Doamnelor, aveți trigliceride mari în sânge? Hai să vorbim despre asta!

Când faci un test de sânge, un alt cuvânt care apare în raport alături de colesterol este trigliceridele. Poate ai mai auzit acest cuvânt. Simplu spus, acesta este un tip de grăsime din sângele nostru. Caloriile suplimentare pe care le consumăm și de care corpul nostru nu are nevoie imediat sunt transformate în trigliceride de către organismul nostru și stocate în celulele adipoase. Când este nevoie de energie mai târziu, hormonii le eliberează. Deși acesta este un proces normal, un nivel ridicat de trigliceride în sânge este un factor de risc pentru multe boli, inclusiv boli de inimă. Deși această afecțiune poate apărea la oricine, există mai multe motive specifice care pot crește riscul, mai ales ca femeie. Hai să vorbim despre asta în detaliu astăzi.

De ce sunt femeile expuse unui risc mai mare?

Femeile sunt mai predispuse la niveluri ridicate de trigliceride din cauza schimbărilor hormonale și a anumitor probleme de sănătate. Imaginează-ți că ai o problemă pe care prietena ta nu o are. Motivul este că organismul tău se schimbă. Vezi dacă aceste motive sunt valabile și pentru tine.

Care sunt cauzele comune la femei și bărbați?

Pe lângă cauzele specifice femeilor, există și cauze comune care pot provoca niveluri ridicate de trigliceride la oricine, indiferent de sex. Este important să fim conștienți și de acestea.

• Excesul de greutate corporală: Atunci când greutatea corporală crește, în special atunci când se depune grăsime în jurul abdomenului, nivelul trigliceridelor crește.
• Lipsa de exerciții fizice: Acest risc este mai mare pentru persoanele care au un stil de viață sedentar și nu fac activitate fizică.
• Diabet necontrolat: Persoanele cu diabet (în special diabet de tip 2) prezintă un risc crescut de creștere a nivelului trigliceridelor.
• Circumferința taliei crescută: Există o relație directă între acumularea de grăsime în jurul taliei, riscul de boli de inimă și nivelul trigliceridelor.
• Istoric familial: Dacă cineva din familia dumneavoastră (mamă, tată, frați/surori) are trigliceride sau colesterol ridicat, este posibil să fiți și dumneavoastră expus/ă unui risc genetic.
• Afecțiuni: În plus, afecțiuni precum hipotiroidismul, lupusul și utilizarea anumitor steroizi (corticosteroizi) pot, de asemenea, crește nivelul trigliceridelor.

Bine, acum cum controlezi asta?

Ți-e frică după ce ai citit acest articol? Nu te teme. Cel mai bun lucru este că poți face schimbări majore în stilul tău de viață pentru a controla această afecțiune. Acesta este cel mai important lucru. Acesta este primul lucru la care trebuie să fii atent, chiar mai mult decât medicamentele.

Principalele lucruri de făcut

Medicul dumneavoastră vă va spune adesea să faceți următoarele lucruri:

• Faceți mișcare în mod regulat: Faceți cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau înotul. Cel mai bine este să puteți face acest lucru cel puțin 5 zile pe săptămână.
• Slăbește în exces: Dacă poți pierde 5% - 10% din greutatea corporală, acest lucru poate avea un impact mare asupra nivelului de trigliceride.
• Obișnuiește-te cu o dietă bună:
• Reduceți zahărul și alimentele dulci: Reduceți pe cât posibil zahărul, băuturile dulci, prăjiturile, biscuiții și alimentele procesate. Aceștia sunt principalii dușmani ai trigliceridelor.
• Alege grăsimi bune: Folosește uleiuri bune precum uleiul de cocos, uleiul de măsline etc. Alimente precum caju, arahidele și avocado conțin grăsimi sănătoase.
• Consumați alimente bogate în fibre: Includeți în dieta dumneavoastră mai multe fructe, legume, leguminoase, ovăz și cereale cu tărâțe.
• Opriți sau limitați consumul de alcool: Alcoolul este o substanță care poate crește rapid nivelul trigliceridelor.

Ai grijă la medicamentele pe care le iei.

Dacă bănuiți că ceva ce luați, cum ar fi pilulele anticoncepționale sau terapia hormonală, cauzează acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Acesta vă poate recomanda un alt medicament sau o altă metodă, dacă este necesar.

Ce se întâmplă dacă schimbarea stilului de viață nu este suficientă?

Uneori, indiferent cât de mult îți schimbi stilul de viață, nivelul trigliceridelor poate să nu fie atât de scăzut pe cât ți-ai dori, mai ales dacă există factori genetici. În astfel de cazuri, medicul îți poate prescrie medicamente.

Medicamentele administrate de obicei sunt:

• Statine: Deși acestea sunt principalul tip de medicamente prescrise pentru scăderea colesterolului, ele ajută și la scăderea trigliceridelor.
• Fibrați: Acestea sunt medicamente prescrise special pentru scăderea trigliceridelor.
• Niacină: Aceasta este o vitamină B. Administrată în doze mari, poate reduce trigliceridele.
• Acizi grași omega-3: Acest nutrient, care se găsește în uleiul de pește, ajută la scăderea trigliceridelor atunci când este administrat în doze mari ca medicament.

Nu uita, chiar dacă începi să iei medicamente, un stil de viață sănătos este totuși important.Această călătorie nu poate fi întreprinsă fără fundamentul „...medicina este doar un sprijin. Vindecarea permanentă depinde de interesul și dăruirea ta.”