Ai și tu întrebări despre colesterol? Hai să vorbim despre toate, simplu!

Probabil ați auzit cuvântul „colesterol” de multe ori când mergeți la o clinică sau când un adult vorbește acasă, nu-i așa? Unii oameni se tem foarte mult de el, în timp ce alții nu îl înțeleg cu adevărat. Ce este mai exact colesterolul? De ce ar trebui să ne îngrijoreze atât de mult? Astăzi, haideți să înțelegem toate acestea simplu, ca și cum am vorbi cu un prieten.

Ce este mai exact colesterolul?

Simplu spus, colesterolul este o substanță ceroasă, grasă, produsă în mod natural în corpul nostru. Este produs în principal de ficat. De asemenea, obținem colesterol din unele dintre alimentele pe care le consumăm. De fapt, colesterolul este esențial pentru funcționarea normală a organismului.

Gândiți-vă la corpul nostru ca la o casă. Colesterolul este ca un mortar special folosit pentru a construi pereții acestei case. Fiecare celulă din corpul nostru conține colesterol în membranele sale, inclusiv celulele din creier, nervi, mușchi, piele, ficat, intestine și chiar inimă. Așadar, colesterolul este esențial pentru organism.

Așadar, de ce ar trebui să ne fie atât de frică de colesterol?

Problema începe, ca orice altceva, atunci când colesterolul devine prea mare în organism. Dacă se întâmplă asta, există un risc mult mai mare de a dezvolta boli precum bolile cardiovasculare.

La fel cum o conductă de apă se înfundă cu murdărie și rugină în timp, atunci când colesterolul crește, acesta începe să se acumuleze în pereții arterelor care transportă sângele către inimă. În medicină, colesterolul se acumulează în artere în acest fel, ceea ce numim ateroscleroză . Când arterele se înfundă în acest fel, cantitatea de sânge și oxigen care ajunge la inimă scade. Acest lucru crește riscul unor afecțiuni periculoase precum dureri în piept, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale .

Care este diferența dintre colesterolul „bun” și cel „rău”?

Dacă te uiți la un raport privind colesterolul, vei vedea că există două tipuri: LDL și HDL. Este foarte important să înțelegi diferența dintre cele două.

• Colesterol LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică): Acesta este ceea ce numim colesterol „rău”. La fel ca în cazul cuiva care aruncă gunoi pe stradă, acest colesterol LDL este cel care se depune pe pereții vaselor de sânge și le înfundă. Cu cât nivelul LDL este mai mare, cu atât este mai mare riscul de boli de inimă.

• Colesterol HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare): Acesta este ceea ce numim colesterol „bun”. Asemenea unei mașini de gunoi, colesterolul HDL elimină colesterolul LDL „rău” care s-a acumulat în vasele de sânge și îl transportă înapoi în ficat. Așadar, cu cât nivelul HDL este mai mare, cu atât mai bine pentru noi.

Cum ar trebui să fie nivelul colesterolului?

Medicii recomandă menținerea nivelului total de colesterol sub 200 mg/dl. Dar nu poți lua decizii pe baza unui singur număr. Trebuie să analizezi imaginea de ansamblu.

• Colesterolul LDL („rău”): Sub 100 mg/dl este un nivel foarte bun. Între 130 și 159 este o valoare la limita valorilor maxime. Peste 190, există un risc foarte mare de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte boli.
• Colesterolul HDL („bun”): Cu cât acesta este mai mare, cu atât mai bine. 60 mg/dl sau mai mult este foarte bun. Orice valoare sub 40 reprezintă un factor de risc pentru bolile de inimă.
• Trigliceride: Acesta este un alt tip de grăsime din sânge. Cel mai bine este să le mențineți sub 150 mg/dl. Dacă sunt peste 200, poate fi necesar tratament.

Ce poți face pentru a scădea colesterolul?

Vestea bună este că putem contribui semnificativ la controlul nivelului de colesterol prin schimbarea stilului de viață. Iată câteva lucruri pe care le putem face:

• O dietă bună:
• Reduceți pe cât posibil alimentele bogate în ulei, grăsimi și colesterol (de exemplu, carnea roșie, cârnații, pizza, untul, produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi).
• Îndepărtați pielea de la lucruri precum puiul și mâncați-l.
• Gătiți alimentele prin fierbere, prăjire, gătire la grătar sau abur, în loc să le prăjiți.
• Adaugă în dieta ta multe fructe, legume și ierburi aromatice .
• Când consumați pâine și orez, alegeți-le pe cele făcute din cereale integrale (de exemplu, orez integral, urad dal, făină de atta).

• Exercita:
• Fă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice pe zi care te fac să transpiri și îți accelerează ritmul respirator. Activități precum mersul rapid, alergarea, ciclismul și înotul sunt toate excelente.
• Important: Discutați cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi despre ce exerciții sunt potrivite și sigure pentru dumneavoastră.

• Alte lucruri:
• Dacă ești supraponderal, încearcă să slăbești .
• Dacă fumați, opriți-vă imediat. Fumatul scade colesterolul HDL „bun” și deteriorează vasele de sânge.
• Dacă aveți medicamente prescrise de medic, luați-le exact așa cum v-au fost prescrise, la momentul potrivit și în doza corectă.

Ce medicamente sunt folosite pentru scăderea colesterolului?

Dacă schimbările stilului de viață nu vă controlează singure nivelul colesterolului, medicul vă poate prescrie medicamente. Unele dintre cele mai frecvent utilizate medicamente sunt:

• Tipuri de statine
• Ezetimib
• Inhibitori PCSK9
• Rășini cu acid biliar
• Niacină
• Fibrați

La ce vârstă ar trebui să începi să-ți verifici colesterolul?

Acumularea de colesterol în artere (ateroscleroza) este un fenomen care se întâmplă treptat, de-a lungul multor ani, așa că este important să acordați atenție nivelului de colesterol de la o vârstă fragedă .

În general, se recomandă verificarea colesterolului o dată între vârstele de 9 și 11 ani și din nou între 17 și 21 de ani. Este înțelept să vă verificați colesterolul chiar mai devreme, mai ales dacă cineva din familia dumneavoastră a avut boli de inimă la o vârstă fragedă sau dacă aveți antecedente familiale de colesterol ridicat .