De când medicul ți-a spus că ai tulburare bipolară , ai simțit că viața ta a rămas blocată într-o rutină? Simți uneori că această călătorie nu se va termina niciodată, că nu vei fi niciodată „bine”? Aceste sentimente nu sunt specifice ție, ci sunt împărtășite de mulți oameni care trăiesc cu această afecțiune. Dar vestea bună este că aceasta este o călătorie care poate fi depășită. Nu se va întâmpla peste noapte, dar poți face pași mici înainte. Astăzi, hai să vorbim despre această călătorie a recuperării și despre semnele simple pe care le poți recunoaște atunci când faci progrese.
Ce înseamnă, de fapt, „recuperare”?
Mai întâi, să înțelegem ce înseamnă cu adevărat cuvântul „recuperare”. Unii oameni cred că recuperarea înseamnă să nu te mai îmbolnăvești niciodată. Dar adevărul este altul.
Simplu spus, recuperarea înseamnă să-ți petreci mai mult timp în viață trăind o viață fericită, în loc să te lupți să-ți gestionezi tulburarea bipolară. Asta înseamnă că ai timp și energie să te bucuri de muncă, familie, prieteni și să-ți urmezi pasiunile, gestionându-ți în același timp simptomele.
Important este că recuperarea nu înseamnă obținerea acelui loc de muncă bine plătit la care ai visat, construirea unei case mari sau întâlnirea persoanei la care ai visat. Aceste lucruri pot fi obiective frumoase în viață. Dar nu au nicio legătură cu recuperarea după tulburarea bipolară.
Cu alte cuvinte, o persoană își poate gestiona foarte bine tulburarea bipolară, dar poate întâmpina dificultăți în alte domenii ale vieții. Acest lucru este foarte comun. Gândește-te, indiferent cât de bună este o persoană la cricket, nu poate găti bine, nu? Așa este. Nu este bine să confunzi succesul într-un domeniu cu succesul în alte domenii. Deci, dacă îți gestionezi bine tulburarea bipolară, aceasta este o mare realizare în sine.
Semne simple că faci progrese
Cel mai important lucru în procesul de recuperare cu tulburarea bipolară este să faci în continuare mici îmbunătățiri . Nu te stresa prea tare că va dura. Poate dura ani. Va dura timp. Cel mai important lucru este să te concentrezi pe a face mici îmbunătățiri în fiecare zi.
Însă, tuturor ne place să vedem dovezi tangibile că facem progrese. Ne dă multă încredere și curaj. A face ceva a doua oară pare mai ușor, nu doar datorită experienței, ci și pentru că avem încrederea în noi înșine că „pot face asta”. Aceasta este cea mai mare motivație pentru a experimenta succesul .
Așadar, acestea sunt câteva semne simple, dar foarte puternice, care te vor ajuta să știi dacă mergi mai departe în această călătorie. Acestea pot părea „lucruri mărunte” pentru tine, dar de fapt sunt cele mai mari victorii.
| Un simplu semn de progres | De ce este important acest lucru? |
|---|---|
| Luarea medicamentelor conform prescripției medicale | Administrarea medicamentelor prescrise de medic, la momentul potrivit și în doza corectă, este fundamentul acestei călătorii. Aceasta arată că îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta. |
| Punctuale la programările medicale | Respectarea punctuală a programărilor cu medicul sau consilierul dumneavoastră demonstrează angajamentul dumneavoastră. Aceasta confirmă că participați activ la tratamentul dumneavoastră. |
| Igienă personală | Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl trec cu vederea, dar este incredibil de important. Când te afli într-o stare de depresie severă sau manie, chiar și spălatul, periajul dinților, bărbieritul sau îmbrăcatul de haine curate pot fi o sarcină descurajantă. Așadar, doar pentru că te poți da jos din pat și poți face aceste lucruri nu este o sarcină ușoară. |
| Menținerea unei rutine zilnice | Încercarea de a menține o anumită rutină, cum ar fi orele de mâncare și băutură și orele de somn, poate fi foarte utilă în gestionarea tulburării bipolare. Un anumit tipar în viața ta te poate ajuta să te simți mai stabil. |
Valoarea lucrurilor „obișnuite” din viața de zi cu zi
Adevărul este că a trăi bine cu tulburare bipolară înseamnă a continua să faci sarcini normale, de zi cu zi. Multe dintre aceste sarcini pot fi foarte banale, uneori chiar plictisitoare.
Succesul în societatea noastră se măsoară prin marile realizări. DarPentru cineva care trăiește cu o afecțiune precum tulburarea bipolară, cel mai mare succes constă în a face așa-numitele lucruri „normale”, „plictisitoare” zi de zi. Pentru că atunci când boala este severă, a face aceste lucruri mărunte poate fi cel mai greu lucru din lume.
Așadar, dacă te poți da jos din pat în fiecare zi, te poți spăla pe față, îți iei medicamentele la timp și poți face puțină muncă, înseamnă că te descurci mult mai bine decât crezi că te descurci în această luptă. Fii mândru de tine. Când reușești în lucrurile mărunte din viață, înseamnă că te descurci cu adevărat bine.
Desigur, pot exista zile în care este dificil să faci aceste lucruri. Este foarte normal. Nu este întotdeauna la fel. În astfel de momente, este important să vorbești cu medicul tău în loc să suferi singur. Spune-i despre situația ta. El sau ea ar putea să facă o mică modificare a medicației tale sau să-ți ofere alte sfaturi. Nu uita, a cere ajutor în această călătorie nu este o slăbiciune, ci un punct forte.
Mesaj de luat acasă
- Recuperarea nu este ceva ce se întâmplă peste noapte, este o călătorie care necesită timp. Așadar, mergi mai departe cu răbdare și dăruire.
- Adevăratul leac este să petreci mai mult timp bucurându-te de viață, decât să-ți gestionezi tulburarea bipolară.
- Lucruri simple precum administrarea medicamentelor la timp, consultarea medicului și menținerea igienei personale sunt cele mai importante semne ale progresului. Sărbătorește aceste mici victorii.
- Nu confunda bunăstarea ta mentală cu banii sau alte succese externe. Cele două sunt diferite.
- Nu suferi singur în momentele dificile. Asigură-te că ceri sfatul medicului tău . A cere ajutor este un semn de putere.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău