Cum să faci față cancerului de sân în stadiu incipient?

Este normal să simți un șoc și o frică puternică atunci când ești diagnosticată cu cancer la sân. Dar primul lucru pe care trebuie să-l reții este că nu ești singură în această luptă. Grija față de corpul și mintea ta în timp ce urmezi tratamentul îți va oferi puterea de care ai nevoie pentru a câștiga această luptă. Așadar, acest articol este menit să te ajute să treci peste această perioadă dificilă și să deschizi calea către o viață sănătoasă. Hai să vorbim despre asta.

Să fim atenți la ce mâncăm și bem.

O dietă bună și sănătoasă este ca cel mai bun prieten al organismului tău în această perioadă. Nu există o listă specifică de alimente potrivite pentru o persoană cu cancer. Este vorba, de fapt, despre alimentele sănătoase pe care cu toții trebuie să le consumăm.

• Fructe și legume: Încercați să consumați cel puțin 2 1/2 căni pe zi. Includeți în dieta dumneavoastră fructe și legume de diferite culori, cum ar fi verde închis, roșu și portocaliu. Vitaminele și antioxidanții pe care le oferă ajută la repararea celulelor.

• Cereale integrale: Când cumpărați pâine și cereale, alegeți-le pe cele făcute din 100% cereale integrale. Cerealele integrale precum orezul brun, hrișca și ovăzul sunt excelente. Acestea oferă un aport constant de energie organismului, ajutându-vă să vă mențineți energizați pe tot parcursul zilei.

• Grăsimi bune: Nu vă fie teamă de grăsimi. Există, de asemenea, grăsimi bune care sunt esențiale pentru organism. Grăsimile nesaturate, care se găsesc în alimente precum arahide, caju, avocado și ulei de măsline, sunt bune pentru organism.

Este foarte important să reduceți pe cât posibil consumul de carne roșie (vită, porc), carne procesată precum cârnații, băuturile îndulcite, alimentele cu arome artificiale și alcoolul.

Nu uita să bei multă apă!

Pe măsură ce corpul se vindecă, în special după tratamentul pentru cancer, efectele secundare (de exemplu, vărsături, diaree, febră) pot determina corpul să piardă multă apă. Așadar, este important să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi . Dacă ești prea leneș să bei doar apă, încearcă următoarele lucruri:

• Ceai din plante - precum ghimbir , coriandru
• Puțin suc de fructe proaspete cu apă adăugată
• Lapte de soia fără grăsimi

Evită băuturile precum alcoolul, ceaiul tare și sucul cu cofeină, deoarece acestea pot deshidrata și mai mult organismul.

Continuă să miști

„Ce fel de exercițiu este acesta?”, te-ai putea gândi. Dar studiile au descoperit că persoanele care rămân active după un diagnostic de cancer trăiesc mai mult. Exercițiile fizice îți sporesc, de asemenea, energia, starea de spirit și reduc stresul și anxietatea.

Nu trebuie să faci multă mișcare. Orice exercițiu moderat este în regulă.

Experții recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână. Asta înseamnă 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. În plus, este chiar mai bine dacă poți face antrenament de forță cel puțin două zile pe săptămână.

Să gestionăm oboseala care vine odată cu tratamentul

Oboseala este o plângere frecventă în rândul persoanelor care urmează un tratament pentru cancer. Aceasta nu este doar o oboseală normală. Este senzația de oboseală și epuizare a doua zi, chiar și după o noapte de somn odihnitor. Uneori, această afecțiune poate persista o perioadă după terminarea tratamentului.

Cum să gestionezi asta?

• Rămâi activ: Poate părea ciudat, dar puțin exercițiu fizic poate ajuta la ameliorarea acestei oboseli. Începeți cu 15 minute și creșteți treptat timpul.
• Ai grijă la nutriție:Asigurați-vă că consumați suficiente proteine, vitamine, minerale și calorii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și solicitați sfatul, dacă este necesar.
• Obișnuiește-te să dormi bine: Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Este în regulă să tragi un pui de somn în timpul zilei, dar limitează-l la aproximativ 30 de minute.
• Planifică-ți ziua: Programează sarcini importante pentru momentul în care te simți cel mai energic. Nu face o sarcină mare dintr-o dată, fă-o puțin câte puțin.

Obține sprijinul de care ai nevoie.

Când lupți împotriva cancerului, este important să te gândești la tine și să ceri ajutor de la ceilalți atunci când ai nevoie. Nu este niciodată o slăbiciune, este un punct forte.

Familie și prieteni

Vorbește cu familia și cei mai buni prieteni despre ce te preocupă. Întreabă-i cum te pot ajuta. Ar putea fi ajutându-te să găsești o mașină pentru a merge la medic, să cumperi cumpărături sau pur și simplu fiind acolo să te asculte.

Grupuri de sprijin

A vorbi cu alte persoane care trec prin aceeași călătorie ca tine poate fi o sursă excelentă de putere mentală. Grupuri precum acestea oferă o oportunitate excelentă de a împărtăși idei și sentimente noi despre viața cu cancer. Există grupuri special concepute pentru pacientele cu cancer la sân sau grupuri la care se poate alătura oricine are cancer. Încearcă să găsești un grup care ți se potrivește.

Consiliere

Dacă diagnosticul de cancer are un impact major asupra vieții tale de zi cu zi, ia în considerare să discuți cu un profesionist în sănătate mintală . Acesta te poate ajuta să înveți cum să gestionezi schimbările pe care cancerul le aduce în viața ta. Echipa ta medicală îți poate recomanda pe cineva cu experiență în lucrul cu pacienții cu cancer.