„O, mă doare spatele toată dimineața...” Te-ai gândit la asta în această dimineață? Nu ești singurul. Sondajele au arătat că aproximativ una din cinci persoane din întreaga lume se confruntă cu dureri de spate cel puțin o dată pe lună. Așadar, chiar trebuie să mergi la medic pentru asta? De fapt, nu este întotdeauna nevoie. Majoritatea durerilor de spate dispar de la sine în termen de patru până la șase săptămâni, cu sau fără tratament medical . Așadar, în majoritatea cazurilor, poți gestiona această durere acasă.
Dar, mai întâi, trebuie să știm când nu este o idee bună să stăm acasă, adică trebuie să mergem imediat la medic. Numim acestea „Semne de alarmă”.
Simptome de „lumină roșie” care necesită asistență medicală imediată
Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai jos, pe lângă durerile de spate, nu stați acasă și consultați imediat medicul . Acest lucru este foarte important.
| Caracteristică / Oportunitate | Simplu explicat |
|---|---|
| Cauzat de o leziune | Dacă te doare spatele după o căzătură sau un accident. |
| Durere severă | Dacă aveți dureri severe care vă împiedică să vă mișcați în timpul zilei sau să dormiți noaptea. |
| Durere care coboară pe picior | Dacă durerea de spate se extinde de la genunchi în jos pe picior (ca în cazul sciaticii). |
| Amorţeală | Dacă aveți furnicături sau amorțeală la nivelul picioarelor, tălpilor, zonei inghinale sau în jurul anusului. |
| Alte simptome | Dacă durerile de spate sunt însoțite de febră, greață, vărsături, dureri de stomac, slăbiciune sau transpirație excesivă. |
| Pierderea controlului | Dacă nu vă puteți controla urina sau scaunul, aceasta este o urgență și trebuie să mergeți imediat la Departamentul de Urgență (UTU) al unui spital. |
| Afecțiuni medicale existente | Dacă aveți antecedente de osteoporoză sau cancer. |
| Pierderea în greutate și medicamentele | Dacă slăbești fără motiv, dacă iei steroizi pentru o perioadă lungă de timp sau dacă ești consumator de droguri. |
Bine, deci dacă nu aveți niciunul dintre simptomele severe menționate mai sus, haideți să vorbim acum despre câteva modalități de a ameliora durerile de spate acasă.
Odihna este esențială, dar în mod corect!
Primul lucru de făcut este să vă odihniți spatele. Dar când spun odihnă, nu mă refer la statul în pat săptămâni întregi, cum făceam înainte. Doctorii spun: „Ăsta e cel mai rău lucru pe care îl poți face spatelui tău.”
Cel mai bine este să te odihnești timp de 48 de ore, sau aproximativ două zile, după ce te doare spatele sau ești rănit.
După aceste două zile, vă puteți relua treptat activitățile normale. Odată ce rigiditatea și durerea ascuțită din spate s-au diminuat, ridicarea, plimbarea și efectuarea de sarcini ușoare vor ajuta la ameliorarea durerii și a rigidității.
Cald sau rece? Care este mai bun?
Aplicarea unei sticle cu apă fierbinte sau a unei comprese cu gheață direct pe zona cu dureri de spate poate ajuta la reducerea umflăturilor și la ameliorarea durerii. Unele studii sugerează căldura poate fi mai benefică decât gheața, dar ambele metode s-au dovedit a oferi ameliorare durerilor de spate.
Simplu spus, e cam așa.
- Căldură: Aceasta provoacă dilatarea vaselor de sânge. Aceasta crește aportul de oxigen la nivelul coloanei vertebrale, ceea ce, la rândul său, reduce rigiditatea musculară.spasmele musculare ) sunt reduse.
- Gheață: Aceasta provoacă contractarea vaselor de sânge, ceea ce reduce fluxul sanguin către zonă și reduce umflarea. Deși poate doare puțin la început, poate oferi ameliorarea durerii profunde.
Pentru comprese calde, puteți folosi o sticlă cu apă fierbinte sau o pernă încălzitoare. Pentru comprese cu gheață, nu este nevoie să cumpărați o pungă cu gheață de la farmacie. Puteți folosi chiar și un pachet de legume congelate din frigiderul de acasă, înfășurat într-o bucată de pânză. Atunci nu va trebui să ieșiți afară cu dureri de spate.
Lucruri de știut când utilizați analgezice
S-a constatat că analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul sau medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, oferă ameliorarea durerilor de spate.
Însă înainte de a le utiliza, este înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece, dacă aveți alte afecțiuni medicale (de exemplu, gastrită, boli de rinichi, boli de ficat), este posibil ca aceste medicamente să nu fie potrivite pentru dumneavoastră.
- Medicamentele AINS (cum ar fi ibuprofenul) pot provoca inflamații ale stomacului, gastrită și leziuni renale.
- Paracetamolul poate provoca leziuni hepatice dacă este administrat în doze mari pentru o perioadă lungă de timp.
Aceste reacții adverse apar adesea la doze mari pe o perioadă lungă de timp, dar este important să se ia în considerare siguranța.
În plus, puteți utiliza creme și geluri analgezice. Produse precum Aspercreme, Bengay și Icy Hot, care conțin ingrediente precum capsaicină, camfor și mentol, oferă o ameliorare temporară a durerii.
Exercițiile fizice sunt cel mai bun medicament pentru durerile de spate!
Deși nu există un exercițiu specific pentru durerile de spate care să spună „iată exercițiul pe care ar trebui să-l faci”, în general, exercițiile fizice sunt foarte importante pentru persoanele cu dureri de spate. Acestea pot menține flexibilitatea (mobilitatea) coloanei vertebrale.
Cel mai important: Nu faceți exerciții fizice atunci când spatele este rigid și aveți dureri severe. Acest lucru nu va face decât să agraveze durerea. Odată ce durerea a dispărut, începeți exercițiile de stretching în mod regulat.
Dacă ați mai făcut kinetoterapie și știți ce exerciții să faceți, începeți cu acele exerciții simple. Dar dacă nu sunteți încrezători,Cel mai bine este să consulți un medic sau un kinetoterapeut și să înveți exercițiile potrivite pentru tine.
De obicei, un kinetoterapeut vă poate recomanda exerciții precum acestea:
- Exerciții care măresc distanța dintre vertebre și reduc compresia nervilor.
- Exerciții de întindere pentru mușchii spatelui și șoldului.
- Exerciții de întărire a mușchilor abdominali.
- Exerciții aerobice precum mersul pe jos și înotul pentru sănătatea generală a corpului.
Mesaj de luat acasă
- De cele mai multe ori, durerile de spate nu sunt grave și se vor vindeca de la sine în câteva săptămâni.
- Dacă aveți oricare dintre simptomele de tip „lumină roșie” menționate în articol (cum ar fi febră, amorțeală, pierderea controlului intestinal/urinar), nu stați acasă și consultați imediat un medic.
- Când începe durerea, odihniți-vă timp de 1-2 zile. Apoi începeți să mergeți regulat și să faceți activități normale. Nu stați în pat.
- Compresele calde sau reci pot ameliora durerea.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua analgezice, mai ales dacă aveți și alte afecțiuni medicale.
- Odată ce durerea dispare, începeți exerciții simple conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Aceasta este cea mai bună modalitate de a preveni durerile de spate pe termen lung.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău