Simți că îți explodează capul când ajungi acasă de la birou toată ziua, blocat în trafic? Uneori viața devine plictisitoare, nu-i așa? Dar imaginează-ți, dacă ai putea uita de toate acestea și să găsești timp să faci ceva ce îți place... ar putea fi să citești o carte, să grădinărești sau să ieși să joci cricket cu prietenii. Asta numim pur și simplu „hobby”.
Ce este acest hobby?
Simplu spus, un hobby este orice activitate pe care o faci în timpul liber, pentru propria plăcere. Nu este ceva ce trebuie să faci, cum ar fi munca, ci ceva ce îți place să faci.
Acestea sunt diferite unele de altele. Unora le place să planteze flori în grădină, altora le place să colecționeze timbre vechi. Unii oameni găsesc fericirea desenând, alții cântând un cântec. Uneori, chiar și lucruri liniștite, cum ar fi cititul unei cărți, gătitul unei mese, plimbările în natură sau meditația, pot fi hobby-uri bune. Cel mai important lucru este să fie ceva care îți aduce bucurie.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui hobby?
A petrece timp făcând ceva ce iubești nu numai că te face fericit, dar are și nenumărate beneficii pentru sănătatea ta fizică și mentală. În societatea rapidă de astăzi, poate fi greu să găsești timp pentru un hobby. Dar hai să vedem cât valorează acel puțin timp pentru tine.
Reduce stresul.
Acesta este unul dintre cele mai mari beneficii ale unui hobby. Când te dedici unui lucru pe care îl iubești, toate problemele inutile din mintea ta și problemele de la locul de muncă sunt uitate pentru o vreme.
Științific vorbind, atunci când suntem stresați, corpul nostru produce un hormon numit „cortizol”. Acesta este numit și „hormonul stresului”. Cercetările au descoperit că atunci când practici un hobby, acest nivel de „cortizol” scade semnificativ. Aceasta înseamnă că mintea și corpul tău se simt mult mai ușoare.
Crește bunăstarea mintală generală
Un studiu realizat în Noua Zeelandă a constatat că persoanele care se implică în mod regulat în activități creative au o atitudine pozitivă față de viață. Cei care au petrecut câteva zile făcând ceva creativ care le-a plăcut s-au simțit mai fericiți și mai odihniți în pielea lor.
De asemenea, persoanele care dedică în mod regulat timp unui hobby sunt mult mai puțin predispuse să sufere de depresie . Aceste activități te ajută să fii mai fericit și mai relaxat.
Îmbunătățește și sănătatea fizică
Dacă hobby-ul tău este activitatea fizică, beneficiile sunt dublate sau triplate. Să analizăm un mic tabel pentru a înțelege clar acest lucru.
| Natura hobby-ului | Beneficii fizice |
|---|---|
| Activitatea fizică (de exemplu, mersul pe jos, alergatul, dansul, practicarea sporturilor, grădinăritul) | - Controlul tensiunii arteriale. - Menținerea unui ritm cardiac sănătos. - Controlul indicelui de masă corporală (IMC). - Ajută la controlul greutății corporale. |
| Activități legate de natură (de exemplu, drumeții, plimbări pe plajă) | - Chiar și 10 minute petrecute pe zi cu natura sporesc fericirea. - Capacitatea de concentrare se îmbunătățește. |
| Activități care provoacă creierul (de exemplu, citirea cărților, rezolvarea puzzle-urilor, învățarea unei limbi noi, jocul de șah) | - Funcția creierului se îmbunătățește. - Memoria se îmbunătățește. - Încrederea în sine crește. |
Întărește relațiile sociale
Ne putem simți singuri în diferite momente ale vieții noastre. Nu este o problemă mare pentru o perioadă. Dar a fi singur pentru o perioadă lungă de timp este foarte dăunător sănătății fizice, mentale și intelectuale.
Știi, cercetările arată că singurătatea prelungită este mai dăunătoare organismului decât fumatul a 15 țigări pe zi . Este la fel de periculoasă.
Un hobby este o modalitate excelentă de a combate singurătatea. Mai ales dacă te alături unui grup (de exemplu, o echipă de cricket, un club de carte, un Shramadan), vei întâlni noi prieteni care împărtășesc aceleași interese ca tine. Acest lucru nu numai că îți va îmbunătăți abilitățile de comunicare, dar te va ajuta și să depășești sentimentele de singurătate.
Dar... cum îți găsești timpul?
Probabil că acum te gândești: „Dumnezeule, cu toată munca asta, de unde am timp pentru asta?”. Este adevărat. Găsirea timpului pentru un hobby într-o viață aglomerată poate fi o provocare. Dar nu este imposibil. Iată câteva sfaturi:
- Nu trebuie să o faci în fiecare zi: Nu simți că trebuie să-ți rezervi o oră sau două în fiecare zi. Asta poate fi stresant. În schimb, rezervă-ți câteva ore pe săptămână sau câteva zile pe lună. Începe cu lucruri mici.
- Profită de pauze scurte: În loc să-ți petreci timpul liber pe rețelele de socializare , citește câteva pagini dintr-o carte, plimbă-te prin grădină sau ascultă un podcast care îți place. Chiar și 10-15 minute pot face o mare diferență.
- Identifică lucrurile care îți pierd timpul: Gândește-te cu atenție la ce îți petreci cel mai mult timp în timpul zilei. Poate că uitându-te la televizor sau navigând pe rețelele de socializare îți ocupă mai mult timp decât crezi. Vezi dacă poți petrece măcar o mică parte din acel timp făcând ceva ce îți place cu adevărat și care îți aduce bucurie.
Dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea dumneavoastră mintală sau dacă vă confruntați cu stres și tristețe severă, nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Deși este o idee bună să începeți un hobby, este la fel de important să solicitați sfatul medicului.
Mesaj de luat acasă
- Un hobby nu este o pierdere de timp. Este o investiție valoroasă în sănătatea ta mintală și fizică.
- Un hobby este cel mai bun medicament natural pentru a reduce stresul și depresia.
- Printr-un hobby, poți face prieteni noi, poți îmbunătăți relațiile sociale și poți depăși singurătatea.
- Nu renunța pentru că „nu ai timp”. Chiar și 15-20 de minute pe zi sunt suficiente. Începe cu lucruri mici, cu ceva ușor pentru tine.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău