După ce naște un copil , somnul de noapte și senzația de oboseală toată ziua sunt prea familiare proaspetelor mame. Așadar, într-un moment ca acesta, este foarte normal să vrei să bei o ceașcă bună de cafea tare dimineața pentru a-ți pune corpul în mișcare sau un ceai delicios cu lapte seara. Cu toate acestea, cea mai mare teamă care le vine în minte multor mame este: „Oh, lucrurile pe care le beau vor trece prin laptele meu la bebelușul meu și îi vor cauza probleme?” Astăzi, haideți să vorbim despre acest lucru despre care vorbește toată lumea numit cofeină.
Este într-adevăr sigur să consumi cofeină în timpul alăptării?
Simplu spus, da . Poți consuma cofeină în timp ce alăptezi. Dar cu moderație . Medicii recomandă menținerea aportului total de cofeină sub 300 de miligrame (300 mg) pe zi.
O cantitate foarte mică din cofeina pe care o consumi poate trece în laptele matern. Cu toate acestea, această cantitate poate varia de la mamă la mamă. De asemenea, unii bebeluși pot fi mai sensibili la cofeină decât alții.
Cum știi dacă cofeina pe care o consumi afectează copilul tău?
Verificați dacă bebelușul dumneavoastră prezintă oricare dintre aceste simptome:
- Plâns frecvent și iritabilitate: Dacă bebelușul plânge mai des decât de obicei și este dificil de liniștit.
- Insomnie: Dacă bebelușul are dificultăți în a adormi sau dacă se trezește din nou după un timp.
- Hiperactivitate: Dacă ești în permanență agitat și neliniștit, nu stai într-un singur loc.
- Neliniște : Dacă bebelușul se simte rău.
Cel mai important lucru este că nou-născuții sunt mai sensibili la cofeină decât bebelușii mai mari. Acest lucru se datorează faptului că micuțele lor corpuri au nevoie de mult timp pentru a elimina cofeina din corp. De exemplu, unui bebeluș de 6 luni îi ia aproximativ 2,5 ore să elimine jumătate din cofeină, în timp ce un nou-născut o poate avea în organism timp de câteva zile.
Un alt aspect este că, dacă consumi cafea în mod regulat, acest lucru poate avea și un mic impact asupra calității nutriționale a laptelui matern. Studiile au descoperit că laptele matern al mamelor care beau aproximativ 3 cești de cafea pe zi poate conține cu aproximativ o treime mai puțin fier decât laptele matern al mamelor care nu beau cafea.
Ce ar trebui să faci dacă crezi că cofeina îi cauzează probleme bebelușului tău?
Dacă ți se pare că bebelușul tău are probleme cu adormirea sau se agită prea mult după ce bea cafea sau ceai, poți încerca următoarele:
1. Gestionează timpul:Hrănește-ți bebelușul înainte de a bea cafea sau ceai. Apoi, așteaptă cel puțin 3 ore înainte de a-l hrăni din nou. În acest timp, corpul tău are șansa de a digera cofeina, așa că cantitatea care ajunge în laptele matern va fi mult mai mică.
2. Reduceți cantitatea: Dacă beți trei până la patru cești de cafea pe zi, încercați să le limitați la o singură ceașcă .
3. Oprește-te o vreme: Dacă poți, oprește complet consumul de cofeină până când bebelușul împlinește câteva luni sau până când termini de alăptat .
Ce fel de lucruri conțin cafeină?
Am spus să nu luăm mai mult de 300 de miligrame (300 mg) pe zi. Acum haideți să vedem câtă cafeină se află în lucrurile pe care le bem de obicei. Acest lucru vă va ajuta să vă planificați ziua.
| Mâncare / Băutură | Consumul mediu de cafeină (în miligrame) |
|---|---|
| Cafea - o cană obișnuită (240 ml) | 95 - 100 mg |
| Ceai negru - 1 cană | 45 - 50 mg |
| Ceai verde - o cană | 25 - 30 mg |
| Unele băuturi răcoritoare (tip cola) - o doză | 30 - 40 mg |
| Băuturi energizante - O doză | 80 - 150 mg (sau chiar mai mult) |
| Ciocolată neagră - 30 de grame | 20 - 25 mg |
| Cafea decofeinizată - 1 cană | 2 - 5 mg |
Pe lângă această listă, unele analgezice (în special medicamentele pentru migrenă) și suplimentele pentru slăbit pot conține, de asemenea, cafeină. Prin urmare, este foarte important să citiți eticheta înainte de a lua orice.
Ce se întâmplă dacă renunți brusc la cofeină?
Dacă ești o persoană obișnuită să bea cafea sau ceai în fiecare zi, nu te opri brusc. Dacă faci asta, s-ar putea să simți mai multe disconforturi. Noi numim acestea „simptome de sevraj la cofeină”. Acestea pot dura de la două la nouă zile.
Așadar, cel mai bine este să reduci treptat cantitatea . Dacă bei trei căni pe zi, bea două timp de o săptămână sau două. Apoi redu la una singură. În acest fel, corpul tău are timp să se obișnuiască.
Simptome care pot apărea dacă opriți brusc:
- Durere de cap severă
- Senzație de oboseală tot timpul
- Iritabilitate și temperament iute
- Dificultăți de concentrare la muncă
- Dureri și rigiditate musculară
- Greață și vărsături
Dacă aveți aceste simptome și aveți nelămuriri legate de comportamentul bebelușului dumneavoastră, cel mai bine este să discutați cu medicul de familie . El sau ea vă poate oferi cele mai bune sfaturi pentru dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Cofeina este în general sigură pentru mamele care alăptează, dar limitați aportul zilnic total la 300 de miligrame (300 mg). Aceasta este aproximativ 2-3 cești de cafea tare.
- Acordă atenție dacă bebelușul tău este mai iritabil sau mai somnoros după ce consumă cofeină. Nou-născuții sunt foarte sensibili la acest aspect.
- Dacă bănuiți că bebelușul dumneavoastră este afectat, beți cafeaua/ceaiul după ce îl hrăniți. Lăsați o pauză de cel puțin 3 ore înainte de următoarea hrănire.
- Cofeina nu se găsește doar în cafea și ceai. Se poate găsi și în ciocolată, unele băuturi răcoritoare, băuturi energizante și analgezice.
- Dacă renunți sau reduci consumul de cafeină, nu o face dintr-o dată. Redu consumul treptat pentru a evita efectele secundare precum durerile de cap.
- Dacă aveți îndoieli sau întrebări, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău