Îi este greu partenerului tău cu ADHD să te înțeleagă? (ADHD în relații)

Dacă aveți ADHD (tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate), este posibil să simțiți că partenerul dumneavoastră este uneori frustrat de comportamentul dumneavoastră. Dar este posibil să nu știți ce îl deranjează cu adevărat sau ce să faceți în privința asta. Deși fiecare relație este diferită, există câteva motive comune pentru care apar adesea probleme. De exemplu, confuzia, uitarea și impulsivitatea pot cauza dezacorduri între voi. Haideți să identificăm exact unde apar aceste probleme și să discutăm despre modalități de a reduce tensiunea.

Când haosul devine o problemă

Când vorbește despre viața cu o persoană cu ADHD, o femeie pe nume Christine spune: „Sunt o persoană care planifică, sistematică. Mă gândesc mereu la ce se va întâmpla în continuare.” Soțul ei, Max, are ADHD.

Max este exact opusul. Deși nu-l deranjează dezordinea, Christine o consideră o mare problemă. Ea spune: „Soțul meu a trăit într-un mediu dezordonat toată viața. Dar pe mine, dezordinea mă stresează foarte tare.”

Potrivit lui Sharon Saleen, psiholog specializat în ADHD, acest lucru este foarte frecvent. „Cuplurile cu ADHD au adesea idei contradictorii despre ordine și organizare. Acest lucru poate fi frustrant pentru ambele părți.”

Ce faci în privința asta?

Împreună, faceți o listă cu lucrurile pe care amândoi le considerați problematice sau stresante (factori declanșatori). Alegeți-le pe cele mai ușor de rezolvat mai întâi. Apoi, găsiți o modalitate de a le organiza. Aceasta ar putea fi codificarea prin culori sau plasarea lucrurilor în căsuțe separate, în ordine alfabetică. Important este să găsiți o metodă asupra căreia să fiți de acord amândoi.

Probleme cu împărțirea treburilor casnice

Teri, care locuiește cu William, care are ADHD , spune: „Uneori simt că sunt singura care trebuie să-și asume toate responsabilitățile acasă și să facă un plan pentru toate.”

Întrucât lui William nu-i pasă de treburile casnice, Terry preia controlul și se ocupă de toate. Spune că, dacă nu ar face-o el, nu s-ar face nimic. „Trebuie să gestionez totul și să deleg.”

Acesta este un fenomen frecvent în relațiile cu ADHD, spune Chad Perman, consilier conjugal și familial. „Partenerul care nu suferă de ADHD se ocupă adesea de majoritatea treburilor casnice și de îngrijirea copiilor, deoarece este mai organizat, mai de încredere și mai capabil să finalizeze sarcinile într-un timp rezonabil.”

Aceasta poate deveni în timp o relație de tipul „părinte- copil ”. În timp ce partenerul tău devine „părintele responsabil”, tu poți deveni, fără să știi, „copilul iresponsabil”. Acest lucru poate fi foarte frustrant pentru amândoi.

Ce faci în privința asta?

Așezați-vă împreună și discutați. Stabiliți sarcini specifice pe care le veți prelua. Setați mementouri pe telefon, astfel încât să nu uitați să le faceți. De asemenea, spuneți-i partenerului dvs. când ați terminat o sarcină. Acest lucru va reduce presiunea asupra lui.

Când uiți ceva important...

Uitarea poate pune multă presiune pe o relație. După cum spune Teri: „Uneori îl trimit pe William la magazin să cumpere două lucruri. Îi ia mult timp să ajungă acolo și ajunge să se întoarcă doar cu un singur articol.”

Râde și uită de lucruri mărunte de genul ăsta. Dar mai spune și: „Nu râd când mă gândesc dacă pisica va uita să o hrănească sau dacă câinele va rămâne fără apă cât timp sunt plecat.”

Chiar și Max știe că uitarea lui este o problemă. „Uneori promit să trimit o scrisoare pentru soția mea și apoi uit să o fac la timp. Uneori uit complet.”

Când nu își poate respecta o promisiune, se simte rău pentru el însuși. „Trebuie să poată avea încredere în mine. E greu să fii cu cineva în care nu poți avea încredere. Trebuie să doară atât de tare când pui la îndoială încrederea partenerului tău.”

Ce faci în privința asta?

Fă o listă de activități. Taie-o când termini o sarcină. Setează mementouri și notificări pe telefon. Dacă este posibil, scrie-o pe o tablă albă pe perete, unde partenerul tău o poate vedea.

Când partenerul tău nu se mai simte iubit

Când uiți de lucruri importante pentru partenerul tău, când nu acorzi atenție nevoilor lui, acesta poate simți că nu-ți pasă de el. „Acest lucru este foarte frecvent în relațiile cu ADHD”, spune Dr. Ned Hallowell, specialist în ADHD. Deși cauza poate fi neurologică, cealaltă persoană o poate percepe ca pe o lipsă de iubire.

Asta i se întâmplă lui Theri când William își pierde complet atenția când este cu ea. „Uneori merge atât de repede. Uită unde sunt pentru că atenția lui este în altă parte.”

„Dacă mergem la o petrecere, uită complet de mine când își vede prietenii. Nici măcar nu observă dacă vreau ceva de băut sau dacă sunt blocată în mulțime.” Știe că William nu face aceste lucruri intenționat. Dar simte că lui William nu-i pasă de ea.

William spune: „Îmi pare foarte rău că simte așa, pentru că nu asta e intenția mea.” Ceea ce se întâmplă de fapt este că are creierul supraîncărcat cu prea multe lucruri deodată, acționează prea repede și îi scapă unele lucruri.

Ce faci în privința asta?

William și Terry spun că este util să discutăm lucrurile cu calm, fără să ne învinovățim unul pe celălalt. „Atunci putem lucra împreună pentru a găsi o soluție la problemă.” Dacă aveți ADHD, puteți participa la activități de mindfulness. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți în momentul prezent.

Când citești brusc ce-ți vine în minte

ADHD poate afecta, de asemenea, modul în care comunici cu partenerul tău. S-ar putea să spui orice îți vine în minte, să ai dificultăți în a fi atent la o conversație sau să întrerupi brusc cealaltă persoană în timp ce vorbește.

„Partenerul fără ADHD consideră aceste lucruri ca fiind comportamente foarte răutăcioase, neglijente și dăunătoare.”„Așa stau lucrurile”, spune consultantul Parman.

„Multe cupluri cu ADHD se confruntă cu izbucniri emoționale extreme și certuri intense”, spune Sharon Saleen.

Ce faci în privința asta?

Gândește-te înainte să vorbești. Când ești foarte furios, ia-ți o pauză. Calmează-te, apoi reluă discuția împreună.

Oricare ar fi problema, practicați ascultarea activă cel puțin o dată pe săptămână. Discutați împreună despre problemele comune și găsiți soluții. Priviți situația într-o lumină pozitivă ori de câte ori este posibil. Luați o pauză atunci când emoțiile sunt la cote maxime. Concentrați-vă pe calitățile bune pe care le aveți amândoi și pe lucrurile pe care le aveți în comun. Nu uitați, aceasta nu este o bătălie pe care trebuie să o duceți singuri, ci este ceva ce trebuie să depășiți împreună. Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi în acest sens, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consilier calificat.