Suferiți și voi de constipație cronică? Haideți să discutăm despre aceste concepții greșite și despre adevăr!

Senzație de sațietate, dureri de cap, lene și lipsa de chef de a face nimic... Vă sunt familiare toate acestea? Acest disconfort cauzat de incapacitatea de a defeca corect după ce ați mers la toaletă este cu adevărat enervant. Poate că și dumneavoastră suferiți de ceea ce numim medical „Constipație cronică”. Aceasta este o problemă foarte frecventă printre noi, în Sri Lanka.

Ce este mai exact această constipație pe termen lung?

Simplu spus, acest lucru se poate simți diferit pentru fiecare persoană. Pentru unii, înseamnă să nu poți merge la baie săptămâni întregi. Pentru alții, înseamnă să te chinuiești enorm să mergi la baie. Mulți oameni descriu acest lucru ca fiind „senzația că trebuie să mergi la baie, dar indiferent cât timp stai jos, nu se întâmplă nimic”.

Din punct de vedere medical, definim de obicei această afecțiune ca având mai puțin de trei scaune pe săptămână, timp de câteva luni . Cu toate acestea, deoarece uneori nu ne gândim la cât de des mergem la baie, această definiție s-ar putea să nu se aplice tuturor. Ceea ce contează este disconfortul pe care îl simțiți.

Adevăruri și mituri despre constipație în societate

Mulți oameni se tem inutil de această problemă din cauza lipsei lor de cunoștințe. Își fac griji cu privire la lucruri precum „De ce mi se întâmplă asta?” și „Este acesta un semn al unei boli grave?”. Așadar, haideți să analizăm mai întâi câteva dintre concepțiile greșite despre acest subiect și care este adevărul.

De ce ne constipăm?

După ce mâncăm, alimentele călătoresc prin sistemul nostru digestiv. În timpul acestei călătorii, intestinele absorb apa și nutrienții din alimente în organism. Ceea ce rămâne este scaunul. Apoi, contracțiile (scaunele) din intestine împing aceste scaune afară din corp.

Vorbim despre două cauze principale ale constipației:

1. Absorbția excesivă de apă: O teorie este că, atunci când intestinele absorb mai multă apă decât este necesar, scaunul devine uscat și tare, ceea ce face dificilă eliminarea.

2. Modificări ale funcției hormonale: O altă teorie este că această afecțiune ar putea fi cauzată de funcționarea anormală a unor hormoni din organism.

Cercetările sunt încă în curs de desfășurare în acest sens.

6 lucruri de pus în practică pentru a controla constipația

Pentru a controla această situație, trebuie să facem câteva mici schimbări în stilul nostru de viață.

1. Formează-ți obiceiul de a merge la baie: Încearcă să mergi la baie la aceeași oră în fiecare zi, mai ales dimineața, deoarece intestinele noastre sunt mai active dimineața.

2. Ascultă-ți corpul: Nu amâna mersul la baie atunci când ai chef. Dacă te gândești: „Merg imediat”, s-ar putea să nu simți nevoia. Cu cât scaunul rămâne mai mult în intestine, cu atât absoarbe mai multă apă, devenind mai uscat și mai gros.

3. Relaxează-ți mintea: Stresul afectează întregul corp, inclusiv intestinele. Așadar, practică zilnic o metodă de relaxare a minții (cum ar fi meditația, ascultarea muzicii). Nu te grăbi la baie.

4. Beți multă apă și lichide: Se recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Beți și mai multă în zilele călduroase și când faceți exerciții fizice.

5. Adaugă fibre în dieta ta:Includeți în dieta dumneavoastră mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele, legumele, fructele și orezul brun. Fibrele adaugă volum scaunelor, ajutând la eliminarea lor mai ușoară.

6. Discutați cu medicul dumneavoastră: Deși există diverse tipuri de medicamente și laxative disponibile în acest scop, acestea ar trebui utilizate doar la recomandarea medicului și pentru o perioadă scurtă de timp . Nu mergeți pur și simplu la farmacie și cumpărați medicamente după bunul plac.

Când ar trebui neapărat să mergi la medic?

Deși constipația normală poate fi gestionată prin schimbări ale stilului de viață, există unele cazuri în care este absolut necesar sfatul medicului.

Dacă observați o schimbare bruscă a obiceiurilor intestinale sau dacă aveți constipație recentă, consultați medicul. Uneori, constipația poate fi un semn precoce al unei afecțiuni grave, cum ar fi cancerul de colon.

De asemenea, afecțiuni precum hipotiroidismul, sindromul de intestin iritabil (SII), boala Parkinson și diabetul pot provoca, de asemenea, constipație. Tratarea afecțiunii poate ajuta la tratarea constipației.

Fiți atenți la aceste semne de avertizare:

Dacă aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome, consultați imediat un medic.

• Constipație care durează mai mult de două săptămâni.
• Nevoie bruscă și inexplicabilă de a merge la baie.
• Sânge în scaun.
• Scaune negre sau ca gudronul.
• Durere severă de stomac.
• Pierdere bruscă în greutate.

Când mergeți la medic, spuneți-i despre toate medicamentele pe care le luați (inclusiv vitamine și suplimente de fier). Unele analgezice, medicamente pentru tensiunea arterială și suplimente de fier pot, de asemenea, provoca constipație. Medicul vă va examina, vă va trimite pentru teste suplimentare, dacă este necesar, și vă va oferi cel mai potrivit tratament.