Și tu ai umărul înghețat? Hai să vorbim despre „umărul înghețat” (capsulită adezivă)!

Ai simțit vreodată că umărul ți s-a înghețat brusc, incapabil să ridici brațul sau că ai dificultăți în a face lucruri simple, cum ar fi pieptănarea sau schimbarea hainelor? Te trezești noaptea cu o durere ascuțită în umăr, incapabil să te întorci într-o parte sau incapabil să te miști? Aceasta este ceea ce numim adesea „umăr înghețat”. Deși poate fi puțin enervant, nu este nimic de care să te temi. Hai să înțelegem acest lucru în detaliu.

Simplu spus, ce este „Umărul înghețat”?

Cealaltă denumire medicală pentru „umărul înghețat” este „capsulită adezivă” . Aceasta se întâmplă atunci când țesuturile din jurul articulației umărului devin groase, rigide și restricționează mișcarea.

Imaginați-vă, articulația umărului nostru este o combinație de trei oase . Adică osul brațului superior (humerus), osul umărului ( scapula ) și clavicula. Toate aceste oase sunt ținute împreună și protejate de o învelișă puternică, asemănătoare unui sac. Aceasta se numește capsula umărului.

Când se dezvoltă un „umăr înghețat”, această capsulă se îngroașă treptat, devine rigidă și lipicioasă. Este ca o cârpă umedă care se lipește. De asemenea, reduce cantitatea de lichid sinovial care ajută articulația să alunece. Acest lucru face foarte dificilă mișcarea umărului. Reduceți utilizarea umărului din cauza durerii. Cu cât nu îl utilizați mai mult timp, cu atât capsula devine mai strânsă. În cele din urmă, umărul se simte „înghețat” într-un singur loc.

Care sunt simptomele și stadiile sindromului „umăr înghețat”?

Principalele simptome sunt durerea și rigiditatea umărului. Acest lucru face foarte dificilă, uneori imposibilă, mișcarea umărului. Această durere se simte de obicei ca o durere surdă, dureroasă. Pentru unii oameni, durerea este mai intensă noaptea, ceea ce face foarte dificil somnul.

Această afecțiune trece de obicei prin trei etape. Să vedem care sunt aceste trei etape.

De ce apare „umărul înghețat”? Care sunt factorii de risc ?

Nu există un motiv anume pentru care se întâmplă acest lucru la unele persoane, dar unele grupuri prezintă un risc mai mare de a-l dezvolta.

• Vârstă și sex: Femeile sunt mai predispuse la dezvoltarea acestei afecțiuni și este cel mai frecventă la persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani.
• Imobilizarea umărului: Dacă nu vă puteți mișca umărul pentru o perioadă lungă de timp din anumite motive (de exemplu, după un braț rupt în gips, după un accident vascular cerebral sau după o intervenție chirurgicală), acest risc crește.
• Alte afecțiuni medicale: Există, de asemenea, o legătură între aceasta și anumite afecțiuni medicale. Persoanele cu diabet zaharat au un risc crescut cu 10% - 20% de a dezvolta „umărul înghețat”. În plus, persoanele cu următoarele afecțiuni medicale prezintă, de asemenea, un risc crescut:
• Boli de inimă
• Boala tiroidiană
• Boala Parkinson

Cum recunoaște doctorul asta?

Nu există un test specific pentru „umărul înghețat”. Primul lucru pe care îl va face medicul dumneavoastră este să vă examineze fizic.

Acest examen fizic poate diagnostica de obicei afecțiunea. Cu toate acestea, se poate efectua o radiografie, o ecografie sau un RMN pentru a exclude alte afecțiuni, cum ar fi artrita sau o ruptură de manșetă rotatorie.

Care sunt tratamentele pentru „umărul înghețat”?

Vestea bună este că majoritatea cazurilor de umăr înghețat se vor rezolva de la sine în timp, chiar dacă nu sunt tratate. Cu toate acestea, poate dura ceva timp, așa că este important să urmați un tratament pentru a controla durerea și a readuce umărul la normal.

Analgezicele simple, cum ar fi AINS (medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta la reducerea durerii și a umflăturii. Dacă acestea nu sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament mai puternic.

Dacă simptomele sunt severe sau nu se ameliorează în timp, medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte tratamente.

• Injecție cu corticosteroizi: O injecție în articulația umărului poate reduce rapid durerea și crește mobilitatea.
• Distensie articulară: În cadrul acestei proceduri, medicul injectează apă sterilă în capsula umărului, provocând extinderea acesteia. Acest lucru ajută umărul să se miște mai ușor.
• Kinetoterapie: Exercițiile efectuate sub îndrumarea unui specialist pot ajuta la restabilirea funcției normale a umărului, dar acest lucru este mai eficient în anumite stadii ale bolii.
• Intervenție chirurgicală: Aceasta nu este necesară în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, dacă niciun alt tratament nu este eficient, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală artroscopică, care utilizează o cameră mică și instrumente pentru a îndepărta orice țesut blocat în interiorul umărului.

Modalități de a ameliora durerea acasă

• Comprese calde/reci: Aplicarea unei sticle cu apă caldă sau rece poate ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor. Lăsați să acționeze timp de 15-20 de minute. De asemenea, puteți alterna între cele două.
• Terapia TENS („stimulare electrică nervoasă transcutanată”): Aceasta implică trimiterea unui curent electric de joasă tensiune prin piele folosind un dispozitiv mic, blocând semnalele de durere care nu ajung la creier. Cu toate acestea, trebuie neapărat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza acest tip de dispozitiv.

Exerciții simple care sunt bune pentru umeri

Exercițiile ușoare pentru umeri pot ajuta la ameliorarea acestei afecțiuni și chiar la prevenirea dezvoltării ei. Dar nu uitați, cel mai bine este să consultați un medic sau un kinetoterapeut înainte de a începe aceste exerciții. Nu le faceți atât de intens încât să provoace durere.

Încălzește-ți umerii înainte de a face exerciții fizice. Cea mai bună modalitate este să faci o baie fierbinte.

• Întinderea pendulului: Stai drept și lasă brațul dureros să atârne liber în jos. Cu cealaltă mână, sprijină-te de o masă. Acum rotește brațul dureros într-un cerc mic de 10 ori într-o parte și de 10 ori în cealaltă parte.
• Întinderea brațului încrucișat: Cu mâna sănătoasă, prindeți cotul brațului care vă doare. Acum trageți brațul care vă doare peste piept, în cealaltă parte. Mențineți poziția timp de 15-20 de secunde până când simțiți o întindere a umărului. Faceți acest lucru de 10-20 de ori pe zi.
• Întindere cu prosop: Țineți un prosop lung de aproximativ 90 cm din spate. Țineți-l cu brațul sănătos sus și brațul dureros în jos. Acum trageți prosopul în sus cu brațul sănătos. Mențineți poziția timp de 10 secunde până când simțiți o întindere în umărul brațului dureros.

Cum să dormi cu „umărul înghețat”?

Cea mai mare problemă a acestei boli este că durerea se agravează noaptea. Aceste sfaturi vă vor ajuta.

• Folosește perna potrivită: Alege o pernă care îți menține capul, gâtul și coloana vertebrală într-o poziție dreaptă.
• Folosește perne suplimentare: Dormi pe partea care nu te doare. Pune o pernă între brațe. Acest lucru te va ajuta să-ți menții umerii aliniați.
• Dormiți la cald: Aplicați o sticlă cu apă fierbinte pe umeri înainte de culcare. Acest lucru va ajuta la reducerea durerii și vă va ajuta să dormiți mai bine.