Multe mame experimentează o poftă ciudată pentru anumite alimente în timpul sarcinii sau, așa cum o știm cu toții, o „poftă”. Cu siguranță ați auzit povești despre cum v-ați trimis soțul la magazin în miez de noapte să vă cumpere o marcă de înghețată sau despre cum ați vrut brusc să mâncați murături și ați alergat afară și ați terminat o sticlă întreagă de murături. Poate că ați avut deja experiențe similare.
De ce se întâmplă cu adevărat acest tip de suferință?
Ca să fiu sinceră, nu se știe exact de ce dezvoltăm aceste pofte pentru anumite alimente în timpul sarcinii. Unii experți spun că este un mecanism de protecție al organismului, dar nu există încă dovezi științifice care să o demonstreze. De asemenea, este posibil să dezvolți aversiuni alimentare în această perioadă.
De exemplu, s-ar putea să nu simți că ai chef să bei alcool în timpul sarcinii. Acesta este de fapt un lucru bun, deoarece abținerea de la alcool este foarte importantă pentru dezvoltarea mentală și fizică a bebelușului tău.
Alții cred că pofta de alimente sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi, este un semnal din partea organismului pentru a-și obține aportul zilnic de sodiu . Cu toate acestea, este foarte puțin probabil ca o deficiență de nutrienți să se manifeste ca o poftă pentru un anumit aliment.
Simplu spus, principalul motiv pentru aceasta ar putea fi schimbările hormonale care au loc în corpul tău. Simțul mirosului devine foarte ascuțit din cauza schimbărilor hormonale care au loc în această perioadă. Știm cât de mult afectează mirosul gustul alimentelor. Așadar, influența acestor hormoni îți poate afecta direct alegerile alimentare.
Are asta legătură cu o afecțiune mintală?
Da, într-o oarecare măsură. Unii experți spun că femeile pot fi tentate să consume alimente reconfortante din cauza efectelor hormonale ale sarcinii, cum ar fi greața, balonarea, oboseala și iritabilitatea.
Imaginează-ți că o persoană care și-a controlat dieta înainte de sarcină și a limitat consumul unora dintre alimentele preferate (de exemplu, ciocolată, înghețată, prăjituri) ar putea crede că sarcina este un „timp liber în care poți mânca orice vrei”. De aceea, s-ar putea să poftească mai mult la lucruri pe care le mâncau înainte în această perioadă.
Este această tristețe întotdeauna un lucru rău?
Nu, deloc. De fapt, uneori alimentele pe care femeile le doresc sunt foarte benefice. De exemplu, consumați produse lactate precum lapte, iaurt și brânză. Acestea sunt pline de nutrienți precum proteine și calciu, esențiali pentru creșterea bebelușului.
De asemenea, aceste preferințe alimentare se pot schimba de la o sarcină la alta. Mâncarea pe care crezi că o poți mânca astăzi poate fi neplăcută a doua zi. Uneori, sarcina îți poate schimba chiar și preferințele alimentare pentru totdeauna.
Poftești la produse nealimentare? - Să fim atenți la Pica
Este un lucru la care trebuie să fii foarte atent . Unele mame însărcinate pot avea pofte de alimente nealimentare. De exemplu:
- Cuburi de gheață
- Sol, argilă
- Hârtie
- Vopseaua care se decojește pe pereți
- Făină de pâine, amidon de porumb, alimente crude
Această afecțiune este cunoscută în medicină sub numele de Pica . Poate fi un semn al deficitului de fier . Deși alimente precum pesmetul sunt alimente alimentare, consumul lor crud în cantități mari poate provoca blocaje intestinale și poate face bebelușul să se simtă sătul, împiedicându-l să mănânce alte alimente nutritive.
Dacă aveți poftă de ceva ce nu este un aliment, nu mâncați acel aliment sub niciun motiv . De asemenea, informați-vă imediat medicul . Nu este un motiv de rușine, aceasta este o situație care necesită sfatul medicului .
