De ce sunt unele lucruri plictisitoare de făcut? Hai să vorbim despre această motivație intrinsecă!

Când îți analizezi rutina zilnică, faci unele lucruri cu mare plăcere, nu-i așa? Dar faci altele cu așteptarea a altceva, cum ar fi un salariu sau o laudă. Imaginează-ți, dacă faci cea mai mare parte a muncii pe care o faci fără să aștepți nicio recompensă externă, ci pur și simplu pentru că o iubești, asta înseamnă că ești condus de ceea ce se numește Motivație Intrinsecă . Psihologii spun că aceasta este cea mai bună calitate a motivației care te ajută să reușești în viață.

Ce este mai exact motivația intrinsecă?

Spunem „Nu am nicio motivație să fac asta” atunci când nu ne putem da seama de ce vrem să o facem. Asta este motivația. Este motivul pentru care trebuie să ne comportăm într-un anumit fel pentru un anumit scop.

Simplu spus, motivația intrinsecă este imboldul de a face ceva care vine din interiorul tău. Începe cu un interes autentic pentru o sarcină sau un subiect. Uită-te la un bebeluș. El încearcă încontinuu să mestece, să apuce, să zdrobească și să arunce lucruri pe care poate pune mâna, nu-i așa? Nimeni nu i-a spus nimic despre asta. Vine din interior.

Ca adult, dobândești această experiență datorită bucuriei de a face ceva, atunci când faci ceva pentru a căuta noi provocări , a experimenta ceva nou, a învăța ceva, a-ți extinde capacitățile. Mergem în vacanță, grădinărim, jucăm jocuri de societate, ne uităm la filme, citim romane datorită acestui tip de motivație intrinsecă.

Care este știința din spatele acestui lucru?

Conceptul de motivație intrinsecă a apărut pentru prima dată într-un studiu din 1985 realizat de psihologii Richard Ryan și Edward Deci. Aceștia au dezvoltat o teorie numită Teoria Autodeterminării (SDT) . Opinia predominantă la acea vreme era că oamenii au performanțe mai bune atunci când li s-a promis ceva extern, cum ar fi o recompensă sau o laudă. Dar această nouă teorie a contrazis complet acest punct de vedere.

Ryan și Deci au spus că motivația intrinsecă provine din dorința înnăscută pe care o au oamenii de a se perfecționa și de a deveni mai buni. Această forță interioară te poate ajuta să maximizezi nu doar rezultatele muncii tale, ci și experiența pe care o ai în timp ce o faci.

Conform acestei teorii a autodeterminării (SDT), oamenii au trei nevoi psihologice înnăscute. Acestea sunt cele care ne motivează din interior.

1.Autonomie: Acesta este sentimentul că ai control asupra a ceea ce faci. Tuturor ne place să avem oportunitatea de a decide cum și când să facem ceva.

2. Competență: Aceasta este abilitatea de a îndeplini sarcini adecvate abilităților, cunoștințelor și experienței proprii. Adică, ne place să facem lucruri despre care simțim că „pot face asta bine”.

3. Relaționare: Conexiunea și semnificația pe care le obțineți dintr-o sarcină. Când ceea ce facem servește unui scop mai înalt, când simțim că suntem o parte importantă a societății, suntem mai motivați să o facem.

Motivația intrinsecă a unei persoane este maximizată atunci când toți acești trei factori sunt combinați.

Diferența dintre motivația intrinsecă și cea extrinsecă

Motivația extrinsecă este atunci când faci ceva pentru un beneficiu extern. De exemplu, acceptarea socială, câștigarea mai multor bani. În rândul studenților, obținerea unor note bune, ieșirea în evidență printre prieteni și evitarea pedepselor sunt cele mai frecvente motivații extrinseci.

Imaginați-vă, unii copii studiază nu pentru că iubesc materia, ci pentru că se tem să nu fie pedepsiți de părinți. Cercetările arată că atunci când copiii lucrează doar din motive externe, își pierd treptat interesul.

Deși aceste două concepte sunt două lucruri diferite, uneori pot coexista. Adică, poți face ceva atât pentru plăcerea pe care o obții, cât și pentru beneficiul extern pe care îl aduce. De exemplu, poți învăța japoneza pentru că ești interesat să înveți despre Japonia și, de asemenea, s-ar putea să crezi că te va ajuta să obții o promovare la birou.

Dar țineți minte că, uneori, motivația intrinsecă este mult mai puternică decât motivația extrinsecă. Motivul este că motivația intrinsecă este ca un motor care funcționează singur, fără combustibil. Însă, uneori, motivația externă este esențială. Imaginează-ți că ai o sarcină de îndeplinit la birou, dar nu ai niciun interes. În acel moment, teama de „dacă nu faci asta, îți vei pierde locul de muncă” (motivația extrinsecă) este cea care te motivează să duci la bun sfârșit acea sarcină.

Cum dezvoltăm această motivație intrinsecă?

Iată câteva modalități de a spori această motivație interioară.

• Fă-ți munca distractivă: Încearcă să adaugi puțină distracție muncii tale. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi mai mult asupra ei.
• Provoacă-te: Stabilește-ți obiective mici, realizabile. Nu căuta o recompensă externă, ci privește-o ca pe o oportunitate de a învăța ceva nou.
• Găsește sens în munca ta: Gândește-te la ce valoare vor obține alții din ceea ce fac și ce scop mai amplu va îndeplini.
• Când nu ai chef, fă ce iubești: Când nu ai chef, fă ceva ce iubești și ți-ai dorit dintotdeauna să faci.
• Ajută-i pe ceilalți: Poți obține multă satisfacție mentală ajutând un prieten sau făcând voluntariat. Acest lucru îți consolidează motivația intrinsecă.

Dacă această lipsă de interes și plictiseală pe care le simți durează de mult timp și îți afectează semnificativ viața de zi cu zi, este important să discuți cu medicul tău despre asta, deoarece uneori poate fi un simptom al unei alte afecțiuni mintale.