Simți o senzație ciudată de euforie? Hai să vorbim despre hipomanie și manie (tulburare bipolară)

Te simți uneori incredibil de fericit și entuziasmat? Simți că poți lucra ore întregi fără să obosești, iar ideile tale par să curgă liber? Prietenii și membrii familiei tale ar fi putut observa această schimbare. Poate chiar ți-au spus: „Ești atât de entuziasmat astăzi”. Astăzi vom vorbi despre un subiect de care mulți oameni nu sunt conștienți, dar este foarte important. Este vorba despre afecțiunile numite „hipomanie” și „manie”, care pot fi asociate cu „ tulburarea bipolară”.

Să înțelegem clar, ce sunt hipomania și mania?

Simplu spus, „tulburarea bipolară” este o afecțiune în care starea de spirit a unei persoane se schimbă dramatic. Este ca și cum ai merge pe un roller coaster. Uneori te simți extrem de trist și deprimat. Alteori te simți incredibil de fericit, entuziasmat și plin de energie. Acele momente de fericire și energie extremă sunt ceea ce numim „manie” sau „hipomanie”.

Hipomania este un episod mai puțin sever și mai ușor de gestionat decât mania. S-ar putea să vă simțiți bine în această perioadă pentru că sunteți fericit și aveți mai multă energie. Dar nu scapă de sub control.

„Mania” este o stare mai severă, incontrolabilă și severă. Poate avea un impact major asupra activităților zilnice , a muncii și a relațiilor.

Acum să vedem care sunt principalele diferențe dintre cele două.

Care sunt cauzele acestor situații?

Este greu de spus ce anume cauzează hipomania . Aceasta poate varia de la o persoană la alta. Experții cred că o combinație de factori ar putea juca un rol.

• Istoric familial: Riscul este mai mare dacă cineva din familie are tulburare bipolară.
• Modificări chimice ale creierului: Dezechilibre ale neurotransmițătorilor din creier.
• Anumite medicamente: În special anumite antidepresive .
• Consumul de droguri și alcool.
• Mari schimbări în viață: lucruri precum schimbarea locului de muncă, divorțul, mutarea casei.
• Evenimente traumatice sau abuzuri în trecut .
• Stres sever: Lucruri precum probleme financiare, probleme în relații.
• Probleme de somn: cum ar fi insomnia sau modificări ale tiparelor de somn.
• Boli ale sistemului nervos: Afecțiuni precum leziuni cerebrale, accident vascular cerebral și demență.
• Schimbări hormonale după naștere .

Care sunt simptomele hipomaniei?

Dacă aveți o stare de „hipomanie”, felul în care vă simțiți sau vă comportați poate arăta astfel.

• Senzație neobișnuit de activă și energică: Incapacitatea de a rămâne într-un singur loc, sentimentul că trebuie mereu să faci ceva.
• Sentiment de fericire sau entuziasm extrem:Inima mea este plină de o mare bucurie, fără niciun motiv.
• Senzație de oboseală chiar și după un somn scurt: Chiar și după câteva ore de somn, te simți în continuare odihnit.
• Exces de încredere: Sentimentul că „pot face orice”.
• A vorbi foarte repede și non-stop: A vorbi continuu fără a-i lăsa pe ceilalți să vorbească un cuvânt.
• Flux rapid de gânduri: Mintea este plină de gânduri despre diferite subiecte în același timp. Aceasta se numește și „gânduri rapide”.
• Ușor de distras: Chiar și cel mai mic lucru poate cauza distragerea atenției.
• A te implica în aceeași sarcină ore în șir: Dacă începi ceva, o faci ore în șir fără să mănânci sau să bei.
• Comportament imprudent: Lucruri precum cheltuirea unor sume mari de bani pe cumpărături impulsive, implicarea în comportamente sexuale riscante și luarea unor decizii de afaceri nechibzuite.

Această afecțiune este denumită medical „hipomanie” dacă durează cel puțin 4 zile. Cu toate acestea, uneori poate dura câteva luni.

Există vreun tratament?

Da, absolut. Aceasta este o afecțiune ușor de gestionat. Medicul dumneavoastră va alege tratamentul cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Psihoterapie

Discuția cu un profesionist în sănătate mintală te poate ajuta să identifici factorii declanșatori și să gestionezi simptomele.

Medicamente

Dacă hipomania nu este severă, este posibil să nu aveți nevoie de medicamente. Cu toate acestea, dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum:

• Medicamente antipsihotice: Exemplele includ medicamente precum „Aripiprazol (Abilify)”, „Olanzapină (Zyprexa)”, „Quetiapină (Seroquel)”, „Risperidonă (Risperdal)”.
• Stabilizatoare de dispoziție: Dacă hipomania este cauzată de tulburarea bipolară, medicul dumneavoastră vă poate prescrie aceste tipuri de medicamente. Exemple: litiu, valproat (Depakote).

Cum să trăiești cu succes cu hipomanie?

Pe lângă tratament, există multe lucruri pe care le poți face singur.

• Dormi bine noaptea: Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Ai nevoie de între 6 și 9 ore de somn bun pe zi.
• Dietă sănătoasă: Consumați o dietă echilibrată și nutritivă.
• Exerciții fizice: Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții care induc transpirația pe zi.
• Exersează tehnici de calmare: Îți poți calma mintea prin lucruri precum yoga sau meditația.
• Evitați stimulentele: Stați departe de lucruri precum cafeaua și băuturile energizante. Evitați complet consumul de alcool și droguri.
• Ține un jurnal al stărilor tale de spirit: Ține un jurnal al sentimentelor tale zilnice. Acest lucru te va ajuta să-ți identifici tiparele de dispoziție și factorii declanșatori.
• Fă un plan: Când te simți mai bine, vorbește cu o persoană de încredere (membru al familiei, prieten) și fă un plan despre ce vei face dacă ai un episod de „hipomanie”. De exemplu, poți ruga acea persoană să te anunțe dacă observă vreo schimbare în comportamentul tău.

Cum ajuți pe cineva cu hipomanie?

Dacă cineva apropiat ție are această afecțiune, există multe modalități prin care îl poți ajuta.

• Vorbește deschis și cu amabilitate: Nu-l critica, ci întreabă-l cum se simte. Construirea încrederii este cel mai important lucru.
• Întreabă cum îl poți ajuta: Poate că știe cum are nevoie de ajutor.
• Acceptă-le sentimentele: Chiar dacă ceea ce simt în timpul unui episod de hipomanie nu ți se pare real, nu te certa cu ei spunând: „Tu nu ești așa”. În schimb, respectă-le sentimentele spunând: „Înțeleg că simți așa”.
• Ai grijă de tine: Când ajuți pe cineva, gândește-te la propria sănătate mintală. Stabilește-ți și tu limite. Dacă comportamentul lor este nepoliticos, ai dreptul să te retragi din conversație în acel moment.
• Sprijin după episod: Când episodul de hipomanie se termină, persoana se poate simți rușinată sau tristă din cauza comportamentului său. În acel moment, sprijiniți-o spunându-i: „Nu este vina ta, este din cauza bolii”.