Indiferent cât de mult îți place, ar trebui neapărat să eviți această mâncare!
Indiferent cât de mult îl iubești sau îl poftești, există unele alimente care sunt dăunătoare sănătății tale și a bebelușului tău. Acestea ar trebui eliminate complet în această perioadă.
| Tipuri de alimente care nu ar trebui consumate | De ce este periculos? |
|---|---|
| Carne, pește și ouă crude sau insuficient gătite . | Bacteriile pe care le pot conține (de exemplu, Salmonella, Listeria) pot dăuna copilului. |
| Lapte nepasteurizat și brânzeturi fabricate din acesta (cum ar fi Brie, Feta, Camembert). | Acestea pot conține și bacterii dăunătoare, cum ar fi Listeria. Verificați eticheta și cumpărați doar alimentele pe care scrie „Pasteurizat”. |
| Băuturi din fructe nepasteurizate . | Există riscul de a conține bacterii dăunătoare. |
| Germeni de legume crude (de exemplu, lucernă, trifoi, ridichi). | Acestea pot conține bacterii precum E. coli. |
| Câteva ceaiuri și decocturi din plante . | Unele plante medicinale nu sunt potrivite pentru utilizare în timpul sarcinii. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice remediu pe bază de plante. |
| Alcool . | Poate provoca leziuni grave dezvoltării creierului și corpului bebelușului. Opriți complet. |
Cum pot fi controlate sănătos aceste pofte alimentare?
Nu este o provocare să-i oferi bebelușului tău nutriția potrivită în timpul sarcinii. Cu toate acestea, consumul constant de alimente bogate în calorii și nesănătoase poate duce la o creștere inutilă în greutate. Acest lucru poate duce la riscuri precum diabetul gestațional și hipertensiunea arterială.
Încearcă următoarele lucruri:
- Adoptă o dietă echilibrată: Adoptă o dietă echilibrată care include carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, fructe, legume și leguminoase. În acest fel, chiar dacă mănânci ceva nesănătos, bebelușul tău nu va fi privat de nutrienții de care are nevoie.
- Consumați mese mici frecvent: O scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge poate crește poftele. Așadar, în loc de trei mese principale, consumați șase mese mici pe parcursul zilei.
- Fiți activi fizic: Dacă medicul dumneavoastră vă permite, faceți mișcare în mod regulat. Chiar și o simplă plimbare este bună.
- Schimbă-ți concentrarea când ai chef:Dacă simți brusc poftă de mâncare a unei prăjituri cu ciocolată, încearcă să aștepți puțin (numai dacă ai avut o masă echilibrată cu două ore înainte). Ieși afară la o plimbare, iese din bucătărie, sună un prieten sau citește o carte.
- Controlează porțiile: Dacă trebuie neapărat să consumi o ciocolată, mulțumește-te cu o ciocolată mică în loc de una mare. Dacă trebuie neapărat să consumi chipsuri, alege un pachet mic în loc de unul mare.
- Alegeți opțiuni mai sănătoase: În loc de înghețată bogată în calorii, încercați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt înghețat. Dacă aveți poftă de un milkshake, mixați într-un blender niște iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi și suc de portocale.
Mesaj de luat acasă
- Este frecvent să simți pofte alimentare în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează în principal schimbărilor hormonale.
- E în regulă să mănânci câte puțin din orice îți place, dar este foarte important să controlezi cantitatea .
- Dacă simți poftă de alimente nealimentare (pica), cum ar fi gheața, pământul sau argila, consultă imediat medicul , deoarece ar putea fi un semn al deficitului de fier.
- Eliminați complet alimentele riscante precum carnea crudă, peștele, ouăle, laptele nepasteurizat și alcoolul.
- Această afecțiune poate fi gestionată bine cu o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și alegeri sănătoase. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău