Copiii se poartă obraznici acasă, șeful te ceartă că ai întârziat la serviciu, facturile se adună fără să ai bani în mână... Simți că înnebunești din cauza unor astfel de lucruri? Ca să fiu sincer, această presiune mentală , sau așa cum o știm cu toții, „stresul”, este o parte normală a vieții. Uneori poate fi chiar benefică. Acest stres în sine ne oferă o mare putere și motivație pentru lucruri precum obținerea unei promovări la locul de muncă sau alergarea ultimei etape a unui maraton.
Totuși, dacă acest stres nu este controlat și durează mult timp, poate afecta serios locul de muncă, viața de familie și, mai ales, sănătatea. Mulți oameni spun că stresul provoacă certuri frecvente cu prietenii și familia. De asemenea, peste 70% dintre oameni recunosc că acesta provoacă, de fapt, simptome fizice și mentale. Așadar, în acest articol, vom vorbi despre motivul pentru care avem acest tip de stres și cum ne afectează sănătatea.
Care sunt principalele cauze ale stresului?
Motivele pentru care experimentăm stres variază foarte mult, dar sondajele arată că stresul legat de muncă se află în fruntea listei. Majoritatea oamenilor recunosc că se confruntă cu stres la birou. Pentru unii, locul de muncă este cel mai mare factor de stres din viața lor.
Să vedem ce lucruri pot cauza această presiune.
| Câmpul care provoacă presiunea | Exemple |
|---|---|
| Motive legate de muncă |
|
| Motive legate de viața personală |
|
Presiunea vine din interiorul nostru, nu din exterior.
Uneori, stresul nu provine doar din probleme externe. Ne putem pune sub presiune îngrijorându-ne și îngrijorându-ne inutil. Iată câteva lucruri care pot cauza acest lucru.
Frică și incertitudine
Când auzim constant la știri despre problemele economice ale țării, instabilitatea politică și alte lucruri care se întâmplă în lume, lucrurile pe care nu le putem controla nu fac decât să ne sporească povara. De asemenea, la acestea se adaugă temeri personale precum: „Voi avea bani să plătesc facturile luna aceasta?”, „Voi putea termina acel proiect de la birou?”.
Modul în care vedem lucrurile și atitudinile
Modul în care privești lumea sau un eveniment determină dacă va fi stresant pentru tine sau nu. Imaginează-ți că îți pierzi telefonul. Stresul pe care îl simți nu este același cu cel al celui care se gândește: „E în regulă, pot să-mi iau altul”, ci cu cel care intră în panică și spune: „O, telefonul meu! Avea lucruri importante pe el! Ce fac acum?” Nivelul de stres se schimbă în funcție de atitudinea ta.
Așteptări nerealiste
Nimeni nu este perfect. Dacă te aștepți ca totul să fie făcut 100% corect, tot timpul, nu poți să nu te simți stresat atunci când lucrurile nu merg așa cum vrei.
Schimbări în viață
Orice schimbare majoră în viață poate fi stresantă. Fie că este vorba de ceva fericit, cum ar fi căsătoria sau o promovare la locul de muncă, fie de ceva trist, cum ar fi divorțul, o pierdere financiară majoră sau un deces, toate acestea pot cauza stres.
Important este că nivelul de stres pe care îl simți variază în funcție de personalitatea ta și de modul în care reacționezi la evenimente. Unii oameni iau totul ușor. Alții își fac griji atât de mult chiar și pentru cele mai mici lucruri încât se îmbolnăvesc.
Cum ne afectează acest stres organismul?
Când te afli într-o situație stresantă, corpul tău începe să reacționeze fizic. Sistemul tău nervos se activează imediat și eliberează hormoni. Acest lucru te pregătește fie să lupți , fie să fugi . Acesta este ceea ce numim răspunsul „Lupă sau Fugă” . De aceea, atunci când ești stresat, simți lucruri precum creșterea ritmului cardiac, accelerarea respirației, contractarea mușchilor și transpirația. Acest tip de stres este pe termen scurt (stres acut), iar corpul tău se recuperează de obicei rapid.
Totuși, dacă sistemul dumneavoastră de stres este activat pentru o perioadă lungă de timp (stres cronic), acesta poate cauza o serie de probleme grave de sănătate sau poate agrava afecțiunile existente. Din cauza fluxului constant al acestor hormoni de stres în organism, corpul dumneavoastră îmbătrânește mai repede și riscul de îmbolnăvire crește.
Să analizăm posibilele efecte asupra sănătății ale stresului pe termen scurt și lung.
| Natura presiunii | Posibile simptome și afecțiuni |
|---|---|
| Stres acut |
|
| Stresul cronic |
|
Gestionarea stresului poate face o diferență semnificativă pentru sănătatea ta. Un studiu a arătat că femeile cu boli de inimă au trăit mai mult după ce au participat la un program de gestionare a stresului.
Mesaj de luat acasă
- Stresul este o parte normală a vieții, dar stresul prelungit este foarte dăunător organismului.
- S-ar putea să te simți stresat din cauza muncii, a evenimentelor din viața personală sau chiar a propriilor gânduri și atitudini.
- Stresul poate provoca o varietate de efecte fizice, de la simple dureri de cap până la boli de inimă grave.
- Identificarea factorilor declanșatori care îți provoacă stres este primul pas către gestionarea acestuia.
- Dacă stresul pe care îl simțiți este insuportabil și vă afectează viața de zi cu zi și sănătatea, este foarte important să discutați fără întârziere cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău