Îți faci și tu griji constant pentru lucruri inutile? Este vorba despre tulburarea de anxietate generalizată (TAG)!

Te simți uneori copleșit și îngrijorat chiar și de cele mai mici lucruri? Poate că nu este doar o îngrijorare minoră. Gândirea excesivă la sarcinile zilnice și îngrijorarea în legătură cu ele îți poate afecta cu adevărat sănătatea mintală. Astăzi vorbim despre o afecțiune de acest gen, numită „Tulburare de anxietate generalizată” sau „(Tulburare de anxietate generalizată - TAG)”.

Ce este această afecțiune copleșitoare? Este tulburare de anxietate generalizată (TAG)?

Îți faci adesea griji chiar și pentru cele mai mici lucruri? Îți faci griji excesiv și incontrolabil pentru lucrurile de zi cu zi, cum ar fi treburile casnice, munca de birou, temele copiilor tăi, problemele financiare sau sănătatea ta sau a familiei tale? Imaginează-ți, din momentul în care te trezești dimineața până te duci la culcare seara, simți că ai o mulțime de griji care îți dau târcoale prin cap? Asta numim pur și simplu „(Tulburare de anxietate generalizată - TAG)”.

Acum s-ar putea să vă gândiți: „Cine nu își face griji? Toată lumea își face griji pentru ceva”. Este adevărat. Este normal să te simți puțin anxios și nervos atunci când apare o problemă mare în viață, când se apropie un examen sau când trebuie să începi un nou loc de muncă. Totuși, pentru cineva cu tulburare de anxietate generalizată (TAG), această anxietate, această frică, apare tot timpul, chiar și fără motiv . Mai exact, te face să te îngrijorezi mult, fără motiv și pentru lucruri mărunte. E ca și cum mintea ta are un „întrerupător al îngrijorărilor” care este mereu pornit.

Când îți faci griji în acest fel, nu îți afectează doar mintea. Îți afectează și corpul . Poți avea dureri de cap, dureri musculare și pur și simplu o senzație de neliniște. De fapt, poate fi dificil să treci peste zi. Se estimează că aproximativ 3% din populația adultă din Statele Unite suferă de această afecțiune și afectează aproximativ 5% dintre oameni la un moment dat în viață. Cu toate acestea, doar 43% dintre cei afectați solicită tratament. Prin urmare, dacă te confrunți cu această problemă, este foarte important să ceri ajutor de la un medic.

Te întrebi și tu dacă ai tulburare de anxietate generalizată? Hai să aruncăm o privire la aceste simptome.

Există două simptome principale care pot fi observate în tulburarea de anxietate generalizată (TAG):

• Îngrijorare excesivă și persistentă cu privire la lucrurile obișnuite de zi cu zi.
• Este foarte dificil să controlezi aceste gânduri tulburătoare.

Pe lângă acestea, această îngrijorare constantă din mintea ta poate provoca și simptome fizice . Verifică dacă ai vreunul dintre acestea:

• Dificultăți de a adormi sau incapacitatea de a dormi corespunzător chiar și după ce a adormit, treziri frecvente.
• Simțindu-mă mereu obosit și epuizat .
• O neliniște incontrolabilă, senzație de anxietate intensă, enervare chiar și pentru cele mai mici lucruri.
• Dureri de cap frecvente.
• Senzația că inima ta bate mai repede (palpitații) .
• Mușchii mei sunt încordați și dor.Senzația este de „(tensiune musculară)”.
• Neliniște .
• Simți că ți-e greu să respiri, ca și cum te-ai sufoca .
• Transpiră fără motiv.
• E greu să te concentrezi la munca pe care o faci.
• Dureri corporale inexplicabile (de exemplu, dureri musculare, dureri de stomac).

Aceste simptome apar și dispar uneori, iar alteori se pot agrava atunci când te simți stresat sau anxios .

De ce avem tulburare de anxietate generalizată? Care sunt cauzele?

Deși nu este posibil să se spună exact ce cauzează tulburarea de angină gastrointestinală, cercetătorii cred că este o combinație a mai multor factori.

• Funcția creierului: Pot exista unele schimbări în modul în care creierul gestionează anxietatea și stresul.
• Genetică: Tulburarea de anxietate generalizată (TAG) poate fi ereditară. Aceasta înseamnă că, dacă cineva din familia ta are această afecțiune, ești mai predispus să o dezvolți. Modificările genetice pot provoca modificări ale unor mesageri chimici importanți din creier, cum ar fi serotonina, dopamina și GABA, ceea ce poate afecta tiparele de gândire.
• Experiențe de viață: Experiențele stresante și provocatoare cu care te-ai confruntat de-a lungul timpului (de exemplu, probleme la locul de muncă, dispute în familie, accidente) pot schimba, de asemenea, modul în care reacționezi la lucrurile de zi cu zi.

Cine este mai predispus să dezvolte tulburare de anxietate generalizată? (Factori de risc)

Tulburarea de anxietate generalizată (TAG) poate afecta atât copiii, cât și adulții. De obicei, începe în copilărie sau adolescență, dar poate apărea la orice vârstă.

Este posibil să aveți un risc crescut de a dezvolta tulburare de anxietate generalizată (TAG) din următoarele motive:

• Dacă ești femeie .
• Dacă cineva din familia dumneavoastră a fost diagnosticat cu tulburare de anxietate generalizată .
• Dacă ați trecut printr -un eveniment traumatic sau printr- un stres psihic major în viața dumneavoastră.
• Dacă ai fost abuzat în copilărie .
• Dacă suferiți de o altă afecțiune mintală, de exemplu, „atacuri de panică” (apariție bruscă a fricii), „depresie” (o stare de spirit negativă) sau „fobie” (o frică intensă de ceva) .
• Dacă suferiți de o afecțiune medicală pe termen lung (de exemplu, diabet, boli de inimă).
• Dacă consumați în mod regulat droguri precum tutun, alcool sau marijuana.

Poate TAG cauza și alte probleme?

Da, tulburarea de anxietate generalizată (TAG) poate fi asociată cu alte probleme de sănătate mintală . De exemplu, tulburările de consum de substanțe și depresia pot apărea împreună cu TAG. De asemenea, puteți experimenta schimbări de dispoziție, modificări de comportament și modificări ale nivelului de energie.

Cel mai important lucru este că tulburarea de anxietate generalizată (TAG) poate uneori să te facă să ai gânduri de plictiseală în viață, gânduri de auto-rănire. Dacă simți vreodată că te afli într-o situație atât de dificilă, nu ezita să ceri ajutor. În Sri Lanka, există organizații precum Sumithrayo (0112692909 sau 0112682535) cu care poți vorbi și poți obține ajutor. Sau poți suna la Linia Națională de Asistență pentru Sănătate Mintală la numărul 1926. Nu uita că nu ești singur.

Cum diagnostichează un medic cu exactitate TAG?

Dacă suspectați că aveți tulburare de anxietate generalizată (TAG), puteți consulta medicul de familie sau puteți consulta direct un specialist în sănătate mintală, cum ar fi un „psiholog” sau un „psihiatru”.

Îți vor pune întrebări despre sănătatea ta mintală și despre istoricul medical al familiei tale . S-ar putea să te simți puțin speriat și nervos în acest moment. Dar este foarte important să oferi cât mai multe detalii posibil. Pentru că numai atunci medicul va putea înțelege exact starea ta și îți va oferi cel mai potrivit tratament.

În plus, un medic poate face și lucruri precum:

• Efectuarea unui examen fizic .
• Vi se cere să completați un chestionar (cum ar fi „GAD-7”) pentru a afla informații despre starea dumneavoastră de spirit.
• Observând lucruri precum expresiile faciale și felul în care vorbești.
• Efectuarea unor teste pentru a vedea dacă există o altă cauză a simptomelor dumneavoastră. De exemplu:
• Analize de sânge: `(Test funcțional tiroidian)` (verifică funcția tiroidiană), `(Test glicemie)` (verifică nivelul zahărului din sânge), `(Test antidrog)` (verifică consumul de droguri).
• Ecocardiogramă (vezi funcția inimii).

Care sunt criteriile pentru diagnosticarea TAG?

Medicii folosesc criterii din Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea (DSM-5-TR) pentru a diagnostica tulburarea de anxietate generalizată (TAG). Pentru a primi diagnosticul de TAG, trebuie să aveți îngrijorare excesivă timp de cel puțin șase luni, în majoritatea zilelor săptămânii . Și îngrijorarea trebuie să fie foarte dificil de controlat .

Pe lângă această îngrijorare constantă, un adult are de obicei cel puțin trei dintre următoarele simptome (copiii pot avea doar unul):

• Senzație de neliniște sau anxietate constantă.
• Obosind repede.
• Dificultăți de concentrare sau senzația că ai mintea goală.
• A te enerva din cauza unor lucruri mărunte.
• Rigiditate musculară, durere.
• Dificultăți în a adormi, în a rămâne adormit sau în a nu avea un somn odihnitor.

Aceste simptome ar trebui să vă afecteze activitățile zilnice, munca, relațiile de familie și sănătatea generală .

De asemenea, un medic va confirma că aveți aceste simptome.De asemenea, confirmă că simptomele nu sunt cauzate de droguri sau alte medicamente . De asemenea, confirmă că simptomele nu sunt mai bine explicate de o altă afecțiune mintală (cum ar fi „tulburarea de panică”, „anxietatea socială”, „tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)” sau „tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)”).

Există tratamente pentru reducerea anxietății? (Tratament pentru tulburarea de anxietate generalizată)

Vestea bună este că tulburarea de anxietate generalizată (TAG) este o afecțiune tratabilă . De obicei, se tratează fie cu psihoterapie (terapie prin discuție), fie cu medicamente, fie cu o combinație a ambelor. Cercetările au arătat că cele mai bune rezultate se obțin atunci când ambele abordări sunt combinate. Medicul dumneavoastră va lucra împreună cu dumneavoastră pentru a găsi planul de tratament potrivit pentru dumneavoastră, pe baza simptomelor, nevoilor și stării generale de sănătate.

Vindecarea prin vorbire: Psihoterapie

Psihoterapia, pe scurt, este „terapie prin vorbire” . Aceasta implică discuții aprofundate cu cineva despre gândurile, sentimentele și comportamentele tale pentru a-l ajuta să le înțeleagă. Aceasta se face cu un consilier calificat în sănătate mintală, într-un mediu sigur și suportiv.

Cu această terapie, poți învăța instrumentele și tehnicile de care ai nevoie pentru a-ți trăi viața de zi cu zi și pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea mintală.

Una dintre cele mai eficiente metode de tratare a tulburării de anxietate generalizată (TAG) este prin terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Aceasta te ajută să identifici și să schimbi gândurile negative care îți sporesc anxietatea și te fac să te comporți în anumite moduri. În timp, TCC te poate ajuta să reduci îngrijorarea excesivă și să-ți dezvolți abilitățile necesare pentru a face față problemelor într-un mod sănătos.

Ameliorarea medicației: Medicamente pentru TAG

De asemenea, medicamentele pot fi prescrise ca parte a planului dumneavoastră de tratament pentru disfuncția generalizată de grup. Iată câteva dintre cele mai frecvent utilizate medicamente:

• Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS): De exemplu, escitalopram, paroxetină sau sertralină.
• Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI): Exemplele includ duloxetina și venlafaxina.
• Benzodiazepine (acestea sunt de obicei recomandate pentru utilizare pe termen scurt).
• `(Buspironă)`.

Dacă aceste medicamente nu vă îmbunătățesc starea, medicul poate lua în considerare alte medicamente, cum ar fi:

• „(Antidepresive triciclice)”: De exemplu „(Amitriptilină)”.
• „(Antipsihotice de a doua generație)”.
• „(Valproat)”.

Trebuie să vezi un medic?

Dacă luați medicamente pentru tulburarea de anxietate generalizată (TAG), este foarte important să vă consultați medicul în mod regulat pentru a vedea cât de bine funcționează medicamentul și pentru a ajusta doza, dacă este necesar.Dacă aveți reacții adverse sau simptome noi, spuneți-i medicului dumneavoastră despre acestea.

Dacă urmezi psihoterapie, încearcă să participi la fiecare ședință. Dacă nu poți, încearcă să o reprogramezi. Este nevoie de timp pentru a te recupera complet după terapie. Dar continuarea terapiei este o parte importantă a procesului tău de recuperare.

Dacă vă simțiți vreodată copleșit sau aveți gânduri de a vă face rău, spuneți-i imediat medicului dumneavoastră. Dacă vă aflați într-o situație de urgență, sunați la 1990 (Suvaseriya) în Sri Lanka sau mergeți la departamentul de urgență al celui mai apropiat spital.

La ce te poți aștepta când trăiești cu tulburare de anxietate generalizată (TAG)?

Acest lucru poate varia foarte mult de la o persoană la alta. Pentru unii, tulburarea de anxietate generalizată (TAG) poate fi o afecțiune pe termen lung care trebuie gestionată în mod continuu. În unele zile, anxietatea și îngrijorarea se pot simți mult mai agravate , mai ales în zilele în care sunteți supus unui stres intens . În alte zile, s-ar putea să fie puțin mai ușor de controlat.

Dar partea cea mai bună este că tratamentul poate face o mare diferență. Cu combinația potrivită de psihoterapie, medicație și strategii de adaptare, vă puteți gestiona simptomele și vă puteți simți mai bine în controlul asupra vieții dumneavoastră. Echipa dumneavoastră medicală, inclusiv medici, asistente medicale și alți profesioniști, va lucra îndeaproape cu dumneavoastră pentru a găsi ce funcționează cel mai bine pentru corpul, stilul de viață și obiectivele dumneavoastră. Pe măsură ce nevoile dumneavoastră se schimbă în timp, planul dumneavoastră de tratament poate fi ajustat în consecință.

Ce lucruri poți face pentru tine dacă ai tulburare de anxietate generalizată (TAG)?

Pe lângă tratamentul medical, există mai multe lucruri pe care le puteți face singur pentru a gestiona simptomele TAG:

• Fă mici schimbări pozitive în viața ta: Redu consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul. Redu timpul petrecut pe rețelele de socializare. Petrece timp cu prietenii și familia. Dormi suficient . Consumă alimente sănătoase . Fii activ fizic (fă mișcare).
• Încearcă tehnici de relaxare: Redu stresul practicând lucruri precum yoga, meditația sau mindfulness.
• Stai departe de substanțele care creează dependență: Alcoolul și alte droguri îți pot agrava anxietatea. De asemenea, acestea pot interacționa cu medicamentele pe care le iei pentru tulburarea de anxietate generalizată.
• Obțineți sprijin: Există grupuri de sprijin unde se pot reuni persoane cu TAG ca dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să vă împărtășiți experiențele, să învățați de la alții și să primiți încurajarea de care aveți nevoie în timp ce trăiți cu TAG.
• Folosește „aplicații” pentru sănătate mintală:Există diverse aplicații care te pot ajuta să-ți urmărești schimbările de dispoziție și să exersezi strategii de adaptare.

În final, trebuie să vă spun asta...

Tulburarea de anxietate generalizată (TAG) poate face ca chiar și sarcinile simple de zi cu zi, cum ar fi grădinăritul sau ieșitul din casă, să fie copleșitoare și copleșitoare. La sfârșitul zilei, acest stres constant te poate lăsa cu o senzație de epuizare și epuizare.

Dar nu uita, nu trebuie să lupți singur cu aceste simptome. Un medic te poate ajuta să găsești modalități de a face față afecțiunii și de a crea un plan de tratament care să se potrivească nevoilor tale. Poți găsi ameliorare prin psihoterapie, medicație sau o combinație a ambelor.

Este nevoie de timp pentru recuperare. Trebuie să ai răbdare cu tine însuți. S-ar putea să nu observi imediat o mare diferență. Dar, cu ajutorul și tratamentul potrivit, te poți întoarce treptat la viața ta normală, la adevăratul tău sine. Așadar, dacă te simți tulburat, nu este niciodată prea târziu să ceri ajutor.

Anxietate , sănătate mintală, tulburare de anxietate generalizată (TAG), îngrijorare, stres, tratament, psihoterapie