Cât de important este sprijinul psihologic pentru tine care te-ai recuperat după cancerul de sân?

Ai câștigat o mare luptă cu cancerul. Ai îndurat multe tratamente dificile, cum ar fi chimioterapia și radioterapia, și ai depășit această provocare cu o inimă puternică. Toată lumea te felicită. Dar după ce tratamentul se termină, chiar dacă crezi că totul s-a terminat, nu te bântuie încă singurătatea, frica și anxietatea pe care le simți? De fapt, chiar dacă lupta cu cancerul s-a terminat fizic, bătălia mentală s-ar putea să fie încă la început. Nu este ceva ce simți singur, mulți oameni care se recuperează după cancer din întreaga lume au această experiență.

De ce este importantă sănătatea mintală după tratamentul cancerului?

Simplu spus, cancerul este o experiență care schimbă viața atât pentru corp, cât și pentru minte. Este obișnuit să simți aceste sentimente după tratament:

• Teama de recidivă: Teama de „Va reveni cancerul?” poate fi o îngrijorare constantă. Chiar și o durere fizică minoră poate provoca multă frică.
• Schimbări ale corpului : Poate fi dificil să te împaci cu schimbările din corpul tău cauzate de intervenții chirurgicale sau tratament. Acest lucru poate duce la o scădere a încrederii în sine.
• Singurătate și izolare: S-ar putea să te simți puțin izolat de societate, cu sentimente de genul „Ăsta sunt doar eu” și „Ceilalți nu mă înțeleg”. Chiar dacă familia și prietenii sunt alături de tine, s-ar putea să te simți singur, ca și cum nu ar exista nimeni altcineva care să poată înțelege cu adevărat această experiență.
• Oboseală cronică: După tratament, este posibil să vă simțiți extrem de obosit, indiferent de cât dormiți. Acest lucru vă poate afecta și sănătatea mintală.

„Sprijinul reciproc” și valoarea sa

Ce este „sprijinul reciproc”? Este sprijinul și înțelegerea pe care le primești de la cineva care a trecut printr-o experiență similară și care îți poate înțelege durerea și provocările. Pentru a înțelege valoarea acestui lucru, haideți să aruncăm o privire la un studiu pe care l-am realizat în întreaga lume.

În Statele Unite, a fost realizat un studiu pe 168 de femei de origine chineză care se recuperaseră după cancer la sân. De asemenea, acestea nu au primit sprijinul psihologic necesar din cauza barierelor lingvistice și culturale.

În cadrul acestei cercetări, aceștia au fost împărțiți în două grupuri :

1. Primul grup: Aceste femei nu au primit doar informații educaționale despre cancer, ci au avut și oportunitatea de a se întâlni cu alte femei care se recuperaseră după cancer, la fel ca ele, timp de 3,5 ore pe săptămână, timp de 7 săptămâni, pentru a discuta și a împărtăși experiențe (mentorat între egali).

2.Al doilea grup (Grupul de control): Aceste persoane nu au participat la grupul de sprijin între egali și li s-au oferit doar informații educaționale.

Apoi, schimbările în sănătatea mintală și fizică în ambele grupuri au fost măsurate de mai multe ori.

Ce a căutat această cercetare?

Medicii și cercetătorii nu s-au limitat doar la a întreba: „S-a îmbunătățit starea?”. Ei au măsurat bunăstarea acestor oameni folosind mai multe metode dovedite științific. Iată ce au descoperit.

Se aștepta ca studiul să îmbunătățească calitatea vieții și să reducă stresul, depresia și oboseala la cei care au primit sprijin din partea colegilor. Adică, a urmărit să afle cât de puternic este să vorbești cu cineva ca tine, mai degrabă decât să oferi educație.

Importanța primirii unui sprijin care se potrivește culturii noastre

Cercetarea respectivă a fost adresată femeilor chineze. De ce? Pentru că acestea au înțeles importanța de a primi un sprijin adaptat culturii și limbii lor.

Gândește-te, nu este oare la fel și în Sri Lanka? Nu ne împărtășim sentimentele cu toată lumea. Nu vrem să fim o povară pentru familia și copiii noștri. Unii oameni nici măcar nu vor să spună: „Am avut cancer”. Așadar, într-un mediu ca acesta, cât de împuternicitor este să poți vorbi în confidență cu cineva care ne poate înțelege problemele, în felul nostru? De aceea, sprijinul cultural adecvat este atât de valoros.

Cum te poți ajuta pe tine sau pe cineva apropiat?

În Sri Lanka, poate că acele programe de grup colaborativ mari ar putea dispărea peste tot. Dar nu trebuie să suferiți singuri.

1. Discutați cu medicul dumneavoastră: Medicul care v-a tratat vă cunoaște cel mai bine situația. Discutați cu el despre dificultățile mintale pe care le întâmpinați. El vă poate îndruma către un consilier calificat, dacă este necesar.

2. Vorbește cu cineva în care ai încredere: Ar putea fi soțul, soția, cel mai bun prieten, sora ta. Poate fi o mare ușurare să-ți împarți povara cu altcineva.

3. Găsește persoane cu experiențe similare: Unele spitale sau organizații oncologice te pot ajuta să întâlnești persoane care au avut experiențe similare. Dacă vorbești cu cineva ca acesta, te poți simți că nu ești singur.

4. Consilierea nu este o slăbiciune: Nu este nicio rușine să ceri sfaturi despre sănătatea mintală sau să consulți un consilier. Este ca și cum ai merge la medic când îți rupi piciorul. Dacă te simți deprimat, există tratamente și pentru asta.

Ești o persoană puternică care a luptat și a câștigat împotriva cancerului. Cu această putere, gândește-te și la bunăstarea ta mentală. Nu ezita să ceri sprijinul de care ai nevoie în această călătorie.