Așteptarea de a deveni mamă este o perioadă foarte frumoasă în viață. De asemenea, în această perioadă, trebuie să te gândești mult la sănătatea ta și a micuțului din pântece. Așa că astăzi vorbim despre ceva foarte simplu, dar foarte important, care te va ajuta să-ți aduci copilul pe lume sănătos. Și anume acidul folic .
Simplu spus, ce este acidul folic?
Acidul folic este un tip de vitamina B. Este o formă sintetică a vitaminei numite folat, care este produsă în mod natural în corpul nostru. Mai exact, luăm acid folic sub formă de pilule. Folatul îl obținem în mod natural din lucruri precum legumele cu frunze verzi și fructele citrice.
Acest lucru este foarte important pentru organismul nostru. Este esențial în special pentru producerea de globule roșii. Dar acidul folic joacă un rol și mai important în timpul sarcinii . Adică, ajută la dezvoltarea corectă a tubului neural, structura principală în care se formează creierul și măduva spinării bebelușului (sistemul nervos din interiorul coloanei vertebrale). Dacă acesta nu este închis corespunzător, bebelușul poate avea malformații congenitale grave.
Care este cel mai bun moment pentru a începe să luați acid folic?
Aici greșesc mulți oameni. Mulți oameni cred că, odată ce află că vor avea un copil, ar trebui să înceapă să ia acid folic. Dar acest lucru este greșit.
Gândește-te la următoarele: Organele vitale ale bebelușului tău, cum ar fi creierul și măduva spinării, încep să se formeze în primele 3-4 săptămâni de la concepție. Adică, înainte chiar să știi că ești însărcinată. Prin urmare, este esențial să ai niveluri adecvate de folat în organism în această perioadă crucială.
De aceea, medicii recomandă ca, dacă plănuiți să aveți un copil, să începeți să luați acid folic chiar din momentul în care plănuiți să aveți un copil . Unele studii au descoperit că mamele care au luat acid folic cu cel puțin un an înainte de a rămâne însărcinate au reușit să reducă riscul de a avea un copil prematur cu aproximativ 50%.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca toate femeile aflate la vârsta fertilă să ia zilnic acid folic. Așadar, este o idee bună să începeți devreme. Dacă sunteți deja însărcinată, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că vitamina prenatală conține cantitatea potrivită de acid folic.
Cât acid folic ar trebui să luați pe zi?
Dozele recomandate variază în funcție de situație. Medicul dumneavoastră vă poate oferi cea mai clară explicație în acest sens. Cu toate acestea, iată dozele recomandate în general:
| Oportunitate | Cantitatea zilnică recomandată de acid folic |
|---|---|
| Când planifici un copil | 400 micrograme (400 mcg) |
| Primele 3 luni de sarcină | 400 micrograme (400 mcg) |
| Din luna a 4-a până în luna a 9-a de sarcină | 600 micrograme (600 mcg) |
| În timpul alăptării | 500 micrograme (500 mcg) |
O ocazie care merită o atenție deosebită
Dacă ați avut anterior un copil cu defect de tub neural, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză mai mare de acid folic (cum ar fi 4000 mcg sau 4 mg pe zi) pentru următoarea sarcină. În acest caz special, trebuie neapărat să discutați cu medicul dumneavoastră și să urmați sfatul acestuia.
Care sunt principalele beneficii ale administrării acidului folic?
Așa cum am discutat anterior, dacă organismul nu are suficient acid folic, tubul neural al bebelușului s-ar putea să nu se închidă corect. Dacă se întâmplă acest lucru, poate provoca malformații congenitale foarte grave, care pot apărea pe tot parcursul vieții.
- Spina bifida: Aceasta este o afecțiune în care măduva spinării sau vertebrele coloanei vertebrale nu se dezvoltă corect. Acest lucru poate provoca dizabilități permanente la copil.
- Anencefalie: Aceasta este o afecțiune în care anumite părți cheie ale creierului nu se dezvoltă complet. Copiii cu această afecțiune nu trăiesc de obicei mult timp.
Aceste lucruri pot fi înfricoșătoare de auzit. Dar vestea bună este că administrarea de acid folic poate reduce riscul de defecte de tub neural cu cel puțin 50%. Chiar dacă o mamă a mai avut un copil cu această afecțiune, riscul de a avea un alt copil cu această afecțiune poate fi redus cu aproximativ 70%.
În plus, administrarea de acid folic înainte și în timpul sarcinii poate proteja copilul de afecțiuni precum:
- Despicătura buzei și palatului
- Naștere prematură
- Bebeluși cu greutate mică la naștere
- Avorturi spontane
- Creșterea afectată a bebelușului în uter
Acidul folic este, de asemenea, benefic pentru sănătatea mamei. De asemenea, s-a sugerat că acidul folic poate ajuta la reducerea riscului de complicații în timpul sarcinii, cum ar fi preeclampsia, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, unele tipuri de cancer și boala Alzheimer.
Ce alimente sunt bogate în folat?
Pe lângă administrarea de pastile cu acid folic, este foarte important să aveți o dietă bogată în acid folic.
| Mâncare | Descriere |
|---|---|
| Legume de culoare verde închis | Chestii precum spanacul și varza kale . |
| Linte și nuci | Lucruri precum linte, năut, mazăre și fasole verde . |
| Citrice | Fructe precum portocale, mandarine și lime și sucurile acestora. |
| Alte alimente | Ouă, ficat de vită, cereale pentru micul dejun fortificate cu adaos de acid folic. |
Mesaj de luat acasă
- Dacă plănuiți să aveți un copil, începeți să luați acid folic (400 mcg) zilnic cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinată.
- Este extrem de important să se administreze acid folic în primele 3 luni de sarcină.
- Administrarea de acid folic poate preveni malformațiile congenitale severe (defecte de tub neural) care pot apărea la nivelul creierului și măduvei spinării bebelușului.
- Consultați întotdeauna medicul pentru a cunoaște doza corectă de acid folic de care aveți nevoie și pentru a alege tipul potrivit de vitamină pentru dumneavoastră.
- Pe lângă administrarea de pastile, adăugați în dieta dumneavoastră alimente naturale bogate în folat, cum ar fi spanacul, lintea și portocalele.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău