Te simți uneori atât de fericit și energic încât ai putea cuceri întreaga lume? Dar, în același timp, te simți atât de trist și deprimat încât nici măcar nu te poți da jos din pat și urăști viața? Dacă mintea ta oscilează între aceste două emoții conflictuale, ceea ce vorbim astăzi va fi foarte important pentru tine.
Ce este mai exact tulburarea bipolară?
Simplu spus, tulburarea bipolară este o afecțiune mintală caracterizată prin schimbări extreme ale dispoziției unei persoane. Are două extreme principale.
1. Mania: Acesta este „punctul culminant al vieții”. O perioadă de fericire extremă, energie și încredere. Unii oameni pot lucra ore întregi, nu au nevoie de somn, vorbesc mult și iau decizii pripite.
2. Depresia : Acesta este „punctul cel mai de jos” al vieții. O perioadă de tristețe extremă, dezamăgire față de viață, lipsă de energie și lipsă de interes pentru orice.
Laura este o tânără care suferea de această afecțiune. Medicii au diagnosticat-o cu tulburare bipolară când avea 19 ani. Ea spune: „Când eram într-o fază depresivă, au fost zile în care simțeam că nu vreau să trăiesc. În unele zile dormeam 18-20 de ore. Luni de zile, nu am putut face nimic. Stăteam în pat 3-4 zile fără să fac duș și nici măcar nu aveam energie să gătesc.”
Experții spun că persoanele cu această afecțiune își petrec cea mai mare parte a timpului în această stare tristă și depresivă. Vestea bună este însă că tulburarea bipolară este o afecțiune care poate fi vindecată cu un tratament și o gestionare adecvate .
Bine, acum ce facem cu asta?
În primul rând: consultați un medic.
Acesta este cel mai important pas pe care îl poți face. Deoarece simptomele tulburării bipolare pot fi similare cu cele ale altor afecțiuni, cum ar fi depresia obișnuită, este esențial să obții un diagnostic precis. Pentru a face acest lucru, consultă medicul de familie sau un profesionist în sănătate mintală.
„Aceste afecțiuni depresive pot părea la fel, dar nu răspund la tratament în același mod”, spune Eric Youngstrom, profesor de psihologie în Statele Unite. Aceasta înseamnă că medicamentele utilizate pentru depresia obișnuită pot să nu funcționeze pentru tulburarea bipolară. Prin urmare, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente sunt potrivite pentru dumneavoastră și ce terapie este necesară.
Lucruri pe care le poți face singur, împreună cu tratamentul
Pe lângă tratamentele pe care ți le administrează medicul, există câteva schimbări simple pe care le poți face stilului tău de viață, care vor contribui semnificativ la îmbunătățirea bunăstării tale mintale. Hai să aruncăm o privire la acestea.
| Schimbarea stilului de viață | De ce este important acest lucru? |
|---|---|
| Mișcă-te | Când facem mișcare, corpul nostru produce endorfine, care sunt hormonii fericirii. Mai important, exercițiile fizice ajută la reducerea inflamației din corp și creier. Această inflamație a fost acum asociată cu tulburarea bipolară. Chiar și mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi poate face o mare diferență. |
| Dormiți regulat | Ceasul intern al persoanelor cu tulburare bipolară este foarte sensibil. Poate fi perturbat chiar și de cele mai mici lucruri. Prin urmare, faceți-vă un obicei din a vă culca și a vă trezi la aceeași oră în fiecare zi. Nu mai folosiți telefonul, tableta sau televizorul cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare. |
| Luați în considerare un supliment | Studiile au demonstrat că acizii grași omega-3 ajută la reducerea simptomelor tulburării bipolare. Deși este posibil să nu vindece complet afecțiunea, pot ajuta la controlul simptomelor și la prelungirea perioadei de timp în care vă simțiți mai bine. Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice suplimente. |
| Stai departe de aceste lucruri. | Stai departe complet de alcool și droguri. Ambele pot agrava starea și pot interfera cu tratamentul. |
Ai speranță, te poți recupera!
Laura despre care am vorbit trăiește acum foarte bine la vârsta de 35 de ani. Motivul este că a luat medicamentele exact așa cum i-a fost prescris de medic și a urmat și schimbările stilului de viață despre care am vorbit.
El spune că un alt lucru care l-a ajutat este participarea la un grup de sprijin în fiecare săptămână cu oameni ca el. „Exercițiile fizice sunt de mare ajutor. Simplul lucru petrecut afară, plimbările și soarele mă face să mă simt mai bine”, spune el.
Un alt lucru bun pe care îl face este să noteze într-o carte lucrurile care îl fac să se simtă bine și să funcționeze. „Poate părea o prostie, dar când suntem deprimați, nu ne putem gândi la nimic care să ne ajute. Să ne uităm la aceste lucruri scrise în acel moment este de mare ajutor.”
Mesaj de luat acasă
- Tulburarea bipolară este o afecțiune care provoacă schimbări extreme de dispoziție, dar poate fi complet gestionată cu un tratament adecvat .
- Dacă aveți astfel de simptome, nu vă limitați la a ghici, ci consultați neapărat un medic și obțineți un diagnostic corect.
- Este esențial să respectați medicamentele și tratamentele prescrise de medic.
- Pe lângă acestea, schimbările stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice zilnice, somnul suficient și evitarea consumului de alcool, vor contribui semnificativ la îmbunătățirea stării de bine.
- Nu ești singur. Există mulți membri ai familiei, prieteni și grupuri de sprijin care te pot ajuta în această călătorie. Nu te teme niciodată să ceri ajutor.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău