Are nevoie intestinul tău de o pauză? Hai să vorbim despre Dieta Elementară!

Aveți și dumneavoastră probleme frecvente cu stomacul? Uneori, indiferent câte medicamente luați sau cât de mult vă controlați dieta, această problemă constantă pare să nu aibă sfârșit? În astfel de cazuri, oferirea unui repaus complet sistemului nostru digestiv, adică intestinelor noastre, poate fi o soluție foarte bună. La fel ca acordarea unei vacanțe cuiva care a muncit din greu. Așadar, o astfel de metodă medicală care oferă odihnă intestinelor este „Dieta Elementară”.

Simplu spus, ce este Dieta Elementară?

Dieta Elementară este o dietă lichidă specială care oferă o nutriție completă. Aceasta descompune nutrienții de care corpul nostru are nevoie, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații, în forma lor cea mai de bază sau „elementară” .

Gândește-te, intestinele noastre trebuie să depună mult efort pentru a digera alimentele pe care le consumăm, nu-i așa? Dar cu această dietă,

• Proteinele sunt descompuse în cele mai mici unități ale lor , aminoacizii ,
• Grăsimea este descompusă în acizi grași foarte simpli („trigliceride cu lanț scurt”) ,
• Carbohidrații au fost, de asemenea, pre-digerați în maltodextrine , un tip de zahăr simplu.

Pe lângă acestea, i s-au adăugat și vitamine, minerale și electroliți esențiali. Deoarece sunt „digerați” în acest fel, acești nutrienți sunt absorbiți de organism din partea superioară a tractului digestiv (chiar la începutul intestinului). Prin urmare, părțile rămase ale intestinului au șansa de a se odihni complet fără niciun efort. Această odihnă este cea care ajută intestinele care au fost afectate de boli sau intervenții chirurgicale să se vindece. Acestea sunt disponibile pe piață sub formă de lichid sau sub formă de pulbere care poate fi dizolvată în apă.

Pentru ce afecțiuni medicale este recomandată această dietă?

Aceasta nu este o dietă tipică pentru slăbit. Medicii o recomandă persoanelor cu boli intestinale severe sau celor care se recuperează după o intervenție chirurgicală intestinală. O pauză intestinelor poate ajuta la reducerea inflamației, la oprirea reacțiilor alimentare și la controlul creșterii bacteriene nedorite din intestine.

Cine nu ar trebui să țină această dietă?

Asta nu e pentru toată lumea. Aceștia doi, în special, trebuie să fie foarte atenți.

• Persoanele cu diabet, de exemplu, care au dificultăți în controlul nivelului de zahăr din sânge: Această dietă este bogată în carbohidrați, ceea ce poate provoca creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge.
• Persoanele care încearcă să slăbească: Scopul nu este de a reduce cantitatea de calorii consumate, ci de a schimba modul în care le consumați. Prin urmare, acest lucru nu este potrivit pentru pierderea în greutate.

Ce ar trebui să faci înainte de a începe această dietă?

Nu este o idee bună să începi pe cont propriu. În funcție de afecțiunea ta medicală, medicul va decide dacă ar trebui să urmezi această dietă pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi trei zile, sau pentru câteva săptămâni. De asemenea, îți va spune cât din această dietă lichidă ar trebui să consumi pe zi, în funcție de nevoile calorice ale organismului tău.

Pot mânca și alte alimente în timp ce sunt la dietă?

Dacă urmați o dietă complet elementară, nu puteți mânca alte alimente. Scopul este de a minimiza activitatea intestinală, așa că consumul altor alimente nu va atinge acest obiectiv. Cu toate acestea, vi se poate permite să beți ceva precum ceai simplu, fără zahăr sau lapte.

Uneori, medicii recomandă o „dietă pe jumătate elementară”, ceea ce înseamnă că jumătate din caloriile zilnice trebuie obținute din acest lichid, iar cealaltă jumătate din alimentele obișnuite.

E un pic dificil, cum reușești să faci asta?

A bea aceeași cantitate de lichide în fiecare zi poate fi o provocare mentală, dar ținerea cont de acest lucru poate face lucrurile mai ușoare.

• Beți-l bine rece: Această pudră are un gust mai bun atunci când este amestecată cu cuburi de gheață și transformată într-un smoothie.
• Bea încet: Dacă bei prea multă apă deodată, te poți simți grețos. Așadar, bea puțin câte puțin. Bea multă apă în timpul „meselor”.
• Ia-l cu tine când ieși afară: Dacă porți cu tine un bidon cu apă fierbinte (cum ar fi un „termos”), nu vei avea nicio problemă chiar dacă ți se face foame afară.
• Ocupă-te de altceva: Nu te mai gândi la mâncare și fă altceva ce îți place. Urmărește un film bun, vorbește cu un prieten, citește o carte.

Există efecte secundare? Ar trebui să-mi fac griji?

În primele zile de la începerea dietei, s-ar putea să te gândești: „O, Doamne, mă va îmbolnăvi și mai tare?”. Însă unele efecte secundare pot fi, de fapt, un semn bun. Este important să-i spui medicului tău despre orice simptome pe care le ai.

Ce faci după ce termini dieta?

Și acest lucru este foarte important. Nu este o idee bună să începi să mănânci alimente obișnuite imediat după ce termini dieta. Trebuie să -ți obișnuiești treptat intestinele să funcționeze din nou. Medicii recomandă de obicei să urmezi o dietă săracă în FODMAP timp de câteva zile. De asemenea, ți se poate recomanda să iei probiotice pentru a ajuta la refacerea bacteriilor bune (florei) din intestin. Când te obișnuiești din nou să mănânci alimente obișnuite, ascultă-ți corpul. Dacă un aliment te face să te simți inconfortabil, oprește-te din a-l consuma pentru o perioadă și încearcă din nou mai târziu.