Miercuri dimineață, în mijlocul claxoanelor din traficul din Colombo, era multă agitație la clinica mea. Când m-am uitat pe lista de programări în ziua aceea, am văzut un nume nou - Ruwan. Era un tânăr și, la prima vedere, părea cineva dornic să meargă la sală și să se pună în formă.
„Bună ziua, dragă doctore”, mi-a spus Ruwan în timp ce venea și se așeza pe scaun. „Am auzit multe despre în ultima vreme. Așa că am vrut să o încerc și eu. Se spune că te ajută să slăbești și să devii mai puternic. Dar nu știu dacă este ceva în neregulă cu ea. Ce părere are doctorul?”
Am zâmbit puțin și i-am spus: „Ruwan, mă bucur atât de mult că ești aici. carnivoră este o dietă cam extremă. Are și părțile ei bune. Dar este important să o cunoști bine înainte de a face o schimbare atât de mare. Hai să vorbim despre asta.”
Această dietă include doar alimente provenite de la animale, cum ar fi carnea de vită, carnea de porc, carnea de pui, peștele și . Nu este permis niciun aliment provenit din copaci. Asta înseamnă că nu există fructe, legume, cereale sau nuci. Oferă o cantitate semnificativă de proteine și . Dar nu conține carbohidrați.
„Planul pentru această dietă este foarte simplu”, i-am spus lui Ruwan. „Mănânci doar produse de origine animală. E ca cealaltă parte a . Nu există loc pentru legume sau fructe.”
- Proteine:
- Grăsimi:vitamine precum A
- Carbohidrați:
„Imediat ce începi această dietă, corpul tău se adaptează la o nouă stare”, i-am spus lui Ruwan. „Aceasta se numește «gripă keto». Nu este o stare bună.”
Simptomele gripei keto:
- Oboseală
- Durere de cap
- Probleme digestive
- Pierderea memoriei
- Dureri musculare
- Poftă de mâncare
„Aceste simptome pot dura aproximativ o săptămână sau două. Pentru unii oameni, pot dura mai mult”, am continuat.
Dacă ții această dietă mult timp,
- Pierdere în greutate
- Stabilizarea
- Inflamație redusă
- Claritate mentală sporită
- Îmbunătățirea stării de spirit
Există aspecte bune, cum ar fi... Dar,
- Deficiențe nutriționale (în special fibre și )
- Probleme digestive ( sau )
- Izolare socială
Există riscuri precum.
- Controlul greutății:
- Claritate mentală:
- Inflamație (reducerea inflamației):
- Controlează nivelul zahărului din sânge:
„Deși dieta carnivoră are avantajele ei, există și unele diferențe de opinie”, i-am spus lui Ruwan. „Trebuie să iei în considerare și riscurile.”
- Deficiențe nutriționale:
- Fibre (bune pentru intestine)
- Vitamina C (importantă pentru imunitate)
- Magneziu și antioxidanți
- Probleme digestive:
- Constipația poate apărea din cauza aportului scăzut de fibre.
- O schimbare bruscă a dietei poate provoca diaree.
- Impact social și psihologic:
- E din ce în ce mai greu să ieși în oraș să mănânci.
- Devine dificil să participi la evenimente sociale.
- Întrebare:
- Deși alimentele de origine animală oferă nutrienți importanți precum vitamina B12 și fierul, acestea pot fi deficitare în fibre, vitaminele C și E. Consumul de alimente precum ficat și pește gras poate ajuta puțin, dar este posibil să fie nevoie să luați suplimente.
- Întrebare:
- Acest lucru este încă în curs de cercetare. Pot exista riscuri precum boli de inimă, deficiențe nutriționale și probleme digestive.
- Întrebare:
- Mulți oameni slăbesc deoarece consumă mai puține calorii și se simt mai sătui datorită proteinelor și grăsimilor.
- Întrebare:
- Beți multă apă. Luați sare și magneziu pentru a echilibra electroliții din organism. Odihniți-vă suficient.
- O dietă carnivoră implică consumul exclusiv de alimente de origine animală. Alimentele vegetale nu sunt consumate.
- Te poate ajuta să slăbești, să crești concentrarea mentală și să reduci inflamația.
- Există riscuri precum deficiențe nutriționale, probleme digestive și provocări sociale.
M-am uitat la Ruwan și am zâmbit. „Nu pot spune că această dietă este bună pentru toată lumea. Trebuie să o încerci, Nume, hai să lucrăm împreună și să o facem în siguranță. Sănătatea ta este cel mai important lucru pentru mine.”
A dat din cap și a spus: „Vă mulțumesc foarte mult, doctore Priya. Acest lucru mi-a oferit multe perspective.”
Când Ruwan a plecat de la clinică, m-am simțit foarte fericită. Pentru că i-am oferit o bună înțelegere a acelei diete. A fost decizia lui. Dar acum, că o înțelege bine, poate alege ce e mai bun pentru el.
