Cum putem dezvolta o inimă care simte și înțelege durerea celorlalți? Haideți să vorbim despre empatie.

Simți durerea și tristețea celui mai bun prieten al tău atunci când trece prin ceva anume? Sau te gândești brusc: „O, cum m-aș simți dacă aș fi acolo?” când cineva îți spune povestea lui? Așa numim noi, pur și simplu, capacitatea de a ne pune în locul altcuiva și de a înțelege ce simte. Aceasta este o abilitate foarte valoroasă, care întărește relațiile noastre umane și construiește o societate mai bună.

Ce este mai exact „Empatia”?

Simplu spus, empatia este abilitatea de a experimenta experiența altei persoane, de a gândi din perspectiva ei și de a-i înțelege sentimentele. Acest lucru ne ajută să înțelegem nevoile, sentimentele și experiențele celorlalți în orice, de la prieteniile noastre la relațiile de familie și la relațiile de muncă.

Dar mulți oameni confundă acest lucru cu „simpatia”. Există o mică, dar importantă diferență între cele două.

Există două tipuri principale de empatie. Să aruncăm o privire la ce sunt acestea.

Cum creează creierul nostru acest sentiment?

Acesta este un lucru foarte ciudat. Nici măcar oamenii de știință nu sunt încă 100% siguri de acest lucru. Există însă câteva teorii principale.

• Teoria simulării: Unii neurocercetători spun că atunci când vedem emoția altcuiva, creierul nostru „ simulează ” aceeași emoție. Adică, este ca și cum am manifesta acea emoție în interiorul creierului nostru.
• Neuronii oglindă: O altă teorie este că acest lucru este cauzat de un grup special de celule din creierul nostru numite „neuroni oglindă”. Când vedem pe cineva zâmbind sau trist, acești neuroni se activează și ne ajută să înțelegem acea emoție. Este ca și cum ne-am privi în oglindă.
• Un proces intelectual: Alții spun că este vorba despre ceva complet intelectual. Adică, învățăm de la o vârstă fragedă cum să ne comportăm și să simțim într-o anumită situație.

Probabil este adevărat că o combinație a tuturor acestor factori ne afectează capacitatea de a empatiza .

Cum să exersezi empatia în viața de zi cu zi?

Empatia este ceva cu care ne naștem, dar uneori poate deveni din ce în ce mai puțină pe măsură ce trăim viața. Vestea bună este că este ceva ce putem dezvolta prin practică. Iată câteva lucruri simple pe care le puteți încerca.

1. Fii curios în legătură cu străinii.

Persoanele cu empatie ridicată sunt foarte curioase în legătură cu ceilalți. Nu se uită doar la oameni și apoi își întorc privirea. Imaginează-ți că ești mereu în autobuz, cu vânzătorul, cu persoana nouă la birou, schimbând doar câteva cuvinte . În loc să întrebi: „Cum e la serviciu?”, află câte ceva despre viața lor, despre ideile lor. Retrezește acea curiozitate înnăscută pe care o aveam când eram copii. Atunci putem înțelege diferitele stiluri de viață ale diferiților oameni.

2. Încearcă să vezi asemănări, mai degrabă decât diferențe.

Cu toții avem prejudecăți diferite în mod inconștient în mintea noastră. Tindem să clasificăm oamenii în funcție de rasă, religie, regiune (cum ar fi „sat”/„Colombo”) și loc de muncă. Dar, în loc să facem asta, încercați să vedeți asemănările din spatele tuturor acestor diferențe. Cu toții ne dorim dragoste, ne pasă de siguranța familiilor noastre și vrem să fim fericiți . Când înțelegem că aceste sentimente umane fundamentale sunt comune tuturor, devine mult mai ușor să înțelegem cealaltă persoană.

3. Încearcă să-ți pui picioarele în pantofii celeilalte persoane.

Aceasta este o metodă foarte puternică. Imaginează-ți că cineva din biroul tău întârzie mereu. Înainte să-l critici, gândește-te: „Dacă aș fi în locul lui, de ce aș întârzia?” Poate că are o persoană bolnavă acasă? Autobuzul pe care îl folosesc pentru a ajunge la serviciu întârzie mereu? Are o problemă despre care noi nu știm? Înainte să critici acțiunile celeilalte persoane, încearcă să înțelegi motivul din spatele acelei acțiuni.

4. Ascultă cu atenție și împărtășește-ți și experiența.

Empatia nu este o stradă cu sens unic. Este o stradă cu două sensuri. Este important să asculți cu atenție ce spune cealaltă persoană și să-ți împărtășești sentimentele și gândurile cu sinceritate. Când ai încredere în cineva și îi spui ce te preocupă, acea persoană se simte împuternicită să ți se deschidă. Așa se construiesc relații puternice, bazate pe încredere.

5. Implică-te în activități de asistență socială

Empatia nu se limitează la un individ. Se poate răspândi în întreaga societate, în întreaga comunitate. Alătură-te unui „shramadan” la templul din satul tău, lucrează la un centru comunitar sau participă la un program care îi ajută pe cei afectați de un dezastru. Prin astfel de lucruri, ajungem să experimentăm viețile oamenilor la diferite niveluri.