHD

Îngrijirea unui copil cu ADHD poate fi uneori copleșitoare pentru părinți. Viața cu această afecțiune ca adult poate fi o provocare. Aceste sfaturi vă vor ajuta.

Când trăiești cu un copil cu ADHD...

• Dați instrucțiuni simple: În loc de instrucțiuni generale, cum ar fi „Pregătiți-vă pentru școală”, dați instrucțiuni simple, una câte una, cum ar fi „Acum spală-te pe dinți. Bine, acum îmbracă-te”.
• Creați ordine: Reduceți distragerile (jucăriile) din camera copilului dumneavoastră și mențineți-o organizată. Creați o rutină zilnică (un program).
• Lăudați lucrurile bune: Copiii cu ADHD pot avea o stimă de sine scăzută deoarece sunt criticați constant. Așadar, lăudați lucrurile pe care le fac bine și evidențiați-le punctele forte.
• Fii și tu calm: Fii un model de urmat rămânând calm și concentrat atunci când vorbești cu copilul tău și când lucrezi.
• Obțineți sprijin: Păstrați legătura cu medicul, profesorii și terapeuții copilului dumneavoastră. De asemenea, este o idee bună să vă alăturați unor grupuri de sprijin cu alți părinți care au avut experiențe similare.

Viața cu ADHD la vârsta adultă...

• Folosește liste și agende: Acestea te ajută să organizezi lucruri precum sarcinile și programările.
• Împărțiți sarcinile mari în părți:Dacă este dificil să începi o sarcină mare dintr-o dată, împarte-o în pași mici și fă-o unul câte unul.
• Folosește cronometre: Setează un cronometru pentru o sarcină și repetă-o până când timpul se scurge. Apoi ia o scurtă pauză.
• Adaptează-ți mediul: Lucrează într-un loc liniștit, cu puține distrageri. Folosește căști cu anulare a zgomotului, dacă este necesar.
• Cere ajutor: Poți obține sprijin spunându-le prietenilor, familiei sau colegilor de încredere că ai această afecțiune. De asemenea, nu ezita să ceri ajutor atunci când te simți copleșit.